[...] : nie przekąszaju Co jako deser : jw Ograniczenia żywieniowe : nie jem nabiału (szczegóły pod ankietą), stronię od wzdymających rzeczy, bo potem mam problemy :| Stan zdrowia: ok, poza tym, że prawdopodobnie mam PCO czy regularnie miesiączkujesz: nie miesiączkowałam regularnie, miałam ogromny wysyp syfów na twarzy, czułam się podle aż [...]
[...] w celu porównania, takie jak jednostki ng/dl (nanogramy na decylitr) i tak dalej. Sportowiec może wykorzystać tę informację, aby ocenić polepszenie bądź pogorszenie swego zdrowia poprzez zachowanie dziennika zawierającego każde badanie krwi, trening i informacje o diecie oraz schemat stosowanych SAA. Jeśli wartości trójglicerydów i HDL u [...]
[...] owsiankę z dużą ilością mleka Co lubisz jeść na obiad : mięso = warzywa Co jako przekąskę : jabłko, jogurt Co jako deser : czekolada... Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : zdrowie ok, miesiączkuję regularnie , hormonów nie biorę (Mirenę miałam, od tygodnia już nie mam - [...]
Witam ! Chciałbym pokrótce streścić wam swoją historie aby móc razem z wami dobrze pokierować moją dalsza drogą aby już nie pomaść w żadne życiowe zakręty. ;) AKNKIETA: 1. WIEK:29 2. WAGA:86 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:63 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:OD 2006 z przerwami 6. DIETA:póki co jako amator starałem sie jeść [...]
[...] też węglowodany w postaci gotowanych warzyw (odrzuciłem ziemniaki). Do smażenia na grilu używam też oliwy z oliwek ale w sprayu (dla kontroli kalorii) Używam dla smaku i zdrowia oraz żeby się nie przyklejało hehe. Do tego dużo wody (min 2 litry dziennie) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Brak problemów 8. WRAŻLIWOŚĆ [...]
[...] bo inaczej może dojść do wypadku. W zawodowym sporcie nie można zrobić sobie długiej przerwy, dlatego teraz ograniczę się do aktywności fizycznej dla zachowania dobrego zdrowia, kondycji i samopoczucia". Decyzji o zakończeniu zawodniczej kariery Artur Partyka nie podjął ani nagle, ani pochopnie. "Założyłem sobie, że jeśli z luźnego treningu [...]
Witam Was serdecznie. wiem juz jakie bledy popelnialam i staram sie nauczyc teraz bardziej profesjonalnego podejscia do siebie i swojego ciala. Sporttowrazyszy mi od zawsze ale nierozsadne diety tez. Fnal jesttaki ze jestem instruktorem fitness z duza nadwaga. Instruktorem fitness zostalam dlatego ze ciagle biegalam do klubow fitness zeby zrzucic [...]
[...] Cel cyklu: masa dobrej jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miechy Poziom BF%: 12-15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: raczej nie PPM podstawowa przemiana materii: ?? Wyciskanie leżąc (MAX): 130x6 Martwy ciąg (MAX): 160x6 [...]
NICK: Hubert81 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 28 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lat, kontakt z siłownią od 10, do tego ponad 3 lata boks i MT ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualnie 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ok. 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD [...]
[...] formy aktywności: basen 5x w tygodniu niekiedy 3.. Odżywianie: jem dużo i nie zdrowo czas z tym skończyć Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: stań zdrowia dobry - lecz kontuzja kolana lewego.. Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile potrzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy [...]
[...] Siła i masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiace Poziom BF%: kolo 16% jezeli pamiec mnie nie myli Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ? Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: mała PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): 170-180 [...]
[...] inne formy aktywności : brak Odżywianie : normalne w normalnych ilościach, skłonności do słodyczy Cel : redukcja do stanu ok 15% fatu Ograniczenia żywieniowe : BRAK Stan zdrowia : B. DOBRY Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aero (rower, bieganie ciężej lecz wykonalne) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie [...]
Witam serdecznie. Od miesiąca przerzuciłem się po Push/pull na split 1x partia w tyg. Jednak potrzebuję zmienić nieco powtórzenia/ może drobne zmiany w ćwiczeniach, tak aby dalej móc się rozwijać. WE WsZYSTKICH ĆWICZEnIACH zastosowałem st obciążenie + regresy w celu intensyfikacji i zwiększenia objętości, poprawiłem czucie mięśniowe/technikę, [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu , rower, spacer Odżywianie: bez komentarza :/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadciśnienie tętnicze , o innych Mi nie wiadomo gdyż u lekarza byłem 6 lat temu Preferowane formy aktywności fizycznej: mam dostep do siłowni , roweru , czasu [...]
[...] mogą zawodnicy i zawodniczki- pełnosprawni, niepełnosprawni spełniający następujące warunki: 1. Ukończenie 14-stego roku życia w dniu zawodów. 2.Posiadający książeczkę zdrowia z ważnymi badaniami lekarskimi. 3.Zgłoszenie zawodników przez macierzysty klub jest jednoznaczne z brakiem przeciwwskazań do udziału w/w zawodach V. Zasady [...]
[...] plus filet z kurczaka/gyros itp sniadanie/kolacje - kanapki z bialym chlebem itp, +slodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: chyba ok Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia i rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]
[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę pozbyć sie conajmniej 25kg tłuszczu i poprawić przez to wyglad. Najabrdziej jednak zależy mi na utrzymaniu dobrego zdrowia i sprawnego, wysportowanego ciała. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: [...]
[...] - FBW +30 min aerobów, 2 x w tygodniu 30 min aerobów (w DNT) Odżywianie : od miesiąca zaczątki diety Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieżnia, rower stacjonarny, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC 80 Czy [...]
cichoszka- redukcja/ podsumowanie str.12
