po co glukoza między aero a treningiem ? trening siłowy --> ( bcaa ) aero --> białko + glukoza --( do 40 minut)-> posiłek B+W --> kolacja B+T / B --> posiłek na noc ( ew kolacja jako ostatni posiłek )
jak mozecie komus radzic jakas odzywke jak nie wiecie co jemu brakuje w diecie itd.?? niech autor napisze wiecej o sobie i czy robi mase...a moze tylko jemu brakuje bialeczka troche w diecie... Odzywki to sa bialkowe,ww-bialkowe,ww...a suplementy to hmb,bcaa,glutaminka itd.... <<<Champions are Made Not Born>>>
no shotgun bcaa+g gl6 no-shotgun z tego co pamietam ma w skladzie kreatyne mozesz dodac jeszcze jakiegos boosterach tescia np. attitude , choc osobiscie odpuscilbym chyba ze chcesz koniecznie wydac $ Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-10-17 22:48:38
Witam ponownie ;] udalo mi sie zrzucić 10 kg zbednego tłuszczyku,te tabaty to niezły wycisk.A teraz mam znowu pytanie co do odżywek mianowicie dostałem od znajomego puche NitroBolon II Limited Edition powder 1100g do tego mam BCAA powder oraz Whey100 wszystko firmy Trec,możecie mi doradzic jak te odżywki połączyć razem i jak je dawkować w jakim [...]
nie ma supli stricte na wzmocnienie uderzenia ręką od tego jest tylko trening co do supli to przy SW to IMO kreatyna (cyklicznie albo w stałej supl.), bcaa (przed/po treningu), ew.vitargo jak jest kasa
Racja w dzisiejszych czasach nie mozna byc niczego pewnym stad propozycja testu. Co do aminokwasów to rozumiem że pisząc "nieopłacalny i niepotrzebny pomysł" masz na myśli wyizolowane formy a nie ogólnie złe spojrzenie na aminy :P Czy się mylę ? Bo o aminokwasach nie powiedział bym pic na wodę ;) Hmm.. no jak dotąd to Olimp mnie nie [...]
dieta bedzie stosowana od jutra stacki storm i shock jest lykam omega-3 vitaplex z olimpu dodaje luteine bio- complex profilaktycznie :P na noc lykam 1 caps chela-cynku 1 caps chela-magb6 i 4 tabletki filomagu b6. mysli kraza wokol glutamin, bcaa, bialek roznego kalibru ( okolotreningowe , antykataboliczne na noc) itp. co poradzicie
a z magnezem nie przesadze wtedy ? w 3 kapsach zma jest 450 mg magnezu z dobrze ulozonej diety przynajmniej drugie tyle. a co myslisz o bcaa i glutaminie ?
poradzielm powyzej. bialko/gainer - to kwestia preferencji smakowych i zapotrzebowania, MZB jest tylko olimpu, a jak wezmiesz ZMA - to kazdej firmy jest dokladnie takie samo. BCAA osobiscie biore trca lub olimpu bo wychodza najtaniej. stacki Ci podalem. co jeszcze mialbym zrobic? jesli profil masz w miare aktualny, to jednak wzialbym cos mniej [...]
masa idzie ok ale kiedy zaczynalem bylo lepiej (kilka miesiecy temu jadlem magnum8000 4kg wtedy jakies 7kg) teraz jem 2250g gainera 1 to tak po 3kg / miech .Krety nie gdyz trzeba pic duzo wody dziennie zreszta nie chce byc napchany woda , tak wiec co radzicie moze jakies bcaa zma ? l glute ?
kolego mylisz sie co do bcaa ----->POWER..... w obecnej chwili wystepuje tendencja do robienia kardio po posilku aby w krwioobiegu była pula aminokwasów którą mozna pobrac z krwi a nie z miesni podczas cwiczenia zauwaz roznice tak czy siak aminokwasy pobierzesz teraz kest pytanie czy z miesni czy krwioobiegu ( opcja 2 jest bardziej racjonalna [...]
widze, ze moj watek sie niezle rozkrecil... zasiegnalem dzisiaj rady "trenera" z 15 letnim stazem. Zaproponowal mi takie rozwiazanie: bezposrednio po wstaniu mam brac 5gr glutaminy, a 45 min przed tym porcje CP i thermogeniki i potem aero. Po aero 5gr Bcaa 5gr glutaminy, po 15 minurach posilek. Przed treningiem silowym thermogeniki, [...]
dieta u mnie ciezko jest z dieta sam mieszkam i niezawsze chce mi sie gotowac ale napewno nie spozywam zalecanej ilosci bialka wiec bialko mi sie przyda a BCAA to jest mi potrzebne czy nie ?? Mam pytanie co do bialka .... jezeli zazywam bialko to rosna miesnie a nie tkanka tluszczowa bo mam z tym problem kazdy mowi tylko dokola ze bialko wazne [...]
BCAA w proszku jadłem daję jakoś radę ;) Chodziło mi w sumie głównie o proteinki bo nie wszędzie można dostać 5kg białka za 33.5Ł ;) a z tego co czytałem od wczoraj o tej stronce to ludzie chwalą. Spotkałem się tylko z jedną negatywną wypowiedzią, ktoś pisał że suple z tej strony mają krótki okres ważności czy to prawda?
[...] ludzi co byli na IF'ie. Wiec na masie to jadłbym jeszcze obfitą kolacje, ale na redukcji raczej bym zrezygnował. Jeśli chcesz to mógłbyś sobie zaopatrzyć w aminokwasy bcaa i jakieś białko maksymalnie. Szkoda że nikt inny się nie wypowiada, ktoś zdecydowanie mądrzejszy w tym temacie :P Ponieważ sam bym się chętnie czegoś dowiedział jeszcze [...]
Przecież Cp w dni treningowe możesz brać rano i przed treningiem wiec po co Ci NOZ???Dodatki to nie wszystko jak nie będziesz miał dobrej diety to ten CP nie będzie miał z czego mięśnia zbudować. Jak bym miał braki w diecie to gainer lub białko. BCAA to suplement około treningowy
