Dane: Waga: 75kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 20lat Współczynnik aktywności: zostawiłem na jeden bo nie bardzo wiem o co kaman. Odsyłam do postu Ellisa na temat diety na masę. Cel: Masa (+500kcal) Hardgainer: TAK Białko: 1,7 Tłuszcze: 2,0 Węglowodany: 1,5 Ee.. 1,5g węglowodanów? Mam nadzieję, że to chochlik drukarski a nie faktyczna sytuacja. [...]
[...] jeszcze 1banan w trakcie ciężkich ciągów jak miałam mroczki ale ogólnie węgle to teraz muszę ograniczyć tylko do złożonych i ewentualnie proste po treningu tylko zauważcie...po co mam dawać np rano bcaa skoro w posiłku dostarczę około 40g białka jeśli ostatni posiłek dzień przed był z węglami Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-11-21 13:54:42
[...] maksy w seriach po 10 z apogeum sily w wycince jeszcze 3m temu. Udało sie, cieszy. Jednak coraz bardziej po głowie chodzi mi aby spróbować TKD. Oleje przedtreningowo z bcaa dzialaja swietnie ale czuje sie po nich troche surrealistycznie, nie wiem jak to opisac. Moze to kwestia wyczerpania b. intensywnych seriach w treningu. Zastanawiam sie [...]
Wypelnij ankiete a odnosnie tego co napisales to za duzo jest tu treningu aerobowego zdecydoj sie albo aeroby po treningu albo HIIT.Dieta redukcyjna z ujemnym bilansem kalorycznym zacznij od - 300 kcal.Brzuch trenoj normalnie 2 razy w tygodniu.BCAA jak najbardziej do tego mozesz kupic witaminy i mineraly oraz omega-3 ale to zalezy czy masz duzo [...]
Mam zamiar trzymać teraz ciągle kalorie w granicy 3300-3500. Stopniowo zwiększam, bo ciągle wydaje mi się że jest za mało. Zaraz zaczyna się rok szkolny, codzienne treningi piłki nożnej dlatego zastanawiam się nad BCAA - firmy Activlab. Co wy na to? Dieta z dnia wczorajszego: http://i59.tinypic.com/mimlqd.png
Dzieki za odpowiedz i indentyfikacje Nitrix'a, aczkolwiek bylbym wdzieczny gdyby jeszcze mnie oswiecono kiedy, w jakich ilosciach i ile razy dziennie co brac ... W swoich zasobach posiadam takze BCAA wiec milo by bylo gdyby mi ktos w sposob lopatologiczny napisal dawkowanie (aczkolwiek nie lopata :) )
Dzięki, a co do BCAA i Gainera to producenci zalecają dawkę 30minut przed i po treningu wypić to mogę np wsypaś amino i gainera do shakera i razem to wypić ?
Tak chcę brać bcaa i tego biogenixa tylko czy mi wątroba od tego wszystkiego nie siądzie. A co do spalacza spróbuje tego burexina bo thermo stim mam jeszcze 2 blistry nic nie działa 0 totalne :) Dzięki za rady.
napisales tak ,,Co radzicie ewentualnie z suplementów na podtrzymanie (zapewne wejdą tu w grę wszelkie antykataboliki, ale osobiście najbardziej zainteresowany byłbym chyba aminokwasami..." Kup sobie BCAA sa to aminokwasy i zarazem antykatabolik
Wow, rzeczowo. Wiem, że bcaa to antykatabolik. Nie zdecydowałem się jeszcze czy coś na ten okres zakupic, ale na wszelki wypadek proszę o radę co do konkretnego preparatu aminokwasowego z powiedzmy średniej wyższeh półki. Nie brałem jeszcze amino nigdy i chciałbym kupic coś niezłego. Oczywiście wszytskim weszły sogi pozdro.
a w żadnym wypadku się nie zgodzę, co do BCAA to najgorszy wasz produkt jeżeli chodzi o smak(ananas) i rozpuszczalność, moja opinia jest obiektywna. W żadnym wypadku nie neguje działania produktu bo firmę OLIMP uważam za bardzo dobrą, cały czas szamę wasze produkty począwszy od białka kończąc na witaminach. Mogę wrzucić foto jak się nie [...]
Beta Alanina po treningu ? :) Powiem Ci że nie słyszałem o takim rozwiązaniu .Chociaż gdzieś czytałem że czas kiedy zaczyna działać to minimum 2 miesiące ? Co byś wrzucił na treningu ? Osobiście myślałem o BCAA Xplode Energy przed treningiem ? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2019-11-08 14:34:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zależy jak będziesz jadł i się regenerował ;) jak będziesz chodził zmęczony, nie będziesz miał ani sił ani ochoty na treningu a w dodatku spadnie Ci siła, odpuść coś, albo zmniejsz bieganie, albo to A6W ;]. Tak, miałem to na myśli :) zawsze na redukcji zejdzie trochę z mięśnia a to ile zejdzie zależy własnie od diety, treningów i suplementów :) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzisiejszy trening uważam za udany ;) pobiegałem sporo dłużej niż zamierzałem a6w również bez problemów bcaa świetnie się spisuje troche kiepska rozpuszczalność ale... jedyne co mnie martwi to lekki ból w lewym podbrzuszu od kilku dni
o side'ach czytałem. ale myślę że jednak nie byłoby jakiegoś kosmicznego pobudzenia skoro mam trening wieczorem, venom szedłby tylko po śniadaniu a shotgun około godz. 17. no ale zrobię jak radzicie i zostawię go na później. a co do bcaa razem z venomem to popieram również. jeszcze się dokupi... dzięki
ok, BCAA kupione - optimum nutrition 1000mg/ 400 caps z tego co sie orientuje to jeden tabs ma 500mg, jak by ktos teraz napisal ile i kiedy ich lykac, dziekuje bardzo bo jezeli ma byc 1000mg na 10kg ciala to wychodzi przy wadze 70kg az 14 tabsow, wydaje sie duzo =]
Dobra to i ja zadam pytanie i zrobie to w temacie tego leszcza(jego ulubione slowo) Jak juz pisal wyzej zamierza dodac arginine , bcaa i glutamine do stacka , ktorego ma niebawem dostac a ze i ja beda mial zaszczyt posmakowac tego dorodziejstwa mam problem poniewaz nie wiem codo niego dodac wiec slucham waszych propozycji ???? Wiadome jest ze [...]
