co bcaa

DZIEŃ 36 Poniedziałek - Treningowy Rano była świetna pogoda, więc postanowiłem zrobić areoby. Wiec 3 kaps TSE, 20 g Bcaa Xtra, 5 kaps l-karnityny i na rowerek. Godzinka uczciwego jeżdżenia i cały mokry. Dieta trzymana tylko rano zjadłem tylko 50 g kaszy zamiast 70, gdyż poprostu niezdążyłem ugotować, dalej git. Suplementacja również trzymana. Tse [...]

[...] Czy takie dawkowanie byłoby dobre? DT: -mono(naczczo) -białk+gluta(30 minut po mono, po jakim czasie moge zjeść śniadanie?) -30 minut przed tren. HP -bezpośrednio przed bcaa -bezpośrednio po bcaa -białko+gluta(30 minut po bcaa, po jakim czasie moge zjeść kolacje?) DNT: -mono(naczczo) -białko+glut(30 minut po, te samo pytanie co wyżej) [...]

[...] trening: pierwszy raz w zyciu obudzilam sie bardzo wczesnie rano (bez budzika!) i nie moglam juz długo zasnac. za oknem był piekny swit i orkiestra ptaków. chapsnełam wiec bcaa i wyskoczyłam na przebiezke. 30min milego truchtania i cieszenia sie porankiem. było tez z 10km na rowerze w bardzo szybkim tempie ~2.5-3km/h (dzida do pracy }:-() [...]

Ostatnimi czasy zaniedbałem dziennik ,praktycznie od czasu jak testowałem HST nie robie wpisek Składa się na to wiele czynników ale i moje lenistwo i prędkość neta która nie rozpieszcza. Postanowiłem zrobić małe podsumowanie ty 6 miesięcy spędzonych na misji: WYMIARY 17.10.09 20.04.10 KLATKA 109,5 [...]

Wczorajszy trening Plecy + Kaptur + Brzuch Czas: 60 min 1. WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM dobrze. ciężar jeszcze zostawię. słaby chwyt mam, ciężko mi utrzymać na ostatnich powtórzeniach sztangę. 50 x 10 60 x 8 75 x 8 85 x 6 2. DRĄŻEK jakoś poszło. szału nie ma. pierwsza seria 8p sam a reszta serii kilka powt z pomca kilka sam. 4s x 8p 3. UNOSZENIE [...]

Przód ud + barki - trening nr 6 1. FRONT SQUAT nie poszło za dobrze. nagrałem filmik i moim zdaniem jest ok technika. 50 x 10 50 x 8 70 x 8 80 x 5 2. BULGARIAN SQUAT - z sztangielkami jak zawsze... extra 23 x 10 + 10 (na jedna sztangielkę) 28 x 8 + 8 33 x 6 + 6 3. SYZYFKI extra ćwiczenie. pompa w nogach na koniec 0/10/10kg x 15/12/10powt [...]

Plecy + barki 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM NACHWYTEM T1: 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 T2: 9 / 7+3 / 7+3 / 6+4 T3: 10 / 8+2 / 7+3 / 7+3 1B. UNOSZENIE BOKIEM STOJĄC + DROP SET T1: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T2: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T3: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg Ten drążek jako [...]

Solaros Po pierwsze to nie przedstawiaj w każdym poscie podstawowej wiedzy o leucynie, bcaa czy eaa. Jeśli ktoś tych podstaw nie ma to niech przeczyta pierwszy post lub troszkę podręczników do biochemii albo niech spada z tego działu. Pomysł utworzenia tego działu jest rewelacyjny! ale boje się ze przez biochemicznych laików i ich pytania o [...]

no brałem udział w E3 to wiem jak jest... ćwiczysz 50 min zamiast zalecane maksymalne maksimum 45 i właśnie przez to zamiast 10mm w fałdach spadło 4... i pare innych sytuacji. ale to jest nie ważne. nabyłem pewnego doświadczenia, nauczylem się pewnych nowych ćwiczeń oraz troche o sobie. jak reaguje na pewne rzeczy. Każde doświadczenie w życiu [...]

Siemanko Pora wrócić do treningu. Cel chyba oczywisty... - MASA ale nie interesuję mnie masa agresywna a bardziej jakościowa. Powoli a do przodu. Na efekty poczekam cierpliwie. a nie chce się zalewać żeby później znowu redukować 3 miesiące co najważniejsze... DIETA: moim zdaniem najlepsza dla mnie opcja... LOW CARB - CARB CYCLING Dzień High [...]

TRENING - PUSH II - 25.11.2011 1. WL 4x6 -15% -30% 6x 50/55/60/70 13x60 / 20x50 6x 55/60/65/75 15x64 / 20x52,5 6x 60/65/70/80 / 13x 68 / 18x56 2. Dipsy 4x8 8p x 4s x CC 8p x 4s x CC 8p x 4s x CC 3. Wyciskanie hantli, skos dodatni 3x8 8x 20/22,5/25 8x 20/22,5/26,5 8x 20/24,5/28 4. Przysiad przedni 4x10 10x 50/55/60/65 10x [...]

Pobudka: 5:00 Dzisiaj później bo szamka do pracy była gotowa... Obudziłem się z zaebistym bólem gardła. ciężko przełknąć ślinę nawet. Więc szybko trzeba było zarzyć co trzeba a więc: 1000mg witaminy C, kompleks witamin "Daily formula" i do tego magnez 100mg Cały dzień raczej monotonne jedzenie. Dzień w dzień to samo. nie mam czasu w zabawy [...]

POSZŁO!!! w końcu :-) Pobudka o 5. miałem lekki dramat. dobrze, że zawsze ustawiam 2 alarmy. drugi 5 minut później :-) Micha znowu monotonnie dzisiaj. ale na jutro już kupiłem 700g łopatki wołowej. nie wiem czemu kosztowała 13 zł a reszta paczek mniej wiecej o tej samej wadze ponad 20... :-> ale nie ważne. wziąłem będe jutro coś kombinował :-) [...]

ok, czyli mysle ze potrzebuje ok 500g, to jak mozesz to pomoz mi wybrac co z tego bd najlepsze SNI™ BCAA 4 Hour™ , LG Sciences BC+EAA branch chain + essential amino acids, Universal Nutrition BCAA Stack™, SNI™ BCAA BLAST - Watermelon??

[...] na ostatni szlif. ale na razie interesuje mnie ten pierwszy etap. dietę mam obcykaną. nie bedę tu o niej pisał bo to nie miejsce. suplementacja tez jest będzie to głównie bcaa i białko do uzupełnienia braków, myślę ze na tym etapie fatburner będzie zbędny (może się mylę). Dodam że bardzo mi zależy na tym aby spalać sam tłuszcz bez naruszania [...]

[...] a miesko poszło w bicki. Do tego moje dodatki, z bialka leci praktycznie dziennie tyle: -75gr wpc - 200gr miesa z udka indyka - 250gr twarogu - 4 jajka - 15gr aminów(bcaa+dzienne z sfd) + to co z obiadu czyli zawsze jakies mieso, jogurty owocowe(jem, a co), chude szynki i/lub 1-2 jajka, nieco twarozku do sniadania Za tydzien zwieksze [...]

[...] kretynowy po treningu na siłe i mase ale nie wiem co wybrac co polecasz?zastanawiam sie nad hyperusion ale nie wiem czy to dobry wybor bo w tabsach ale jest tam orotonian kretyny i inne stsouje stak przdtreningowy No plasmacor Map stsouje po treningu bcaa l-glutamine i eaa oczywiscie hi tec Zmieniony przez - czarny232 w dniu 2009-10-29 21:02:27

Dobra postaram się zakupić glutaminę i bcaa. Co do treningu,nie rozumiem za bardzo.Rozdzielić barki i nogi tylko,by robić dwa razy w tygodniu czy tak,by co tydzień inną partię robić 2 x week ? DIETA : Pierwszy posiłek : Kasza jęczmienna z serkiem wiejskim i startym jabłkiem 4 jaja KCAL : około 900 kcal 10.00 Drugi posiłek (w szkole) Trzy [...]

witaj Tomku nie wiedziałem do kogo się zgłosić ze swym pytaniem i pomyślałem że tu moge dostać odpowiedzi i wszelkie rady... otóż obecnie jestem na redukcji, i mam bardzo duży problem z regeneracją... Postaram sie opisać dokładniej: dieta jest ułożona dobrze (nie powiem że bardzo bo dokładności co do grama nie zdołam dopilnować). trening FBW [...]

[...] białka WPI/WPC 30g - 19:00 - 20.00 zajęcia fitness - 20:00 - porcja carbo 50g , + porcja białka WPI/WPC 30g - 20:45 - po przyjściu do domu pełnowartościowy posiłek z węglami o niskim IG np. (100g ryżu brązowego + 170g kurczaka) czy takie połączenie mocno odbije się na efektywności? w planach miałem zakup bcaa tst co sądzisz? i jak wtedy dawkować?