diet

najpierw sie zajmij dieta a nie odzywkami, od odzywek nie przytyjesz tylko od zarcia przejzyj dzial odzywianie i szukaj diet na mase, a tą kase co masz zainwestuj w ser, mięso, jaja itp

[...] lub kasze. Pieczywo z pelnego przemialu. Dodaj warzywa. Po treningu zamiast czekolady 30g glukozy lub wafli ryzowych. I nie potrzeba Ci 2,7g bialka, ok. 2 powinno byc OK. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

[...] że jesteście poj.eby itd Poprostu to forum to jedno wielkie g**** W kazdym dziale są jakieś zasady wg których kazdy sie wymądrza -odżywianie - nie pchaj sie do tych diet tylko sobie weź taką i taką diete, napewno sie porobisz -trening -zostaw ten plan , nic na nim nie zrobisz , na początek zrób sobie plan w którym bedziesz tak i tak [...]

[...] ze snem. Śpię dziennie około 7/8 godzin, baaardzo rzadko jest to mniej, zawsze praktycznie śpię po 7:30, staram się zasypiać i codziennie wstawać o tej samej porze. Na temat diet, to niestety nie mam żadnego pojęcia, tak samo jak na suplementacji, stąd moje pytanie. Jedyne czego mi potrzeba, to specyfiku po którym wytrzymałość organizmu się [...]

Evgeni1987 - Myśle zebys sie nie wypowiadal na temat diet bo nigdy jej nie stosowałes i nie wiesz jakie sa po niej efekty a sa dobre a nawet za***iste, a koksow z silki olej i tyle. A i zmien jeszcze w profilu ze duze ilosci bialka sa szkodliwe bo to brednie. I suple z glowa tez nie sa szkodliwe i ogulnie dieta kulturystyczna jest 5 razy zdrowsza [...]

No nic.. poczekamy.. zobaczymy.. moze odezwie sie jeszcze jakis spec od diet.. ja narazie jestem przekonany do takiej opcji. Poczekam tydzien.. obacze co sie bedzie działo.. potem zadecyduje - moze obetne cos z WW.. moze dodam aero. Tak czy inaczej jutro jakies małe structure refeed. SOG dla tych co pomogli

[...] /J.W. 18:00 Ryz 80gr ser poltlusty 100gr mleko 1,5 150ml (B30,T22,W74) oliwa z oliwek 15gr 21:00 Gainer 4000 Olimpa 70gr (B21,T5,W42) /JEZELI NIE LAPIESZ SZYBKO TLUSZCZU TO OK 22:00 ovo 20gr ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

[...] posilkami jak komus zalezy na stracie 3-5kg w szybkim czasie do tygodnia to wg mnie nie ma co w ogole jesc. pic wode i patrzec na wage, zalezy jak dlugo sie jelita oczyszczaja, oprozniaja. 3 kg mozna miec mniej i po 2 dobach bez diet hehe, odradz siostrze i niech cos poczyta jak chce schudnac, chyba ze chce tracic na wadze to juz jak woli, pozdro

tu diet nikt nie układa poprawiamy ułożone ....a to różnica prawda... skoro czytałeś to nie widze problemu byś wkleił swoją przy tej wadze b 2,4 g ww 2g t 1,4g na kg masy ciała wyliczasz i jedziesz z układaniem

wiele za mną diet. Ale do walki ciężko jest się podnieść. 3 lata temu stosowałam dietę kopenhaską jako wstęp do żmudnego procesu odchudzania - nie rzuciłam się po niej na żarcie, ale stopniowo zwiększyłam podaż kaloryczną i utrzymałam wagę. Potem skoczyło dzięki braku ćwiczeń i mega niezdrowemu odżywianiu. Teraz żeby wrócić na odpowiednie tory [...]

Rozumiem Cie z tą siłownia. Ja mysle, ze jakakolwiek forma ruchu bedzie dobra w Twoim wypadku - rowerek, szybkie marsze, nawet jakis trening obwodowy z domu z hantalami ... A przykład diet masz nawet podany w linku podwieszonym, poczytaj.

[...] i także braku jedzenia po 18:00 A co ma zrobić osoba, która chodzi spąc ok 1 w nocy? Albo osoba, ktora trenuje o 18 i ma nie jesc nic po treningu? Wracając do ułożenia diet, skąd mam wiedzieć jakie ilości pokarmu powinienem spożywać i jak mam połączyć szkołę z takową dietą? Włąsnie dlatego zachęcamy do czytania, bys nie tylko wiedział jak [...]

nie, 100g wafli to nie jest posiłek. Potrzebujesz posiłków w których będą odpowiednie ilości BTW. Ogólnie to żaden z Twoich posiłków wg mnie nie jest odpowiedni. w dziale jest trochę diet na redukcję / masę zobacz jakie produkty w nich występują i sklej z tego coś dla siebie i daj do oceny. Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2015-10-18 20:54:12

No jezu powiedzccie co jest źle! bo niema sensu takie wymienianie diet po kolei, może byście mnie poprawili... juz od 3 dni temu miałem zacząć stosować dietę ale wedłóg was żadna nie pasuje, nieiem co źle robie

Nie kombinuj z wyciąganiem średnej przyjacielu, po co ? Wybierz najbardziej dla Ciebie wiarygodny mnożnik i niech dieta ta stanie się Twoją na kilka tygodni, zawsze możesz przecież ją zmienic a od czegoś trzeba byłoby zacząc. EDIT: Bo diety mają rożny cel, stąd różnice w układzie makrosładników. Nie wykluczam jednak róźnic między dietami w tym [...]

[...] supli? Ja pierdziele... Zawsze jak mnie nie ma najwieksze jajca mnie omijają Za co? A tak na temat, to chyba teraz będę się czuł winny trochę. Nie podchodze już do żadnych diet, supli, aminokwasy spuszcze w klozecie, zaczne pić, palic i słuchać hiphop to bedzie ze mnie prawdziwy karateka Ale to wszystko dżołk. Tak naprawdę to jest tak jak [...]

Nie wiem co jesz w tej chwili ale kazda zmiana zywieniowa na bardziej przemyslana ma sens. Racjonalna dieta zawsze przyniesie skutki, czy to w formie poprawy nastroju czy wygladu. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Moje zdanie o dietach jest takie : - muszą one być dostosowane do indywidualnych potrzeb osoby której dieta dotyczy, jej wieku, płci, otłuszczenia, aktywności, metabolizmu itd. - muszą dostarczać wszystkich niezbędnych składników oraz ilości kalorii dostosowanej do indywidualnych celów danej osoby (schudnięcia, nabierania masy lub utrzymania stanu [...]

Pomoże ktoś? Bo jestem bardzo ciekawych błedów, które się kryją w mojej diecie, przeczytałem juz bardzo dużo na temat układania diet, moim zdaniem jest dobra. Co najważniejsze efekty są. Lecz bardzo chętnie usłyszałbym opinię jakiegoś znawcy albo fachowca;)

Nie widzę sensu. Reverse diet można zastosować po 6-8tyg. redukcji na normalnych ilościach kcal, aby ją wydłużyć a nie po pół roku głodówki. Ty powinieneś jak najszybciej zacząć jeść.