co bcaa

Do tej pory ćwiczyłem planem FBW 3x w tyg.Nie sądzę żeby mięśnie nie miały czasu na regenerację bo czuje się wypoczęty,sypiam 7-8 godzin(plus 1h po posilku przedtreningowym) Kalorycznośc diety mam przynajmniej 300kcal na plusie,w każdym posiłku pełnowartościowe białko,głownie węgle złożone(jedynie po treningu proste),zdrowe tłuszcze(oliwa) do [...]

[...] rzecz. Napisales "diete" : 100gram musli 6-8 woreczków ryżu około kg jabłek(inne owoce) 120 gram carbo 100 gram gainer czekolada na noc izolat serwatki,bcaa,amino,glutamina,no-xplode i w razie potrzeby animal flex Niewidze zrodel bialek ? Oprocz supli ... Mieso/nabial etc. ? To mnie bardziej ciekawi niz to kosmiczne 8 workow [...]

Ciekawy artykuł. Też słyszałem opinie, że jest zdrowe - dlatego kupiłem, a jednak nie jest. Trening: FBW 3 razy w tygodniu. Robię go już od dłuższego czasu, ale póki co wydaje się w porządku. Ćwiczenia co jakiś czas zmieniam. Aktualnie wyglada to tak: 1. Przysiad ze sztangą - 3 serie 2. Podciąganie na drążku - 3 serie 3. Wyciskanie hatli leżąc - [...]

nie miałem ale mysle ze bedzie wszystko ok ;-) a nawet jakbym je jadł to dla mnie nie ma roznicy, jakos nie odczuwam tej lepszej regeneracji czy zmniejszenia "zakwasów" ostatnio po bcaa, co do samego fitmaxa to mam od nich suplement na stawy i po kilku dniach stosowania pomału mijaja mi bóle w nadgarstkach wiec raczej jest tam co byc powinno ;-)

co do supli to bcaa-glutamina-cp-mono-wpc.

a co masz witaminę b6 osobno czy już jest w bcaa Bcaa standardowo daj ok 1g na 10 kg masy przed treningiem.

jednj firmy cm3 to moze znasz Ty.jaka masz diete??co chcesz osiagnac?dlaczego nie ma nog w Twoim treningu??bo robisz na treningu tal?? to napisz jak jee tobisz?chyba sie trochę pogubiłeś;a bcaa to podstaw w regeneracji.poczytaj sobie. Zmieniony przez - jara200 w dniu 2012-03-01 15:46:12

[...] do klatki 5. wyciskanie sztangielke 6. uginanie przedramion ze sztangiekami siedząc z supinacją 7. flarowe wyciskanie sztangi 8. wspiecia na palce STOSOWANE SUPLEMENTY (6 ostatnich miesięcy) bcaa, spalacz, omega 3, witaminy, kreatyna, magnez, cynk, beta alanina Fotki: http://i41.tinypic.com/29l01t0.jpg http://i39.tinypic.com/2n99ezd.jpg

[...] kreatyny, carbo , s.a.w Czemu ja? Tak jak już na wstępie napisałem zaczynam dopiero przygodę z suplementami dodatkowo właśnie kończę za 2 tygodnie cykl na mono i mam zamiar zacząć brać po nim bcaa, aminokwasy, carbo, oraz gainera. Myślę, że pozytywnie zostanie rozpatrzone moje zgłoszenie. Zmieniony przez - Ghandii w dniu 2012-03-19 00:25:48

Panie Janie ja jakos nie moge bcaa plus bo tam dodatek neta alaniny a ja zle reaguje jak jej troche wiecej wezme A co Ci się dzieje? Ja to i nawet po 10 gram sypie hehe

Powracam do gry ! Po tygodniu antybiotyku powróciłem do reżimu treningowego. Czuję, że nie jestem jeszcze w pełni sił, ale powoli .... . Tydzień 3/12 Czwartek (planowo trening piątkowy) ----------------------------------------------------------------- TRENING: Brzuch: Szlak trafił moje pierwsze podejście do a6w. (9dni) Od poniedziałku zaczynam [...]

19.05.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/835/uz8n.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/834/h36c.png Opis: Menu: Micha na 100%. Następny dzień na bardzo niskich węglach. Dzisiaj energia bardzo dobra. Wszystkiego się chciało. Jednak im bliżej końca dnia tym szybciej nerwy się pojawiały. Nie [...]

28.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/839/tcuc.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/845/47qm.png Opis: Menu: Miska na 100%. Chociaż nie powiem, apetytu za dużego nie miałem. Podejrzewam wplyw spalacza. Fotki z posiłków 1, 2: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/842/wb5n9.jpg Trening: [...]

31.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/843/71r4.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/843/l0g8.png Opis: Menu: Menu na wariata. Raz, że godziny się rozszerzyły z okna 8h do ok 10h, dwa, byłem na targach w Opolu, więc jadłem co było. Mierzone na oko. Fotki z posiłków: [...]

06.06.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/823/leqp.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/853/rdzo.png Opis: Menu: Micha na 100%. Aeroby Bieg rano o 9. Pogoda znowu cudowna. Jedynym problemem był… jakikolwiek ruch przez wczorajszy trening m in nóg. Obawiałem się, że spasuję z biegiem w ogóle, [...]

09.06.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/843/m5np.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/819/ex5u.png Opis: Menu: Micha na 100%. Powrót do LCKD po weekendowym ładowaniu. W końcu ;-) Aeroby Podbiłem do 45 minut. Nie ma co - efekty redukcji mnie nie zadawalają, dodatkowo tydzień przestoju z [...]

18.06.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/850/kvxe.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/820/zqdj.png Opis: Menu: Słabo wyszło. Makro sie porozjeżdżało, nie dojadlem też. Fotki z posiłków - brak: - Trening: W ciągu dnia siłownia, wieczorem interwały. Siłownia domowa Trening zrobiony w 1h 06 minut wraz [...]

Jeśli chodzi o suplementację,to białko możesz stosować w sposób ciągły. Kreatynę proponowałbym brać na okres ok. 4-6tygodni przed zakończeniem danego cyklu. Koniecznie dorzuciłbym BCAA i ewentualnie ZMA dla poprawy regeneracji. Jeśli chodzi o trening to bardzo prosty jeśli chodzi o przejrzystość jest ,,trening długofalowy". Co do ćwiczenia [...]

Chciałbym podbić temat Tak jak Krzyś mi radził robię FBW bez ćwiczeń na bica i trica teraz 4 tydzien, dodatkowo jestem 2 tydzien na cyklu kreatynowym 5g na czczo i 5 gram po treningu. Waga poszła w górę, od tamtego czasu klatka trochę podrosła, przedramiona ruszyły o 2 cm, łydka o 1cm, na plecach siła jest większa ale ramiona nawet nie urosły o [...]

Wiecie co? Tak czytam od jakiegoś czasu to sprzeczki nt. tych bcaa i glutaminy... i powiem tyle, jedno zdanie ZAKOŃCZCIE TĄ PIEPRZONĄ WOJNĘ!! Po jasny ch.. się tak wykłucac co jest lepsze a co gorsze? To ma swoje plusy i to ma swoje plusy. To ma minusy , drugie też bez minusów się nie obejdzie. Mogę się założyć, że jak by to były prodkty innych [...]