co bcaa

A co myślicie o tej diecie? Po obudzeniu Creatine Xplode Olimp Śniadanie 7.30 -100g płatków owsianych -300ml mleka 1.5% -3jaja całe gotowane -banan 2Śniadanie 11.30 -100g szynki -140g pieczywa razowego -30g sera żółtego -10g masła -pomidor/sałata Obiad 15.00 TU NIE DAJĘ KONKRETNEGO POSIŁKU, BO NIE CHCĘ RODZICOM MIESZAĆ, A ZAZWYCZAJ MAM JAKIEGOŚ [...]

[...] przede wszystkim, po wrzuć z 4 kaps. Przed matą bym nie brał - zbytnio możesz być spompowany, co tylko utrudni niektóre "ruchy". Beta-alanina: 4-5g dziennie. W zasadzie bez znaczenia w jakich porach, daj np. rano i przed treningiem. Jak masz bcaa to popijaj po 10g w trakcie treningu siłowego i mma. Resztę kasy wydaj na jedzenie i będzie ok :)

Tak jest w samej rzeczy. To udowodnione, że bezpośrednio po wysiłku WKT są szybciej zurzywane. Co do BCAA to doskonała decyzja, bo i one hamują cykl Cori(to one się zurzywają częściowo w glukoneogenezie, tak że bilans aminokwasowy pozostaje na zero) Co do HMB to poza tym, że świetnie poprawia smak wody na treningu wytrzymałościowym i dobrze [...]

a ty dalej swoje w dziale doping pytasz się czy masz stosować bcaa?czy masz dołożyć białko? skoro trenujesz 3 razy na siłowni,to odpuść saa 3 treningi na siłowni to robia naturalni. Ja ci tylko napisze podstawowe rzeczy,brniesz dalej w ciemno i nic nie trafia do ciebie,masteron w wieku 41 lat fajny pomysł prostata dostanie w dupe ostro bo to dht [...]

[...] nawet dobry pomysł. Z tego co się oriętuje we francji na parkingach jest taki placyk gdzie mozna cwiczyc. A jesli chodzi o suple czy nawet saa to chyba oprócz zma na sen, bcaa i vitaminy nic ? no i jeszcze jakis spalacz aby kopał jak sie spac chce hehe. dzieki za odp. chudzina. Dobra sprawa. Zmieniony przez - WhoIam_ w dniu 2011-09-14 [...]

Polecałbym zacząć Redukcję bez spalaczy na początek, lub ewentualnie coś bardzo lajtowego jeżeli miało by Ciebie to dodatkowo motywować. Co najważniejsze.. Dieta, lub dla bardziej leniwych w zabawę z liczeniem kalorii itp. po prostu ograniczenie tłuszczów, cukrów, mądre i zdrowe odżywianie. Jakiś program treningowy. Ja osobiście zaczynałem od [...]

[...] sporty : tajski Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : jest aktualnie prawie 4 tys kcal co 2 tyg zwiekszam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa około treningowo. Białko jak nie mam ochoty po treningu jeść Ostatnio przerabiany plan: splity 3-4 dniowe Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 160 , klasyczny [...]

Obliques, Ostatnio okres miałam dwa miesiące temu. Wydaje mi się, że to przez stres - szkoła, praca, no i przez chłopaka ;/. Jadłam byle jak. Tzn, nie śmieciowe jedzenie (no czasem wpadł mi jakiś baton w ręke :P ) , ale też jakieś jabłka, jogurty. Z tego wychodziło bardzo mało kcal. ANKIETA: Cel: redukcja, debiuty w fitness. Wiek : 22 Waga : [...]

[...] 4. Na redukcji bez suplementacji strace mięśnie ? : Dotychczas nie używam i nie zamierzam korzystać z suplementacji. Na teraz - tylko dieta i trening. możesz kupic bcaa tanie, ale nie musisz jak trzymasz diete to nie spalisz miesni 5. Jakich produktów unikać (nie chodzi mi tutaj o rozpiske typu to, to, to i to tylko ogółem np. tłuszczy) [...]

Nitroman wczoraj zakupiłem rowerek i ćwicze każdy dzien rano 30min i wieczorkiem 30min i teraz pytanie czy po siłowni tez mam jezdzic na rowerku czy już dać sobie spokój ? Co do BCAA poczytałem troche i nawet piszą że buduje sucha masę mięsniowa xD tak samo jak HMB Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-07-30 17:10:40

[...] Przed treningiem ryż 50g+kotlet 100g z mieszanka chińską Po treningu ser biały 250g+50g makaronu (o 21:00) Podsumowując białka i węgli dostarczyłem ok, tylko z tłuszczami kiepsko. Trochę oliwą był ryż podlewany, muszę kupić te orzechy. PS. I przed i po treningu zapodaję po 4 kapsy bcaa fitmax Zmieniony przez - Gizmo86 w dniu 2011-06-08 22:09:17

[...] kuraka Potem też coś jadłem, tylko już nie kojarzę co Dzień 9 Dieta owsiane 80g+3 jajka bułka pełnoziarnista+noga z kuraka 200g Skrzydełka z kurczaka z 250g+warzywa 4 kaps bcaa przed i 4 po treningu 70g makaronu+250g sera Trening (Siłka K) Przysiady 8x20kg; 8x25kg; 3x5 37,5kg Ławka płasko 8x20kg; 8x30kg; 3x5 47,5kg Martwy ciąg 3x5 50kg Pompki [...]

[...] 8x25kg Bieganie 30 minut Dieta owsiane+3 jajka, duża garść mieszanki orzechowej 100g ryżu, 250 g kuraka podzielone na dwie porcje (jeden o 11, drugi przed siłką o 14) 4bcaa przed i 4 bcaa po makaron 50g+jajko+kalafior+kurak ze 150g (niecała noga) Potem wiejski ziarnisty wrzucę. Trochę mnie denerwuje wyciskanie żołnierskie - czuję, że na 30 [...]

[...] w porcjach dopuszczalnych Reszta diety bez zbędnych ww ale za mało białka było. Dzień 40 Dieta owsiane+3 jajka WPC 30g brzoskwinia+orzechy włoskie garść 50g ryżu+150g kuraka bcaa 4 przed i 4 po 50g ryżu+150g kuraka ser biały 200g z orzechami (mieszanka) Trening Przysiad 8x25kg, 8x25kg, 3x5 40kg Wyciskanie żołnierskie 8x20kg, 8x20kg, 3x5 30kg [...]

ale ze co? Ze niby z nisko HMB ocenione? Przewertowalem wiele badan dotyczacych HMB. i jedyne co znalalzem to ze albo wcale nie ma efektu albo ze ma ale niewielki. Źle mnie zrozumiałeś. Właśnie o to mi chodzi że badania pokazują ze HMB nie ma efektu, a zostało ocenione teoretycznie lepiej niż BCAA.

Leucine Fusion - rano i przed treningiem po 3 kapsy, a po treningu 3-5 kapsów. Whey 100 - obecnie najlepsza cena do jakości. Whey 100 jeśli masz mało białka w diecie to będzie konieczność. Co do LEUCINE FUSION , np. możesz zastąpić BCAA POWDER lub G-Forc.

A co myślicie o "codziennym" jedzeniu po 4 jajka rano ? Jajka jednak maja troche cholesterolu. Wypowiedzcie sie o tych jajach i moze cos o tym BCAA jesszcze iekawego powiecie ^^

[...] antyutleniacz, zresztą to już było napisane wcześniej, poza tym bez względu na okres izotoniki a napewno w okresie startowym i w okresie przed sezonem/dobre by było jeszcze bcaa ale z braku kasy raczej pozostaniemy przy samych izotonikach/, zma również bardzo by się przydało szczególnie w tych dwóch okresach/tak po dwie kaps. przynajmniej/ a co [...]

Nitroman,tak w roli przypomnienia- kierowalem ta wypowiedz do Ciebie bazujac na tym co zaproponowales Ty i Giszman ;)) "Szczerze mowiac to już nie bardzo wiem co mam robic. . . Został zaproponowany rozklad składnikow (25%-białko, tłuszcze-30% i wegle-45%) Przy ilosci 3800kcal tłuszczy będzie bardzo duzo. Panie Dawidzie zasugerował [...]

A co po cyklu nitro i crea brać będę oczywiście dalej bcaa max carb witaminy itd. ale poczekać tylko co cykl i mono samo może być? Nie rozumiem za bardzo o co pytasz?