[...] płatki owsiane, owoce Co lubisz jeść na obiad : drób, ryby, makaron Co jako przekąskę : orzechy, owoce Co jako deser : orzechy, owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: w sumie ok, tylko jeszcze pobolewająca lewa kostka(nie mogę "agresywnie" skakać czy regularnie miesiączkujesz: względnie tak czy bierzesz tabletki hormonalne: już na [...]
[...] to raz na tydzień. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia i bieznia Odżywianie : wszystko Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : zadne Stan zdrowia : ok. Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 razy w tyg silownia , mogę 4 rano ale jedynie biegac, mam malo czasu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] L-Argininy: Tlenek azotu (NO) jest jedną z najmniejszych cząsteczek jakie występują w ludzkim organizmie. Podobnie jak tlen (O2) odgrywa istotną rolę w zachowaniu zdrowia. Tlenek azotu rozszerza tętnice, przez co tlen może być łatwo dostarczony do wszystkich organów organizmu człowieka. NO jest produkowany w różnych typach komórek z [...]
Troche informacij o błonnik pokarmowym ja czytałem i ciekawe. CZYM JEST BŁONNIK I JEGO ROLA W ŻYWIENIU Błonnikiem (włóknikiem) pokarmowym (angielski fiber lub dietary fiber) nazywamy zespół substancji ścian komórkowych roślin nie trawionych i nie wchłanianych w przewodzie pokarmowym człowieka. Jest to mieszanina substancji o charakterze [...]
[...] olej nie podlega rafinacji (oczyszczeniu). Przemysłowo otrzymany olej roślinny jest tłoczony na gorąco, a następnie rafinowany, w wyniku czego usuwane są z oleju cenne dla zdrowia lecytyny, fosfolipidy, sterole, wolne kwasy tłuszczowe, naturalne barwniki, substancje smakowe i zapachowe. Zdrowotne właściwości oleju lnianego są wynikiem zawartych [...]
[...] i aktywny wypoczynek. Ze sportów rekreacyjnych najlepiej uprawiać pływanie i jazdę na rowerze, gdyż są to formy ruchu, które najmniej obciążają kręgosłup. Duże znaczenie dla zdrowia kręgosłupa ma także utrzymanie w dobrej kondycji mięśni tułowia. Zyskuje się to przez systematyczne wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie grzbietu i brzucha. [...]
[...] pomidor Co jako przekąskę : jabłko, orzechy, serek wiejski, sałatka Co jako deser : - ograniczam słodycze, deserem jest dla mnie jabłko Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nadwyżka testosteronu, nie miałam długo okresu, biorę tabletki hormonalne Preferowane formy [...]
Witam ;) Na wstepie chcialam powiedziec, ze czytam forum od jakiegos czasu, dzienniki innych dziewczyn niezwykle pomagaja, inspiruje sie micha i cwiczeniami. Moja przygoda z reduckja zaczela sie w 2015 w styczniu, gdy zobaczylam wage 89,5 kg przy wzroscie 162 powiedzialam sobie dosc. W mniej wiecej 1,5 roku zredukowalam do 58,5 kg ( waga z przed [...]
[...] ćwiczyć brzucha bo mnie cały czas bolał, dopiero później się o tym wszystkim dowiedziałem. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Skaza Białkowa, Laktoza. Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Opisałem wyżej ten problem. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Na redukcje jeszcze nic nie stosowałem. [...]
[...] stawem biodrowo-krzyżowym Odżywianie : zasadniczo wiem co jem odpowiada mi styl MM i tak się właśnie staram Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : wszystko OK z wyjątkiem cellulitu Preferowane formy aktywności fizycznej : no i tu klops siłownia odpada ze względu na dziecko, ale mogę w domu. Basen codziennie i [...]
[...] gryczana z brokułem i piersią z kurczaka duszoną na wodzie Co jako przekąskę : pomidor,ogórek zielony,kalarepa Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: NIE czy bierzesz tabletki hormonalne: NIE czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: TAK Euthyrox w dawce 125 (niedoczynność [...]
Cześć wszystkim! Przychodze tu w poszukiwaniu swiatelka w tunelu, moze i pomocy, wsparcia, ale przede wszystkim odnalezienia drogi. Niegdys,dawno temu poczytywalam forum Ladies i wiele sie tutaj nauczylam stad tez odwazylam sie zalozyc tutaj DT. Trenuję od 12 lat, z roznymi fazami na rozne rodzaje sportów, jednak trening typowo silowy, byl w sumie [...]
[...] ciała. Dodatkowo spożywanie tego specyfiku wywoływało efekty niepożądane w postaci zaparć i wzdęć. Spożywanie suplementów diety może wywoływać skutki: * korzystne dla zdrowia * niekorzystne * oraz stanowić swego rodzaju efekt skutecznej motywacji wśród osób odchudzających się (zażywając je pomimo braku ich potwierdzonej [...]
[...] innych ćwiczących (nie wszystkich) + polepszenie zdania o swojej osobie + niektórym dziewczynom "dziki" się podobają + zwiększenie bezpieczeństwa "na ulicy" - pogorszenie zdrowia - plakietka "koks" czy "dresiarz" która raczej niezbyt dobrze się kojarzy - pogorszenie się stanu psychicznego (nie u wszystkich) - nie wszystkim dziewczynom [...]
Cześć :) Zanim wkleję ankietę: Sinusoida, bo trochę tak to wszystko wygląda - raz kalorie nisko, żeby później nadrobić. Forum przeglądam już jakiś czas, czytam i staram się zdobytą wiedzę jakoś wykorzystać, ale nadal coś nie idzie jak powinno. Więc po 26 latach (a tak realnie, to od zdobycia świadomości swojego problemu) prób i błędów czas na [...]
[...] się unikac), nie jem straczków ze względu na intensywna, nieprzyjemna dla otoczenia reakcje układu pokarmowego :D, nie przelkne wątróbki i serc (naprawde próbowałam!) Stan zdrowia: dobry (ginekolog podejrzewa u mnie pcos, ale jeszcze nie dotarlam na badania) czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy [...]
[...] Odżywianie: dosyć zdrowe i racjonalne (tak mi się wydaje) Cel: przybranie masy mięśniowej przy możliwie niewielkim wzroście tłuszczu Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: łagodna astma, reszta ok Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko, omega-3, multiwitamina, trochę BCAA [...]
[...] razy dziennie, głównie jabłka:)uwielbiam sery (żółte, pleśniwe, dojrzewające- wszystkie!) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie zauważyłam :) Stan zdrowia: żadnych ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: niestety z czasem jest u mnie prblem, gdyż często od rana do wieczora (okoł 20:00) jestem zajęta, [...]
[...] nastrój. Niezależnie od przyczyn skutek jest wiadomy: tyjemy! Pobudzony lub osłabiony Zdarza się, że na krótko tracimy apetyt, np. w gorączce, ale zwykle nie ma to dla zdrowia większego znaczenia. Odbierają apetyt niektóre leki, np. preparaty z naparstnicą zażywane w chorobach serca, antybiotyki, niektóre leki na przeziębienie (nawet [...]
Redukcja pumbka20
