Dzięki śliczne za rozwinięcie tematu. BTW Co myślicie o tym połączeniu? Czyt. Dieta + bieganie 30-40 min dziennie + spalacz przed + BCAA po treningu? Jakieś rady na zrzucenie? Coś do tego? Coś odjąć dodać?
nie patrz na co co pisza bo na jednych bedzie podane 5g na innych 10 a na jeszcze innych 3 wiec tym sie nie sugeruj, pilnuj bardziej tego zeby bylo min te 1g bcaa na 10kg Twojej wagi
Nie za bardzo znam się na sterowaniu obciążeniem ponieważ nigdy tego nie robiłem i nie wiem zbytnio jak mam to zastosować w moim planie ale mogę go rozpisać i ewentualnie pomożesz mi go poprawić: Pon: Klata (20): Wyciskanie sztangi: 4x12,10,10,8 Wycisk skos góra: 4x12,10,10,8 Krzyżowanie linek: 4x10,10,8,8 Przenoszenie Sztangielki w tył w leżeniu: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No Redukcja w temacie masz. :P czyli mozna spokojnie na takiej jechać? Aaa i co z tym gastro? da sie to jakos oszukac albo cos? :) JESZCZE WARTO WSPOMNIEC ZE JADE NA NAPALMIE(od FA) + BCAA FITMAX+CITRULINE! :) Zmieniony przez - Kay w dniu 2014-07-26 18:15:40
[...] z mięsa i ryb). Praktycznie jadlem produkty bialkowe i mięso i warzywa. JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: REDUKCJA ;] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: - CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: chciałbym cut+bcaa (co o tym sądzicie?) ***************************************************************
[...] owoc 11:00 3 jajka na twardo + jogurt 15:00 piers z kurczaka 100g ryzu, 18:00 wolowina plus 100g kaszy 21:00 serek wiejski z dzemem pomiedzy posilkami staram sie jesc jakies owoce. Moje pytanie dotyczy tego jak ulozyc sobie dawkowanie odzywek. Wiadomo, gainer ze 2 razy dziennie wtedy kiedy go potrzebuje. ale co z reszta? Bialko na noc? Co z bcaa?
Można pytać, zawsze znajdzie się pytanie :) Mianowicie co robić z BCAA w dni TYLKO z treningiem aerobowym ? też 10 caps. po aerobach czy rozdzielić to inaczej ?
w przytaczanych przez Ciebie kapsach jest 550mg. bcaa twoja waga to 88kg powinienes brać 1g. na 10kg. mc ciala, więc 8,8g rachunek jest tak prosty; jak dwa kroki do miejsca do ktorego byś zdążał; wedle wcześniejszych porownan... ja poprostu- jak i kazdy udzielajacy Ci odpowiedzi- abys wykazal troszeczkę samodzielności, a przecież tak niewiele [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To przenośnie, dużo młodych na forum myśli ze suplemenety załatwią wszystko. Białko czy gainer jest tylko i wyłącznie do uzupełnienia diety kiedy nie masz jak co zjeść. Możesz pić BCAA na aerobach i narazie to wszystko. Powodzenia w redukcji :-)
a wiec nadal się zastanawiam nad wyborem suplementów i odżywek... witaminy i minerały już zakupiłem i je konsumuje, BCAA TST na pewno kupuję, na spalacz nie mogę się zdecydować zaczynam rozważać również Gat JetFuel, myślę że tak mocne przetreningówki wpłyną na mój sen jeśli je wypije o godzinie 17,30 to zasnę zapewne po 24, dodam iż kofeina na [...]
pempuszek - bcaa dopiero zamierzam kupić z Olimpa, jak masz lepsza alternatywę to pisz będę wdzięczny , King_Odin - co do tego białka przed i po aero i treningu to nie wiem czy uda mi się to w diecie zmieścić, bo zawsze przed treningiem porządny posiłek szamam
Unikaj staków pompujących zwłaszcza w dni sparingowe. Co do Carbo (nie wiem czemu kolega nie poleca) ale to w sumie same węgle, więc przydatne podczas ciężkiego treningu. BCAA najlepsze wg. mnie to ControlledLabs Purple Wraath.
mam taki plan aby najpierw zaczac od bcaa i carbo, bo na krete za wczesnie jeszcze moim zdaniem, 2 miechy przed zawodami zrobie cykl na jabłczanie(tez slyszalem ze najlepsze na sile), co do gumy to tez tak cwiczylem:D tylko ze z detka tak jak napisałes ;]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej, musli będę robił sam. bcaa dzisiaj wziąłem 30 minut po treningu i od razu po treningu po 10g. Te banany sobie wrzucałem, żeby nie było przerwy ponad 4h między posiłkami, ale zastąpię je kanapkami. Dzisiaj byłem na siłowni i ustaliłem plan. Poniedziałek: Nogi(trener rozpisze mi trening, więc podam później). Wtorek: Klatka, Tricepsy: Klatka: [...]