Przedewszystkim rozsadek. Nie katuj sie zbytnio, poniewaz jestes za mlody na podejmowanie tego typu radyklanych dzialan. Mozna ustalic sobie cel , ale nie kosztem zdrowia czy kontuzji. Pamietaj ze dopiero zaczynasz sie rozwijac. Podsumowując 2 dni silownia (dostosuj ciezar tak abys potrafil zrobic 15 powtorzen / 3 serie, dodaj do tego 3 dni w [...]
co do lekow anty to najprosciej wytlumaczylem ze niebeda tansze bo nas nato niestac,naszego budrzetu ani sluzby zdrowia,i przez najblizszych pare lat niebedize jeszcze stac!!niema co mazyc, mysle ze ta kwestia jest prosta znajomi mieli ciezko,ale co daje placz,nic ,sa ze soba,pracuja,i jakos nienarzekaja,na poczatku mieli haos rodzina plakala a [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Aktualnie dieta redukcyjna Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dietę zastosuj taką zeby był ujemny bilans kaloryczny. Dodatkowo stosuj trening siłowy + aerobowy w dni nietreningowe. Wracając do diety najlepiej taka aby nie była szkodliwa przy twoim stanie zdrowia. Niestety moja wiedze nie jest na tyle komplementarna aby ci pomóc w jej ułożeniu.
Fajne fotki. sog. Kulturystyka naturalna nie obejmuje sterydów anabolicznych ani innych substancji szkodliwych dla zdrowia i opiera się na naturalnej zdolności organizmu do wysiłku regeneracji i wzrostu.
[...] i samego zwiedzania, chociaz dostanie się promem z Civitavechia na Sardynię trochę trwa a potem jeszcze na samą wyspę :) Mam świetne wspomnienia z pobytu tam, pewnie podobnie jak Wy, bo miejsce jest wyjątkowe Postaram sie wrzucić coś jutro. Pozdrawiam wszystkich i życzę dużo zdrowia. Lu "gdybyś był ładniejszy...to byłbyś głupszy"
1.WIEK:38lat 2. WAGA:88kg 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:22lata 6. DIETA:Tera miesięczna redukcja potem masa -białko:200 gram -węglowodany:100 -tłuszcz:nielicze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 1 tesc+deca 2 teść bold 3 teść tren 4 teść tren.5 teść meta i teraz teść bold. 8. TRENING:4 razy [...]
mozemy, ale jak wypelnisz najpierw ankiete dzialu doping edit: przekopiuj i wypełnij: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 74 kg 3.WZROST: 179 4.WYMIARY:- BICEPS: 36,5 KLATA:104 UDO:- TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata <z przerwamiami> 6.DIETA-mam dobra BIALKO:- WEGLOWDANY:- TLUSZCZ:- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8.TRENING:-zgdony z opisami w ftb 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF%- [...]
WIEK:20 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :1 maja do 15 czerwca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :19 POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:12 ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ):low card trening 4 razy w tygodniu , po treninu aeroby 30-40minut STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):b.dobry [...]
1. WIEK:17 2. WAGA:78 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:115 -udo:- -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA:- -białko:tak -węglowodany:tak -tłuszcz:tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
1. WIEK:33 2. WAGA:88 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:62 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni prop,cyprio,primka.npp.masteron 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa dobrej jkosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:5 [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 99 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: 6 posiłków -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Meta 2 Enan Deka 8. TRENING: 4 tyg. 9. CEL CYKLU: Masa Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Meta rok [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tygodniu 3x stojka 2x bjj Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : slaby zoladek czyli odrobina alkoholu , za duzo przypraw - nastepny dzien pol dnia na kiblu. Stan zdrowia: ? ? ? Preferowane formy aktywności fizycznej: trening sztuk walk uderzanych Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : carbo , carbo Stosowane wcześniej [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 84 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: UDO: TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i superka rok temu 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
Pytasz dlaczego? BICEPS: 36 KLATA: 100 Cienko UDO: nie ćwicze nóg narazie Przyjdź tu jak zaczniesz i poćwiczysz je z 3 miechy 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5roku 6.DIETA jem normalne jedzenie do tego gajner i staram sie ze w kazdym posiłku jest okolo 30-40 gram białka jak to sie bilansuje? ile B/ww/T na kg?? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 [...]
Jestem na forum nowy więc witam Was. Nie będę zakładał nowego tematu, bo nie warto. Otóż tańczyłem z koleżanką walca, pośród drzew na leśnej drodze :)(można nazwać to ścieżką zdrowia :) W pewnym momencie delikatnie podskoczyłem i sie obróciłem- po czym wpadłem stopą w maleńki (20cm) rowek, który ciągnął się obok dróżki. Stopa zgięła mi się do [...]
AborCja!
