Ok, jeszcze sie zastanowie, co wybrac, ponieważ wolałbym coś w kapsach. A kreatyne kiedy brać i jak dawkować? Bo już zapomniałem. Mogę ją brać razem z bcaa, czy w jakimś odstępie czasu? I ile tego kupić na dobry cykl? 1g/10kg chodzi na cały dzień, czy przed treningiem 1g/10kg i po treningu też? Zmieniony przez - Spejson01 w dniu 2014-01-24 [...]
[...] najmniej odkladajaco sie tkanka tluszczowa co do aero chce sprobowac robic na czczo wstaje wyjezdzam do pracy o 6.30 posilki zaczynam przygotowywac o godz 5.40,ile robic aero w jaki sposob mam mutant masa i bcaa aminy bede dwal 9g przed aero i z 20 g ostrowi pozostaje forma aero spokojna jazada 20-25 min hit 15 s. sprint/45 trucht w czasie 7 min?
[...] tak jak zalecane musialbys brac tego lekko 16 kapsulek dziennie co by Ci nie starczylo na zbyt dlugo. Jedna porcja to ok 1-2 kapsulki na 10kg masy ciala, wiec o wydajnosci bcaa sie nie wypowiadam. Jesli chcesz to bierz 45 min przed treningiem i przed posilkami, no ale wtedy zjesz wszystko w 2 tygodnie i nie licz, ze odczujesz jakies szokujace [...]
Chyba trochę lepiej to już wygląda. Gainer zamiast białka w dzień od przyszłego tyg zacznę popijać, mleko 3,2, banany. Bcaa muszę zamówić. Zapomniałem, przed treningiem biorę jeszcze beta-alanice, a do snu magnez. ale to nic nie zmienia :) Dodałem orzechy włoskie do obiadu, jem na zmianę różne orzechy. Ryba co najmniej dwa razy w tygodniu (rano [...]
Czas tez mnie czesto ogranicza bo zbliza sie matura kupa nauki , treningi i przygotowywanie posiłkow. Ok czyli witaminy zaczne juz brac co do bialka/gainera sprawdze i odezwe sie w temacie. A bcaa kupie i bedzie stać na półce < za jaki czas sie tym zainteresować? Dziękuje wszystkim za pomoc
Ok Panowie mam diete , bede musial jedynie uszczuplić ja z WW. Drugi posilek chce czyms zastąpić (gainer?). No i tu pytanie.. jaki bedzie dla mnie dobry? jezeli mozecie podajcie mi nazwy tych odzywek o ktorych juz rozmawialismy w temacie bo sprawdzając allegro jest tego b.duzo i nie wiem co bedzie dobre. Czyli.. Gainer/białko : Mono: Bcaa: [...]
Pamietam tamto faq. Było na tamte czasy extra. I jestem za zaktualizowaniem takiej listy! Mam też propozycję, aby podzielić tematy między sobą i niech każdy z nas przygotuje coś na jeden temat. Np. jeden napiszę o glutaminie, inny o kreatynie, ktoś jeszcze inny o BCAA itd. Wtedy kazdy zajmnie się jedną działką i porządnie się do jednego tematu [...]
jeszcze jedno chciał bym się dowiedzieć a niechce zaśmiecać forum nowymi postami, co byście polecili na redukcje tkantki tłuszczowej po cyklu Kreatyna Mono + Bcaa ? chce spalić niepotrzebny tłuszcz z brzucha
miałem te mniejsze puchy,około miesiąca,chce zrobic teraz 5-6 tyg przerwy i jazda ;] a mogę coś brać w tej przerwie? jak tak to co ?(pomijając witaminy,bcaa etc.) chodzi mi o cos na siłe i mase
Panowie. W ogole nie cwiczone cialo pod wplywem nowowykonywanych cwiczen dostaje wyzwanie, bodziec do wzrostu, wiec rosnie. Pierwsze miesiace przygody z silownia daja najlepsze efekty. Poprawiasz sile, mase miesniowa, wytrzymalosc. A to jak bedzie to wszystko wygladac zalezy od poziomu tkanki tluszczowej, budowy, indywidualnych cech. :) [...]
[...] liczy sie nie tylko jej aspekt jakosciowy, ale rowniez ilosciowy, tzn wazne jest nie tylko tocojesz, ale ile tego jesz w kontekscie zapotrzebowania kalorycznego. I blad popelniasz, ze unikasz tluszczu. Z supli TSe + bcaa moze byc. HMB olej, glute - tym bardziej. Edit: zmieniłem Ci nazwe tematu Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-12-17 18:04:26
Podłączę się pod temat- whey gold używam od roku i aktualnie białko to służyło mi tylko po treningu, rzadko do posiłku więc tygodniowo wychodziło może 5-6porcji co przy jego cenie jest rozsądnym używaniem. Teraz myślę zrobić trochę masy w miarę możliwości suchej i wymyśliłem sobie, że przy diecie jak na redukcji wrzucę 2szejki białkowe między [...]
niemam zadnego bialka w proszku - inwestuje reszte kasy w diete z tego co widze musze kurde dokupic BCAA no ale h*j jak mus to mus. Zastanawiam sie tylko czemu w dzien nie treningowy tylko 5g krety
Oczywiście warzyw i owców nie neguję, ale takie uzupełnienie mi nie powinno zaszkodzić. Jeśli mam ocenić w skali 1-5 ile zjadam warzyw i owców to tak 2. Myślę, że codziennie 2 banany, jakaś marchew, sałata, pomidor, ew. jabłko zależy co jest %-) To prawda, że BCAA nie tylko wspomaga regenerację, ale także uwalnia hormon wzrostu, który przyczynia [...]
co to DNT i bcaa? przed śniadaniem to będzie ciężko raczej. Bo o 7;30 do szkoły wychodze. A tak to tym treningiem moge jechać? A profil mam wypelniony w odpowiedzi pod tematem.
