dni

kurde noo :D mi zalezy na tym by jednoczesnie nabrac troche miesni tzn ladna sylwetka i stracic ten przeklety brzuch :D a jak do cwiczen na silowni dodam bieganie 20 - 30 min miedzy dniami na silowni czyli 4 dni biegania?

Według mnie wystarczy 5 gram dziennie bez ładowania przez 30-40 dni Do tego węglowodany

[...] czesci jedzenia czesto zalegaja w jelitach przez co powoduje syfy, zle samopoczucie, ociezalosc, ucisk na inne narzady itd... Wiesz ze zwykle paluszki popite woda tworza w naszych jelitach istny beton ktory przylepiajac sie do scianek za ch*ja nie chce odejsc? Jak mowi przyslowie w zdrowym ciele zdrowy duch... A z reszta pogadamy za 2-3 dni

za jakies 4 dni Twoja kobieta zacznie odczowac

Teoretycznie wszystkim mozna sie przyblokowac. Jak poziom testa jest zbyt wysoki to organizm bedzie dazyl do rownowagi i zmniejszy wlasna produkcje. Niech kolega na drugi raz bierze cyklicznie(kilka dni on/off). Ja tak po cyklu bralem TAli bo mi mowili ze mozna sie przyblokowac. Lepiech chuchac na zimne.

[...] bo sam biore novedex. Po dwóch tyg wsokczyłem na 3 kaps dziennie. Czy ja wiem czy mnie blokuje? Może rzeczywiści o seksie nie myślę tyle ostatnio. Ogólnie mięśnie mam twarde kilka dni po treningu Tyle, że łącze z Body Octane, który jest zapalnikiem tego stanu waga stoi a pała....musze zwrócić uwagę, bo coś tu zbyt duzo ludzi narzeka

W sobotę i niedzielę nic nie wykombinujesz. Gdybyś rozdzielił te dni na np pon i czwartek to dałoby radę ale w tym przypadku nic sensownego się nie wymyśli.

[...] wszystkich partiach. Czy aby na pewno chcesz trenować klatę 2x. w tyg?Jeżeli braki nie są aż tak widoczne-myślę że obejdzie się bez specjalizacji. Możesz natomiast poluzować dni treningowe-wyjdziesz na + skoro dużo pracujesz. Np. wt. plecy czw. klata sb.barki+nogi lekko-w miarę możliwości(choć sam nie sądziłem że zaproponuje komuś takie [...]

ciezko tutaj cos zmienic, bo po pierwsze nie wypelniles ankiety, a po drugie napisales tylko jakie partie cwiczysz, bez rozpisania treningu na konkretne cwiczenia, serie, powtorzenia oraz bez rospisania treningu na dni tygodnia.

[...] mówisz są z dupy wzięte. Czas regeneracji tam podany, dotyczy zaawansowanych treningów kulturystów, któzy faktycznie potrafią tak przeciążyć biceps że będzie potrzebował 6 dni regeneracji. Tylko że tacy zaawansowani kulturyści tych tabelek nie potrzebują, bo są zaawansowani ;P Przy treningu na poziomie początkującym najlepiej ćwiczyć jak Ci [...]

Saib jezeli moge cos zasugerowac test trwa dopiero niespelna 4 dni a juz chyba 10 stron jest, moze warto troche ogrniczyc wpisy? bo bedzie pewnie tego z 50 stron i ciezko bedzie komus kiedys go calego ogarnac - a taki wlasnie jest cel testów. Siłka jak i podejscie do testu BDB!!

połaczaenia partii ok ,ale troche za czesto masz trening. Piszesz ze na klate robisz nawet 15 serii to do pełnej regeneracji potrzeba 6-7 dni przerwy do następnego treningu. Poza tym robisz klate dzien po barkach ,rób co najmniej 1 dzien przerwy miedzy nimi. Skoro masz czas zeby pakowac 4x na tydz i srasz na nogi i brzuch to moja propozycj ajest [...]

ja bym odpoczal kilka dni, trenujac oslabiasz organizm, ktory i jest oslabiony choroba. kreatyne bierz tak jak w dnt.

dam 16-17 hcg i 2 dni po skonczeniu wina zaczne clom + nolve, wiem troche za dlugo wino dalem

szeryf-81 co do clomidu to na wiekszosci forach spotkalem sie z rozpisko ze przez pierwsze 3 dni minimalna dawka to 100mg a niekiedy nawet 150mg czy w moim przypadku starczy tylko 50mg tak jak napisales

[...] : Ławka wielofunkcyjna (z wyciągiem górnym) Dieta : Staram się Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak To dam plan treningowy do oceny FBW-3 dni w tygodniu-Poniedziałek, Środa, Piątek Poniedziałek: Nogi: Przysiady ze sztangą - 4s Plecy: Podciąganie na drążku - 4s Klata: Wyciskanie na ławce poziomej - 4s Barki: [...]

A HIIT w dni nietreningowe? Proszę również o ocenę planu. Zmieniony przez - denox369 w dniu 2012-04-01 16:44:48

Staram sie jesc 1700 kalorii a w dni nietreningowe 1550.Jem bialka64g,weglowodanow 255g,tluszczy 47g.Chyba jem za duzo weglowodanow.Chcialabym schudnac 0.5 kg na tydzien, zmniejszyc cellulit i zbudowac miesnie.Atram jest moim idealem jesli chodzi o sylwetke. Zazwyczaj jem : Na sniadanie: -50 g platkow owsianych,banan,orzechy,pestki -dwa jajka [...]

[...] moderatorka się nie zlituje. I skoro czytałaś regulamin oraz "Co jedzą lejdis?" to wiesz też, że musisz się pozbyć miodu, batoników, czekolady, cukru, wafli ryżowych, masła orzechowego (chyba że jest własnej roboty, bez miodu i cukru), paluszków rybnych, kupnych wędlin, serka wiejskiego i dżemu. Nie musisz też obcinać kalorii w dni nietreningowe.

Kontynuuj, przez 2 dni mięśnie aż tak się z niej nie wysyciły, tylko nie rób więcej przerw! członek-mafia.suple.hardcor.pl