SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co bcaa

  • Dieta na mase do sprawdzenia 3500kcal 499WW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, diete zamowilem z neta i dostalem cos takiego (nizej rozpisana). Moze i duzo tych WW ale koles pisal ze jak bedzie mnie zalewac to zebym zmniejszyl WW w ostatnich posilkach. Co o niej sadzicie? Poniedzialek 7:00 Mleko 1,5% Platki owsiane 100g Universal Gain Fast 3100 30g Orzechy wloskie 20g 10:10 lun 12:20 100g piersi z kurczaka 100g ryzu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2012-01-23 23:34:52 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i suplementy - porady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Wiek: 17 Wzrost: 175 cm Waga: 70kg Cel: redukcja tkanki tłuszczowej Suplementacja: przy pierwszym wyborze Mam diete oraz plan treningowy. Robie fbw 4 razy w tygodniu. Zastanawiam sie nad zakupem pierwszych suplementow. Obecnie powoli gubie tkanke tluszczowa. Podczas cwiczen uzywam pasa neopronowego ktory pomaga w zgubieniu tkanki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2016-03-10 20:49:48 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, sprawdzenie planu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, od kilku dni przygotowuje się do redukcji. Chciałbym spalić ok. 15kg. Chce to jakoś rozłożyć w czasie. Na siłowni ćwiczę mniej więcej od 2 lat, lecz 1/2 tego nie systematycznie. Co do diety to narazie zaprzestałem jeść słodycze, przetworzone żarcie i fastfoody, pije tylko zieloną herbatę, wodę niegazowaną, czasem jakąś smakową. Staram się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2011-10-01 14:57:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - proszę o ocenę;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    TDEE=2150kcal-200kcal=1950kcal Nie jestem pewna czy rozkład treningów jest prawidłowy, więc póki co przedstawiam plan żywieniowy na pon, wt, pt, 5.20 pobudka 6.15 trening - spinning lub siłownia 8.00 śniadanie -125g twarogu chudego -200g jogurtu naturalnego -30g płatków owsianych 375kcal B34,8 T9,0 W15,9 11.30 lunch -125g twarogu -185g [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3948 Data: 2008-03-12 12:26:11 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ciąg dalszy i plan na Nowy Rok

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witajcie i z góry dzięki za wszelkie rady! Wasz dział odkryłem dosyć niedawno, a chyba powinien być on na pierwszym miejscu bo takiej ilości wiedzy jaką można tu zdobyć i profesjonalistów znaleźć to ze świecą szukać. Ale wracając do rzeczy odchudzanie/metamorfozę rozpocząłem od około lipca z wagą startową 94 kg%-) i był to totalny chaos, w sumie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2015-12-21 15:09:41 Liczba szacunów: 0
  • kolejny cyklik?? na jakimś stacku?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Z kompletnego braku pomysłów szukam kreatywności u któregoś z forumowiczów... Może zacznę od tego, że ćwiczę ok. 1,5 roku. Dieta jest, trening też już zaplanowany. Postanowiłem dorzucić jakieś suple, ale z gotówką krucho...chcę wydać do 200zł. Zastanawiam się nad Knockout + Xpand lub Xpand + Xpand Energized. W ostateczności dorzuciłbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2008-06-07 00:36:44 Liczba szacunów: 0
  • dziwny bol brzucha

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] A wiec sytuacja ma sie tak. JEstem na redukcji ( jem to co na masie moze nawet wieciej bialka mniej wegli ! ) jade na tym 3 tyg i juz 3 kilo w dol. Wspomagam sie bcaa i tse. W poniedzialek zaczynal sie 4 tyg. Wstaje rano jak zawsze 3 kaps tse. Nastepnie po zjedzeniu sniadania mocny zarzynajacy bol brzucha... i chec do kibelka.. po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2009-01-14 14:07:00 Liczba szacunów: 5
  • W Z O R EK DT..sezon 2017

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] MISTRZOSTWA ŚWIATA WPA Może coś wypadnie po drodze...wszystko będzie zależne od formy w danym terminie ;-D Wdrożona suplementacja: kreatyna monohydrat,kreatyna jabłczan,bcaa, carbo...itp. Na razie robię wagę , bo to dla mnie najlepszy sposób na równoczesne budowanie siły...myślę że tak do 110-112kg max Aktualna waga rano 106,5kg 4 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-01 20:02:38 Liczba szacunów: 0
  • Ma być dobry plan na mase. To ma być wielkie wyrzeczenie, bez łyka alkohlolu, kawałka czeklady, pizzy czy hamburgera. Nawet godziny gry w piłke. Ma być MASA. Wiek: 19 lat Wzrost: 186cm Waga: 76kg Na początek chce ćwiczyc na samej diecie, bez odzywek (wrzesień i październik). W listopadzie chce zacząć brać odżywki (6 tygodni, nastepnie 2 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3508 Data: 2006-07-26 12:02:40 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase + redukcja tluszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] raczej nie Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie: biegać jeździc na rowerku stacjonarnym jezeli to konieczne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak jedynie kreatyna i bcaa podczas treningow Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jezeli konieczne to tak Stosowane wcześniej diety: brak

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 2011-03-31 12:51:34 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja low carb do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed treningami jeść 45-60mg efki? Oto dieta : Dieta na PN, ŚR, PT Posiłek I 09.00 729kcal Płatki owsiane 150g + 50g WPC Trening 10.30 Odrazu po - 6 x Aminy + 8 x bcaa + 6 x glutamina + 65g vitargo (50W) 40 min. po treningu (12.30) 493kcal Płatki owsiane górskie 100g + 30g WPC Posiłek III 14.30 329kcal 150 g wołowiny + Brokuły [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2010-03-09 12:58:09 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Jest to pierwszy moj post na tym zacnym forum i wypadaloby zaczac wpierw od opisu samego siebie. Lat 23, staz 1,5 roku, 195cm, 93kg. Przygode z silownia zaczynalem przy wadze zaledwie 71kg (kazde zebro na wierzchu...) takze jakis postep jest. Poki co mam za soba tylko cykl z monohydrantem kreatyny z firmy Ultimate(800g bodajze bylo), [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3197 Data: 2011-09-06 12:38:34 Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik , powrót po przerwie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tys kcal na poczatek. zazwyczaj: 250 g ryzu,kaszy,makaronu 70-80 g platkow x1 owoc ok 500g kurczaka x2 serek wiejski cotage chesse warzywa 50g izolatu 50g po treningu carbo ok 50 g ed orzechow 4-5 jaj x2 lyzki oleju lnianego SUPLE kreatyna izolat carbo omega,wit min bcaa prop 100e3d A wiec chyba to wszystko od jutra zaczynam wpisy , pozdro :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2017-11-08 01:33:20 Liczba szacunów: 0
  • Ocena sylwetki - co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] by progressować klatkę) a 8kg starcza mi w zupełności na inne partie mięśni. Nie posiadam ławeczki (ta kwestia jest rozważana w najbliższym czasie) a jedynie co biorę to białko i bcaa przed treningiem. Dzięki za wszystkie rady i komentarze. /SFD/2021/8/24/34c93754c6fa45d5b2a1337f9213d957.jpg Zmieniony przez - Kefaveli w dniu 2021-08-24 01:29:26

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2021-08-24 01:27:19 Liczba szacunów: 0
  • Co lepsze.......?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zeby było coś widac i zebym nie kopnoł w kalendarz), jakieś dobre białko typu gold standard whey protein, kreatyna olimpa, olimp gain bolic 6000, i jakieś aminokwasy (bcaa) 2 wariant (bez sterydów) Horse power lub nitrobolon lub no shotgun (jedno z tych trzech), kreatyna olimpa, olimp gain bolic 6000, bcaa, glutamina, arginina i zma. [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2502 Data: 2009-02-27 19:03:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening do ocenki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Massive89 PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: dwa i pol roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : budowa masy miesniowej INTERESUJE MNIE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2015-09-20 13:38:11 Liczba szacunów: 0
  • Następna odżywka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam . Właśnie kończę swoje 2 opakowanie Mass Activatora z SFD. W połączeniu z dieta i suplementacja w postaci Trec Whey 100 oraz BCAA z Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder jestem w miarę zadowolony z efektów, ale chciałbym spróbować czegoś innego. Jest cała masa tego na rynku , więc na bazie Waszych doświadczeń chciałbym poznać co na Was fajnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2013-11-09 12:30:00 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 + BJJ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak (bcaa, kreatyna, gainer) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie A - przysiad ze sztangą na barkach 5x5 - wiosłowanie sztangą nachwytem 5x5 - wycisk hantli na skosie + 3x - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2015-05-03 13:48:33 Liczba szacunów: 0
  • Pomożecie przy budowie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, krótko o sobie. 22 lata, 181cm, 80kg, bf ~20%. Ćwiczyć zacząłem w sierpniu, dość regularnie. 3x w tygodniu. Ok 20 minut skakanka i 1,5h ćwiczeń w dniu treningowym. Z ok 67 kg wskoczyłem na 80, lecz nie jestem do końca zadowolony. Jestem ekto, z czego zauważyłem po stosowaniu gainera itp, że tłuszcz odkłada mi się na brzuchu i na klatce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2014-02-25 17:00:26 Liczba szacunów: 0
  • Nowy cykla na mase-co proponujecie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Aktualnie jako dodatek do mojej diety stosuje: 1x dziennie bialko Whey 100 Protein, 1x dziennie gainer Mas XXL, 3x4kaps.dziennie aminokwasy 2700 UNIVERSAL, 1x dziennie bcaa UNS po treningu lub rano po sniadaniu, Teraz zaczynam wchodzic na 3mies cwiczen i powiem szczerze ze nawet w miare jestem zadowolony z tych odzywek aczkolwiek zaczynaja [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3123 Data: 2012-02-28 23:07:43 Liczba szacunów: 0