Cześć, zdecydowałem się na swój pierwszy cykl. Będzie to metanabol z Phoenixa 30 dni 20 mg ed w 4 dawkach). Wielka prośba na zerknięcie na moją ankietę, czy o niczym nie zapomniałem w diecie, treningu, suplementacji i co byście ewentualnie poprawili. Co do odbloku – zdecydowałem się na nolve - czy 10 dni po 20 mg nolvy będzie ok. przy w sumie [...]
[...] od 2h do 3h,robię brzuszki codziennie od 650 do 800 :] Odżywianie :Jestem przygotowany dostosuję się... Cel :Jak najszybsza redukcja Ograniczenia żywieniowe :Nie ma Stan zdrowia :Żadnych przeciwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej :Ćwiczenia w domu,basen mogę do nawet 4 h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Żadnych Czy [...]
[...] aminokwasem, który zapobiega produkcji szkodliwego związku chemicznego homocysteiny związanego ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia chorób serca. Jeżeli chodzi o korzyści dla zdrowia serca to badania wykazały, że betaina zwiększa siłę oraz poprawia regenerację po treningu prawdopodobnie ze względu na optymalne nawodnienie. Diindolometan (DIM) jest [...]
moje wcześniejsze treningi wyglądały tak : siadam na atlas i ćwiczę na wszystkie możliwe sposoby przez ok 2 godziny. i tak codziennie.wiem, to jest beznadziejne i żałosne, ale nie miałem pojęcia o treningach. i dalej nie mam. więc BARDZO proszę, aby ktoś, kto się na tym ZNA, ułożył mi dobry, SKUTECZNY plan treningowy. mój ostatni cykl opiewał się [...]
[...] smakuja mi weglowodany , ale nie jem slodyczy i baialego pieczywa, jem duzo ryb i chudego jogurtu Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: w fitness klubie ,moge spedzac 3 h dziennie (mam do dyspozycji oprocz sprzetu roznego rodzaju zajecia [...]
[...] jestem w stanie znów zając się sobą. Moge trenowac niemalże codziennie, przywykłam już do ćwiczeń siłowych, kocham sporty walki. Niestety ze wzgledu na mój ostatni stan zdrowia musiałam je zarzucić. Na te chwile skupię się na odzyskaniu kondycji i siły, a potem zacznę myśleć nad powrotem do ulubionego sportu. Wiek :24 Waga : 76 Wzrost : [...]
Hej wszystkim :) Nadszedł czas i na mnie. Zakładam dziennik ku lepszej motywacji i dyscyplinie - mam nadzieję, że dla innych osób także coś wniesie. Właściwie 'tylko mój czas' z siłownią już trwa, póki co nieprzerwanie od niemal pięciu miesięcy. O historii jednak napiszę w późniejszych postach. Teraz to co jest obecnie, czyli ankieta :) obwody i [...]
[...] Odżywianie: wcześniej wszystko co niezdrowe 3 posiłki dziennie do oporu teraz zbilansowana dieta Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 x w tyg. 1godz. 30 min dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna Czy możliwe jest [...]
[...] budowę mięśni - Szybsza regeneracja - Wzrost wydajności Iron Pack jest to kompleksowa formuła multiwitamina, wspierająca wątrobę oraz jako ogólnie dodatek codziennego zdrowia. Iron Pak przypomina takie kompleksy multiwitaminowe jak : Universal Nutrition Animal Pak, Opti-Men Optimum Nutrition i MusclePharm Armor-V lecz nie do końca. Ten [...]
[...] dziennie, typowe domowe jedzenie, śniadanie kanapki, obiady mięsa, kolacja kanapki. Jem wszystko. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia dobry, bez ograniczen, zadnych powazniejszych chorob Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi w tygodniu, 3x aeroby w tygodniu (w dni [...]
[...] : na rzezbe\sile Cel cyklu : suchy miesien Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 miesiące Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : do tycia Stan zdrowia : Bez zarzutów Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : Wyciskanie leżąc (MAX) : 130 Martwy ciąg (MAX) : 200 [...]
[...] to i zjem wątróbkę której nie bardzo lubię. Lubię serki białe, kurczaka i warzywa gotowane Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak owych :) Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: do tego pedałowania dorzucę regularny basen 3x w tygodniu i mam ochotę zacząć ćwiczyć z hantelkami ramiona i klatkę - [...]
[...] koktajle, sorbety, owoce, ciastka owsiane, gorzka czekolada Ograniczenia żywieniowe : nie lubię małży, ślimaków, ośmiornic, choć lubię krewetki i rakopodobne stwory. Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Depresja, w związku z tym tendencje do niedoborów witamin z gr. B, potasu i magnezu (często duuuży [...]
[...] brać tribusteron razem z winkiem, czy nie przyniesie to żadnego efektu, ponieważ wydzielanie naturalnego testosteronu będzie w tym czasie ,,zaburzone" ? Ogólny stan zdrowia mam ok, jednak robiłem miesiąc temu EKG żeby się upewnić, czy wszystko git i wyszło mi za krótkie PQ (możliwa dodatkowa droga przewodzenia) lekarz zalecił unikać [...]
Cześć dziewczyny :-) Postaram się w skrócie powiedzieć o co chodzi. Przez długi czas próbowałam bezskutecznie zredukować, jak już szło to zaczynałam się zajadać, po czym, żeby naprawić to co zepsułam znów wchodziłam na niższe kcal 1600/1700. Ogólnie przez bardzo długi czas, mniej więcej 6 miesięcy byłam na tych samych kaloriach z różnym rozkładem [...]
[...] po treningu siłowym z tętnem 125-140 Odżywianie : słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadwaga Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : --- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane [...]
[...] na coraz lepszej drodze, brak słodyczy, ograniczone Cel : redukcja rozłożona w czasie (nie mam parcia na szybkość, tylko na skuteczność) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa jak ryba, tylko brzuch po cesarce trochę pobolewa jeszcze Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko, co można zrobić w domu Stosowane aktualnie i [...]
[...] ryż/kasza/ziemniaki Co jako przekąskę : marchewka Co jako deser : brak Ograniczenia żywieniowe : ograniczam nabiał, nie jadam tłustych mięs i podrobów („widzimiesię”) Stan zdrowia: dobry – skolioza, częste migreny (w tym brzuszne) i wiecznie wzdęty brzuch czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz [...]
Być fit po porodzie
