dni

Trening pięciodniowy z Twoim stażem mija się z celem bo go nie wykorzystasz zupełnie. 4 dni to maks i tutaj również partia dwa razy w tygodniu będzie lepsza niż jeden raz i tego bym się trzymał na Twoim miejscu

Sporo białka, szczególnie z odżywki. Możesz mieć tu spore niedobory. Wklej inne dni, jak in rozpiskę treningów.

[...] ze sztangielkami I jeszcze 2 ćwiczenia na maszynach jedno 4 głowy i jedno na 2 głowy mięsień + dwa ćwiczenia na łydki +cardio 45 min Środa Wolne ( z racji tego te dwa dni za bardzo ciężkie daje czas na regeneracje ) Czwartek Plecy + Barki Martwy Ciąg kończę 120 kg Wiosłowanie w opadzie sztanga Podciąganie Ściąganie linek szeroko do [...]

Metka 30mg /ed Tamoxifen 20mg ed za pare dni 10mg ed Generalnie planuje pociągnąć ten tamoxifen do końca cyklu razem z metką z 2 tygodnie jeszcze, potem skończyć to brać i wrzucić sam clomid, wydaje się sensownie?

Przecież przeziębiony będziesz jeszcze max kilka dni . Nie zawracaj sobie tym głowy . Wysypiaj się dobrze to szybkiej wrócisz do zdrowia .

Przecież przeziębiony będziesz jeszcze max kilka dni . Nie zawracaj sobie tym głowy . Wysypiaj się dobrze to szybkiej wrócisz do zdrowia . W sumie racja, może ten apetyt właśnie przez ten szpital bo wyszedłem z deficytem ~8k kcal

u mnie kumple kupili sobie kiedyś worek mleka w proszku dla cieląt i mówili że to duzo białka ma i wgl i że taniej wychodzi.. A więc wypili tą miksturę i mieli potem sranie przez 2 dni.... także od radzam ( sory za słownictwo)

Dokladnie - musisz to wywazyc. To rowniez zalezy ile w tygodniu bedziesz mial dni treningowych, ale wydaje mi sie ze tak jak napisales - czyli 1,2 razy w tygodniu, bedzie w sam raz. Zresztą sam musisz zbadac sytuacje na samym sobie i wtedy bedziesz wiedzial najlepiej. "Im większy jesteś,tym więcej ludzi przyznaje ci rację."

[...] 1780 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 2 x 40 min x 9 + EPOC(2 x (7% z 1780 =124 )) = 968 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 139 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1780 kcal + (TEA)139 kcal =1919 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1919 kcal + 900 kcal = 2819 kcal 6. Doliczamy efekt [...]

znaczy sie ćwiczyć na siłce to ja już ćwiczę od 1/2 roku 4-5v dni w tygodniu tylko teraz coś mi sie przybrało

aha oki a mogłbys mi to rozlozyc na dni co np w poniedzialek srode i piątek??byl bym bardzo wdzieczny

Z aktualnym planem dnia nie wyrobie. 40 min to jak pol nocy, tym bardziej, ze cwicze tak jak opisalem 2 dni w tyg, pozostale 2 cwicze zaraz po uczelni, czyli ok 11;30 wiec tez ciezko cos sensownego zjesc..

[...] zmęczenie przychodzi z dużym opóźnieniem? albo nawet wcale, może placebo, ale na pewno coś w tym jest, trening można robić na tym zdecydowanie lepszy. Przez pierwsze 5 dni nabiło mnie wodą ok 5kg w górę, na ryju tak spuchłem, że ciężko było utrzymać otwarte oczy :D od kilku zaczęło się normować, na ryju opuchlizna już prawie zeszła woda ok [...]

Podepne sie pod topic Od pewnego czasu strasznie boli mnie lokiec, najczesciej i najbardziej po treningu, ale w dni wolne czasami tez odczuwam troche ten bol, co z tym robic, przejdzie samo?

Prolongatum jest 100mg/1ml, więc albo 200mg albo 300mg. IMO na pierwszy cykl 200mg aptecznego enana co 5 dni wystarczy. Ewentualnie jak będzie słabo to przejść na e4d. Chociaż teraz panuje moda na pierwszy cykl po 500mg testy :D. Za pół roku tym schematem wszyscy "nowi" będą śmigać po gram ew %-).

walisz ruski prop 5% 40 szczałów każdy po 50mg codziennie przez 40 dni po tym 20 tabs clomidu ps:dobrze by bylo jeszcze po cyklu na spadeczki: kretka,TT,ZMA

nie sprzedały kolega ostatnio walił sheringa co 3 dni i było zadowalająco

W Irl nie ma takiego problemu tzn z iglami i strzkawkami , idziesz do byle jakiej apteki a za kilka dni przychodzisz po odbiur co chcesz i ile chcesz . Kumpel w UK tak samo radzi sobie z tym bezproblemowo .

powstal temat o omce raptem pare dni i juz leci temat o prolo, zaraz bedzie pewnie meta. niedlugo nowy dzial bedzie potrzebny

[...] z planem dobra widze to tak: 1.krzeselko rzymskie 3x10 2.unoszenie kolan ze skretem na drazku 3xmax 3.sklony z linka kleczac 3x10 4.sklony na miesnie skosne 3xmax 5.Odwrotne sklony (dolna czesc grzbietu) 5xmax Planuje robic ten plan w dni nietreningowe 3razy. Aktualnie cwicze na mase 3 x w tyg. To dobry pomysl? Czy robic normalnie po treningu ?