SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co bcaa

  • Okej tak zrobie :) - Jutro pozmieniam to co zaproponowales.. (Tunczyka dac na II sniadanie a serek na posilek po obiedzie ,o to co Ci chodzilo tak?) Podsumujmy dzisiejszy dzien.. Pobudka : 6.50 dobrze nie otworzylem oczu a juz lapie za puche kreatyny - 5g wrzucone. Śniadanie - 7.30 5białek jaj + 100g platkow owsianych + troche poru - wrzucone na [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4093 Data: 2009-10-01 19:47:31 Liczba szacunów: 0
  • moj wlasny ranking suplementow

    Post
    Odżywki i suplementy

    king dlatego w trakcie treningu poniewaz np podczas w miare ciezkich sesji treningowych dochodzi do wypalenia glikogenu, jesli chcialem kontynuowac trening bcaaw plynie pozwalaly mi na podtrzymanie jakosci treningu - to moja osobista sugestia i odczucie. (po treningu skutkowala kombinacja bcaa , kreatyna, glutamina - jednak biorac kazdy z nich [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-24 09:25:33 Liczba szacunów: 0
  • poecia nie mam skad jest - znalazlem i mam jednak to o czym móiwsz - glutamina tauryna czy bcaa aby działalo odpowiednio silnie - jako antykatabolik - musi byc podanew wiekszej dawce niz 1 czy 4g - sama glutamina np jest antykatabolikiem to fakt - ale podana w dawce np 40g a nie 5g po treingu ... pamietaj ze kazda z tych cegiełek to białko a i [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-23 02:08:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] daje na tyle znaczących efektów aby rekreacyjnie trenujący człowieczek w jakikolwiek sposób poprawił jakość swego treningu. Analogicznie jest z antykatabolikami - glutaminy, bcaa, tauryny itp. itd. to kasa w błoto. Nikt kto ma normalną przemianę materii i nie jest jakiś straszliwym hardgainerem u którego metabolizm ma prędkość bolidu F1 nie [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-23 12:03:30 Liczba szacunów: 0
  • "PAWEŁ-ZERO KOKSU"

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] wykluczam jednak że zmienię zdanie. Życie lubi zaskakiwać. chudy001: ...dla dobra mięśni warto zainwestować w carbo które uzupełni szybko glikogen, lub aminokwasy, białka i bcaa jestem zwolennikiem by te suplementy były w stałej suplementacji Chcesz powiedzieć że ryżem nie uzupełnię glikogenu tak dobrze jak carbo, a białka nie dostarczę w [...]

    Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-08 13:47:09 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny dla 30sto latka z brzuszkiem

    Post
    Trening dla początkujących

    plan jest jak najbardziej ok, jak chcesz mozesz dolaczyc biceps i triceps ale nie ma potrzeby bo wykonuja one prace w innych cwiczeniach, co do aerobow , po treningach masz wyczerpany zapas glikogenu i podczas aerobow po treningu organizm od razu siega bo zapas z tluszczu i daje o wiele wiekszy bodziec niz aeroby podczas Dni Nie Treningowych , [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2010-06-25 17:33:18 Liczba szacunów: 0
  • Michał forma super, zejdzie woda i będzie mega :-) co do Twojej suplementacji to czy nie ma tam błędu jeśli chodzi o spożycie glutaminy i bcaa?? dziennie po 100g bcaa i glutaminy? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-31 14:40:50 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY MIĘŚNI E MI NIE ROSNĄ!!!!!!!!!!!

    Post
    Sport Dla Wszystkich

    witam zkorzystam z czyjegos tematu. cos o sobie: mam 27lat 178cm i terazniejsza waga bedzie z 87kg trenuje 3 razy w tygodniu, staz treningowy bedzie 2,5roku. odkad zaczelem trenigi mialem 68kg i w ciagu niecalych dwuch lat nabralem prawie 20kg wszystko fajnie pieknie tylko problem zaczyna sie od momentu gdy od pol roku jak i wymiary jak i masa [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 12726 Data: 2010-12-06 11:24:00 Liczba szacunów: 0
  • dzis ledzwie juz o wiele lepiej 8-), wiec po treningu dzis tak: TRENING, Zestaw B Nogi: Przysiad przedni 10,10,12kg ( plus ciezar sztangi), Plecy: Przyciaganie drazka wyc. gornego do kl. 3x 25kg Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka 3x8kg Barki: Wyciskanie hantlami siedząc 3x5kg Triceps: Pompki na poręczach 2x 8 powt. z odciazeniem 30kg [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 8124 Data: 2014-07-15 01:12:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] 150g + 70g durum + warzywa (PO TRENINGOWY, właśnie jem) w planach twaróg + oliwa ------------------------------------------------ SUPLEMENTACJA : PRZED TRENINGIEM : MCT 15g, bcaa 10g PO TRENINGU : 30g białka + 30g carbo + bcaa + eaa 3 tabietki Na noc planowane 30g białka ------------------------------------------------ TRENING : HST ZESTAW A [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 7518 Data: 2011-05-02 19:46:17 Liczba szacunów: 0
  • Co do aerobów na czczo?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ///czy odpowiednia suplementacja powstrzyma spadki masy? wiadomo cos poleci ale moze lepiej przerzucic aeroby na inna pore?/// na noc białko i bedzie ok,a poleciec zawsze poleci z tym ze mozna to na rozne sposoby 'neutralizowac' np jakis antykatabolik //2.stad drugie pytanie co proponujecie?ja zastanawiem sie nad BCAA i oczywiscie bialko jesli to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2626 Data: 2004-02-26 22:52:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] mam takie uwagi że masa poszła w góre ale siła niestety na razie nie - fakt że teraz ćwicze na mase ale troche siła na pewno powinna wzrosnąć ( 2 tydzień -cykl kreatyna+bcaa) Oczywiście, ze nie. I nie pojdzie, prędzej zajedziesz CUN niż ruzszysz z sila. Z miejsca wyrzuc wszystkie „maxy”, obierz właściwe przedzialy [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-08 16:01:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] metabolizmu. Czyli wyjdzie Ci 5 razy w tygodniu aeroby. W Twoim przypadku moze okazac sie to konieczne. Przed aerobami polecam zastosowac 40-50g carbo + aminokwasy bcaa. Zabezpieczy to Twoj miesien przed katabolizmem. I dzieki temu aeroby nie pojda w niszczenie twoich miesni, a w podkrecanie metabolizmu i palenie tluszczu. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2010-12-08 09:19:54 Liczba szacunów: 0
  • 10 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img715.imageshack.us/img715/7370/111img0300.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Warzywa B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img545.imageshack.us/img545/9004/111img0302.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10642 Data: 2012-08-11 00:22:27 Liczba szacunów: 0
  • 12 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img40.imageshack.us/img40/6021/111img0307.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych + 33g WPC - 25 ml Oliwy z Oliwek - Warzywa B: 56 / T: 45 / WW: 35 / Kcal: 766 Obiad - podzielony na kilka porcji http://img40.imageshack.us/img40/9096/111img0308.jpg - 450g Indyka - [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10642 Data: 2012-08-12 00:39:05 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Mathilda

    Post
    Ladies SFD

    [...] cebula, kapusta biała, ogórki kiszone, pomidor, płyny: woda ok 2 litrów + wszelkie płyny z protokołu suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, bcaa, wit E i C Protokół kortyzolowy dzień 3 Miska troche biedna, ale to zależeć będzie dalej jak bardzo będę głodna - jeśli mnie przyciśnie, to pewnie zjem jeszcze kraba i [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 10986 Data: 2012-05-26 14:58:06 Liczba szacunów: 0
  • 29.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/842/35tm.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/835/og50.png Opis: Menu: Miska na 100%). Trochę białka tylko brakło :-)) Fotki z posiłków 1, 2, 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/834/a1tgy.jpg Trening: Rano po wstaniu aeroby, w południe siłownia. [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 14558 Data: 2014-05-29 21:43:23 Liczba szacunów: 0
  • 07.06.2014 – DT + Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/837/h7vg.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/822/jql6.png Opis: Menu: W ten dzień było ładowanie. Fotki z posiłków: Brak Aeroby: Wybieg o 7 rano. Potworne bóle nóg po czwartkowym treningu. Dlatego też wybieg na spokojnie, prędkość delikatna, ale [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 14558 Data: 2014-06-08 11:21:08 Liczba szacunów: 0
  • 17.06.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/855/gllf.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/837/fjbd.png Opis: Menu: Micha na 100%. Śmiesznie co prawda wyszło, ale makro ogarnięte. Cały dzień praktycznie w trasie. Zrobionych 700km + przelot Warszawa - Rzeszów. Aeroby Bieg spoko. Biegłem rano o [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 14558 Data: 2014-06-18 15:42:05 Liczba szacunów: 0
  • 26.06.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/820/f8gw.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/849/0odh.png Opis: Menu: Miska dobrze. Mniej białka względem ustalonych węgli poszło, ale niewiele. Fotki z posiłków: Brak Trening: Siłownia domowa - południe Trening zrobiony w 1h50 minut wraz z rozgrzewką [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 14558 Data: 2014-06-30 19:41:51 Liczba szacunów: 0