[...] sylwetki. Osobiście nic do tego nie mam, bo jeżeli ktoś poświęca się w 100% dla tego sportu to chce osiągać jak najwięcej i chce mieć jak największe korzyści, nawet kosztem zdrowia. Tylko tak naprawdę nie wiadomo gdzie to się skończy? Może za x lat siłownie zostaną zamknięte bo trening nie będzie konieczny do "bycia wielkim".... Opinie [...]
[...] trening w domu, w DNT bieganie Odżywianie : jem większość rzeczy, jedynie wstręt do brukselek. Cel : nabranie na masie mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : początkowo trening w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak wcześniej (teraz planuje białko,carbo i [...]
[...] Odżywianie : od 4 tygodni brak słodyczy, generalnie dość duża zmiana nawyków żywieniowych Cel : szybka redukcja (do końca wakacji) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów [...]
To zacznij od ankiety jak jesteś nowy :D a i tak i tak musisz dokupić bo za mało masz enana Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie [...]
[...] po raz kolejny chory na zatoki w tym roku. Złożyło się na to kilka czynników. Fakt jest taki, że trochę jest jeszcze do zrobienia z brzuchem, ale nie będę tego robił kosztem zdrowia. Kończę moją redukcję na 75kg- talia 79cm, pas na wys. pępka 82cm. Co sądzę, na faceta 31 letniego nie jest najgorszym wynikiem. Teraz po odpoczynku 2 tygodniowym [...]
[...] oraz wykonywanie naturalnych (anatomicznych) ruchów pozwala na uruchamianie łańcuchów funkcjonalnych i ukladów motorycznych fizjologicznie naturalnych. Największym wrogiem zdrowia i sprawcą wszelkich kontuzji jest: - presja na ciężar kosztem techniki, - brak odpowiedniej rozgrzewki (progresja ciężaru), - brak rozciągania ogólnego (ew. z [...]
[...] boksu amatorskiego. Cezik> No, 2 lata dobrych treningow to nie tak malo, jakas wiedza praktyczna musi byc. A moim zdaniem trenowac zawsze trzeba przynajmniej dla zdrowia , i rekreacji. Wracając do tematu podstawowy błąd przez telewidzów to mylenie efektywności z widowiskowym prowadzeniem walki. Dlatego Mike Tyson dla wielu jest bogiem [...]
To kiedy zrobić i jakie badania przede wszystkim ? Nie mogłem edytować pierwszego postu więc wklejam tutaj 1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: niskowęglowodanowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle (test, test + wino [...]
Czołowi wspinacze sportowi mają 5-6% tłuszczu. Czy to już jest groźne dla zdrowia? Latem, po dłuższej działalności w górach schodziłem do 7-8% i czułem się świetnie (dla 40 lat norma w Twoich tabelkach jest od 20%). Jak to jest naprawdę? Bambo2
[...] bol jest niemal ciagly i duzo mocniejszy, wiec juz sie chwytam wszystkiego po prostu. mialam laparoskopie i obejrzeli mi wszystko po kolei, poza endometrioza jestem okazem zdrowia. usg piersi robie raz do roku, bo jestem obciazona genetycznie, tez nie ma tam nic niepokojacego. nawet mimo endometriozy bez problemu zaszłam w ciąże. mam problem z [...]
Starszą zapraszam do czytania dziennika Soley (po cukrzycy ciążowej a później z opornością) i Redcow (cukrzyca 1) :-) Czeka dużo ciężkiej pracy ale dla zdrowia jak najbardziej opłacalnej :-)) Podejrzewam, że na początek zalecenia od Soley możesz podpatrzeć dopóki Szefostwo nie poda dokładniejszych wytycznych. Zdjęcie obu Pań też by się przydały [...]
1. WIEK:22 2. WAGA: 74 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:31,5 -klatka: 101 -udo:57 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bez przerwy 1.5 roku, wcześniej epizodycznie bez konkretnej wiedzy 6. DIETA: -białko: 140g i więcej -węglowodany: według preferencji -tłuszcz: max 35% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: push, pull, góra, dół 9. CEL [...]
[...] maja "Stalych" klientow, np starsze osoby ktore płacą im za okresloną liczbe wizyt w miesiacu, masz takich paru i da sie pozyc naprawde. Ale pieniadze w sluzbie zdrowia to nie wszystko, musi byc tez powolanie i oddanie zawodowi, nie mozna przeliczac na pieniadze, bo ogolnie medycyna to dziedzina dochodowa tylko dla nielicznych ktorzy [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 109 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: - aktualnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl - prop 8 tyg 2 cykl - wyżej rozpisany 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
witaj! Czy podczas redukcji powinienem wykonywać jakieś badania, czy nie ma sensu i dopiero po redukcji? Jak wczesniej nie badales sie, nie miales okazji kontrolowac stanu zdrowia, to warto podstawy ogarnac juz teraz. Zawsze to dodatkowo motywacja do treningow, jak zobaczysz ze np. lipidy sa rozjechane. Jeżeli tak to jakie? morfologia, [...]
[...] biegu, 15s. przerwy). Moje pytanie jest też takie, czy jak już osiągnę cel, to żeby nabrać trochę masy mięśniowej, muszę zrezygnować z fbw, czy mogę to stosować, tylko zwiększyć ciężar? Proszę również o radę ile % tkanki tłuszczowej waszym zdaniem będzie ok dla zdrowia, nie chce być kulturystą, ale fajnie by było odkryć brzuszek z tłuszczyku.
wysylam ponownie pelna swoja ankiete 1.WIEK:31 2.WAGA:78 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:114 UDO:57 TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI: lacznie nie liczac przerw w treningach ok 3 lat ciaglosci ostatnio systematycznie od czerwca 4 do 5 razy w tyg 6.DIETA : BRAK - i wiem ze za to dostane najbardziej po lapach od was, bede musial o tym w krotce [...]
Sąsiadwroc/ Redukcji ciąg dalszy...
