Redukcja tkanki tłuszczowej ma często decydujące znaczenie dla utrzymania zdrowia, poprawy funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, przeciwdziałania kancerogenezie, insulinooporności, zmianom zapalnym w ustroju, zapobiegania incydentom sercowo-naczyniowym itd. Interwały tempowe – jest to odmiana biegu progowego (czyli biegniemy blisko naszego [...]
Wbrew obiegowym, błędnym opiniom wątroba ma ograniczoną zdolność do regeneracji. Nikt nie planował, by miała być ona "bombardowana" 800 mg, 1 g czy ponad 3 gramami sterydów anaboliczno-androgennych tygodniowo, a niektórzy kulturyści sięgają przy tym po wiele innych środków, dodatkowo po alkohol i/lub narkotyki, które nie są obojętne dla wątroby. [...]
[...] ciało. Bieganie to z kolei najpopularniejsza forma treningu cardio. Obie aktywności są świetne dla układu sercowo-naczyniowego, poprawiają siłę, wytrzymałość, ogólny stan zdrowia i jak to zwykle bywa - każda ma wady i zalety. Podobnie jest z bieganiem - im szybciej biegasz, tym więcej spalasz. Ta sama osoba co powyżej, może spalić w ciągu [...]
Doping sterydami anaboliczno-androgennymi (SAA) niesamowicie się rozpowszechnił. Ich nielegalnej sprzedaży towarzyszy ogrom dezinformacji i propagandy. Oto kilka najczęściej powtarzanych nieprawdziwych tez dotyczących SAA. „Małe dawki SAA nie blokują osi podwzgórze-przysadka-gonady” Niestety ten mit nie chce umrzeć. Niektórzy sugerują, Że małe [...]
Najsilniejszym anabolikiem, jaki masz do dyspozycji, nie jest insulina, hormon wzrostu, sterydy anaboliczno-androgenne, lecz odpowiednio zbilansowana dieta. Farmakologia pozwala maskować skutki błędnej diety, ale uciekniesz od problemu i „oszukasz” organizm, tylko na chwilę. W łatwy sposób możesz uzupełnić w ten sposób niedobory energetyczne, np. [...]
[...] z tego, że wykluczyłeś jeden kontrowersyjny element menu, skoro cała dieta nadaje się do wyrzucenia na śmietnik? Weganie i wegetarianie zdają sobie sprawę, że na ogólny stan zdrowia składa się aktywność fizyczna, stosowana dieta, uzupełnianie niedoborów witamin i minerałów, unikanie stresu, ograniczanie podaży alkoholu, unikanie palenia tytoniu [...]
[...] podatki np. od słodzonych napojów, co niekoniecznie stanowi rozwiązanie problemu. Moim zdaniem rozwiązaniem mogłoby być płacenie składek zdrowotnych dopasowanych do stanu zdrowia danej osoby. Ludzie dobrowolnie utrzymujący np. 30 kg nadwagi o wiele szybciej podjęliby decyzję o odchudzaniu, gdyby musieli dopłacać np. 500 czy 1000 zł [...]
Wielu rodzajom raka można zapobiegać, w niektórych przypadkach naukowcy oceniają, iż może to być nawet w 60-70% zachorowań. Tylko aby profilaktyka była skuteczna, należy dysponować ugruntowaną, potwierdzoną wiedzą. Tymczasem młode kobiety często nie do końca rozumieją nawet zmian, jakim podlegają w trakcie cyklu miesiączkowego, nie znają osi [...]
Artykuł tego typu niedawno ukazał się na łamach generationiron.com Autorzy narzekają, iż zawodowcy nie mówią prawdy swoim fanom. Zgadza się. Na wielu stronach w sieci sugeruje się, iż możliwa jest niemal dowolna przemiana sylwetki tylko musisz tego bardzo chcieć, ciężko pracować, odpowiednio trenować, odżywiać się i spać. To niemożliwe. [...]
[...] dość mocno rozwijają się w kierunku wsparcia prozdrowotnego, wypuszczając na rynek coraz lepsze preparaty witaminowe, jak i suplementy ukierunkowane na poprawę zdrowia. Nie ma znaczącej różnicy pomiędzy tym, co kupicie w aptece, a w sklepie z suplementami diety. Oznacza to, że suplementy diety są równie dobrej jakości i stanowią [...]
[...] miliarda dolarów. Czy “witamina B17” może zaszkodzić? Oczywiście. Pestki moreli i inne rośliny zawierające glikozydy cyjanogenne mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia, czasem nawet życia. W studium przypadku Tam Dang i wsp. opisana jest 73-latka mająca gruczolakoraka trzustki. Odmówiła chemioterapii, poszła do „specjalisty [...]
[...] się, iż sok grejpfrutowy jest znakomitym środkiem odchudzającym. Mam co do tego bardzo duże wątpliwości i zaraz pokażę dlaczego. Soki cytrusowe mogą być niebezpieczne dla zdrowia ludzi, którzy biorą szereg leków, a z reguły, wraz z postępem czasu, ludzie stosują coraz więcej medykamentów. Sok grejpfrutowy jest średniej mocy inhibitorem CYP3A4 [...]
[...] piersiowej i głowy oraz obrzęk dziąseł… Również pierwsze (bardzo wczesne) badania naukowe wydawały się potwierdzać rzekomy związek aktywności seksualnej z możliwą utratą zdrowia. Obecnie, jednak gdy poszerzamy naszą wiedzę łączącą seksualność ze zdrowiem, to rysuje się zupełnie odmienny kierunek. Już amerykański gerontolog Erdman B. Palmore [...]
Życie nastolatki w obecnych czasach nie jest proste, otaczające ją w mediach i na portalach społecznościowych obrazy młodych, zgrabnych i wysportowanych kobiet oraz presja społeczna idealnej sylwetki sprawiają, że wiele dziewcząt zaczyna swoją przygodę z dietą oraz aktywnością fizyczną. Na zakończenie Bardzo ważnym elementem redukcji młodych [...]
Ludzie przejmują się produktami z soją, szkodliwością dla zdrowia mięsa, konserwantami i innymi dodatkami do żywności czy nawet jednym z najczęściej stosowanych herbicydów, sprzedawanych przez firmę Monsanto (Roundup zawierający glifosat). Tymczasem nikt właściwie nie ocenia zagrożenia, jakie stanowią: alkohol (nowotwory, wypadki, destrukcyjny [...]
[...] trening nóg poprawić sobie nastrój. Nasza redakcja ma nadzieję, że ta wstępna diagnoza nie okaże się na tyle poważna, by mogła przerwać sportową karierę Eweliny. Życzymy dużo zdrowia! Jeżeli jesteście w posiadaniu jakiejś ciekawej informacji, filmu lub zdjęć z branży fitness albo chcecie udzielić nam wywiadu napiszcie do nas: [email protected]
Od wielu lat różnego rodzaju produkty węglowodanowe „zalewają” rynek. Jeśli czytałeś którekolwiek z moich opracowań, na pewno pamiętasz, iż nie jestem zwolennikiem nadmiernego faszerowania sportowców węglowodanami. Według zapewnień marketingowych „nowe, lepsze” węglowodany w rodzaju vitargo „miażdżą” zwykłe maltodekstryny (będące głównym [...]
Słynne jest powiedzenie, że każdy kolejny dzień przybliża mnie do nieuchronnej śmierci. I choćby nie wiem, jak przygnębiające to zdanie było, jest ono prawdziwe. Absolutnie jednak nie chcę, aby działało demotywująco! Wręcz przeciwnie. Pragnę, aby to hasło zmobilizowało do działania. Klub fitness, siłownia Treningi w klubie sportowym są w tym [...]
[...] wózka inwalidzkiego. Był prawie sparaliżowany z powodu wszystkich włożonych w niego śrub, usztywniaczy, stabilizatorów, klatek i śrub. Wydał miliony dolarów na ratowanie zdrowia. Czy warto trenować w niskim zakresie powtórzeń, mając cel hipertroficzny? Niech każdy sam odpowie na to pytanie. Zbyt duża liczba powtórzeń Myślisz, że w ten sposób [...]
Która dyscyplina jest najgroźniejsza dla zdrowia? Na pewno nie sporty siłowe, w których odnotowuje się znikomą ilość kontuzji. Niektóre dyscypliny wydają się niezwykle "subtelne" inne ordynarne, surowe a niejednokrotnie brutalne. Nie zawsze wrażenie to jest spójne z faktyczną liczbą kontuzji i poważniejszych urazów. Podsumowanie Dyscypliny siłowe [...]
