[...] g węgli 1.3 tłuszczy na kg mc Dorzuć więcej białka z mięsa lub ryb bo jesz go zdecydowanie za mało(1 dziennie), na kolacje polecam tuńczyka. 3 posilek to rozumiem, że gdzieś w szkole/pracy więc wypij wysokokalorycznego gainera(a przy******* białko bo jak dla mnie za często je jesz, liepj dostarczyć to z pozywienia) Pozdrawiam, zdrowia i rosnij
4. WYMIARY: -biceps: 37 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x 9. CEL CYKLU: masa 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie
4. WYMIARY: -biceps: 37 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x 9. CEL CYKLU: masa 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie a tej super diety nie widze cos... nawet nie pol ankiety wypelnionej ale super [...]
Rób wymachy rąk w przód, tył, na zmianę, prawa do przodu lewa do tyłu i odwrotnie. A przy tym cały czas spokojny bieg w miejscu. Skręty tułowia + bioderka chwile i jak czujesz się "obudzony" to lecisz na spokojnie. Polecam stronkę 100pompek.pl, dobre plany tam znajdziesz dla każdego na różnym poziomie. Zdrowia !
1. WIEK: 35 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: staram sie trzymac ale w gramach nigdy nie liczylem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: co drugi dzien trenuje om 1,5h 9. CEL CYKLU: nie duzy przyrost masy i sily [...]
[...] najczęściej kupujesz specyfiki szkodzące Twojemu zdrowiu. Szczerze odradzam zawodowstwo a polecam wykorzystać dobrodziejstwa tego sportu dla polepszenia sylwetki i dla zdrowia. A wracając do zadanego pytania to musisz zacząć od ułożenia sensownego planu i odpowiedniej diety. Jak już to będzie za tobą i zaczniesz ćwiczyć to przedewszystkim [...]
1.WIEK: 25lat 2.WAGA: 103 kg 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 124 UDO: 63 TALIA: 103cm 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z maly czasami przerwami 6.DIETA jest ale nie zbilansowana tak do konca BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
Temat bardzo na czasie dla mnie. 26 lutego 2 tyg przed zawodami na rozgrzewce kolega mnie obalil. Tak niefortunnie, ze polecialem na bark. Uslyszalem tylko chrupniecie i bol! Wiedzialem, ze lipa. Po chu***ej nocy poszedlem nastepnego dnia poszedlem na pogotowie. Lekarz po zbadaniu zakresu ruchu reki orzekl, ze to tylko zbicie i ze moze dac blokade [...]
[...] ale z głową- nikt nie każe Ci przerzucać ton żelastwa, obecnie "siłownia" to w 50% strefa kardio, drabinki, maty, przyrządy etc. Można się nieźle napocić z pożytkiem dla zdrowia i serducha. Póki się nie dowiesz co jest grane działaj na 1/2 gwizdka. Czwarte, dieta czyni cuda, nasi lekarze z automatu zapodają pigułki i po temacie. Często [...]
fajna siłka, skąd wziąłeś kontowniki do ławeczek i jakich wymiarów są? Właśnie sie zbieram do robienia swoich ławeczek i zastanawiam się ile i jakiego żelastwa kupic, zdrowia!
1. WIEK:25 2. WAGA:84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:107 -udo:59 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:- -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:- 9. CEL CYKLU:- 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
nie mam siły na was dopingowców...:) nie będę już się z Wami wykłócał , bo szkoda mojego zdrowia... Wstrząs to zupełnie inna historia niż powikłania po koksach... te są dużo mniej widowiskowe- ot jakaś tam ginekomastia może się przytrafić, ale przecież nie każdemu i nie od razu; może trochę wątroba siądzie...ale tez przecież nie od razu a nawet [...]
1300kcal i do tego palisz 1000 dziennie jak ty w ogole mozesz funkcjonowac? szkoda twojego zdrowia i kasy na saa, wez lepiej zaplac jakiemus znawcy za dobra diete, chcialo ci sie zakladac temat a nie chce ci sie trzymac diety? btw a na rzezbe mozesz kupic stojak i dluto Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2012-06-04 20:18:19
1. WIEK: 23 2. WAGA: 60 kg 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 76 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 miesięcy 6. DIETA: -białko: - 120g -węglowodany: - 180 g -tłuszcz: - 45 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x cykl clenu 8. TRENING: siłownia 9. CEL CYKLU: Pozbycie się tkanki tłuszczowej, spadek wagi do 55 kg [...]
[...] plan treningowy: split 4x w tygodniu Cel cyklu: Sucha masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: brak Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: ok Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM (podstawowa przemiana materii): srednia Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, [...]
[...] : 3x w tygodniu siłownia - FBW, wf w szkole 3x/tydzień Odżywianie : ograniczam słodycze, napoje gazowane i inne niezdrowe jedzenie Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : prawidłowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer na mase Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]
1 cykl na ph co i jak
