[...] :). Troche lekka desperacja mnie dopadła i wcale nie boje się środków które nie dokońca są super "czyste". Ale że nie jestem w super kondycji to nie chce sobie zniszczyć zdrowia. Zresztą co ja bede tłumaczył, większość z was też kiedyś była w takiej sytuacji zapewne i wiecie że człowiek jest w stanie zrobić wiele aby w końcu czuć się lepiej [...]
[...] w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : j/w Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : redukcja 5 kg w przeciągu 5-6 tyg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4 km (4x/tydzień), bieganie 13km (2x/tydzień), pływanie (1x/tydzień), kolarstwo górskie 30-40km (1-2 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: żadne [...]
[...] 85 cm Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MMA 1x/tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bez zalecen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer, BCAA, Kreatyna Stosowane wcześniej [...]
[...] 20 minut ale jeszcze nie próbowałem, zobaczę jutro ile dam rade wyskakac a jak fat nie będzie leciał to i w dni treningowe. Wyposażenie silowni: Wolne ciężary wyciąg. Stan zdrowia dobry oprócz tej kontuzji kolana. A teraz moje pytania: Co sadzicie o ustalonym bilansie kalorycznym, trening do zmiany wiem ale wraz z powrotem treningu nóg wejde na [...]
[...] : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności; bieganie Odżywianie : nieregularne posiłki,syf Ograniczenia żywieniowe :nie mam Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jak trenowałam carbo, białko Czy możliwe jest [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 89 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z małymi przerwami 6. DIETA: 3600kcal -białko: 170 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy test+deka teraz trwa 2 8. TRENING: split 5x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Czołem wszystkim, poniżej ankieta, moje zapytanie i prośba o doradztwo! 1. WIEK: 29 2. WAGA:84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: 70 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 250-300 -węglowodany: 150-200 -tłuszcz: 60-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 10 cykli- ostatni w polowie 2014 do wrzesnia. [...]
[...] jakości Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: - Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 10%-12% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): skinny fat ;) Stan zdrowia: good Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: łysienie na głowie, owłosienie na ciele ( klata golona :D ) PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 71,5 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: 56 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 3000kcal -białko: 3g na kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1,3 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Push Pill FBW 9. CEL CYKLU: masa najlepszej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] Cykl: małe śniadanie w domu, później w pracy, późny obiad (ok. 17:30-18:00), kolacja (nie zawsze) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry, choć pewnie z przeciążeniem kręgosłupa (praca siedząca). Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-4 razy w tygodniu, 30 min. do 1,5 godziny. Stosowane [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 93 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 69 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: - tu jest problem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś h-droll i enan 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok ponad [...]
[...] partie ciała 6x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko Co lubisz jeść na obiad : wszystko Co jako przekąskę : - Co jako deser : - Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : zwolniony metabolizm, biorę tabletki anty Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie, tenis, [...]
[...] Trening: 3xTYG Cel cyklu: SUCHA Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: W TRAKCIE Poziom BF%: ... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): LEKKO DO TYCIA Stan zdrowia: OK Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: POROSTU CHYBA PPM podstawowa przemiana materii: ... Wyciskanie leżąc (MAX): ... Martwy ciąg (MAX): ... [...]
[...] Specjalizuje się w zagadnieniach dotyczących problematyki zywienia w sporcie wyczynowym i rekreacyjnym, otyłości, chorobach metabolicznych oraz w dziedzinie promocji zdrowia , więc w tych tematach będę starał się być aktywny. W miarę mozliwości będę starał się odpowiadać na nurtujące Was pytania dotyczące zagadnień fizjologii zywienia, [...]
[...] w tygodniu(40 min) Odżywianie : wcześniej jadłem co popadło często i obficie od 2-3 miesięcy 4-5 lekkie posiłki Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : bez ograniczeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]
Możliwy 1 cykl
