co mam jesc

[...] tłuszczu na brzuchu tym większe otłuszczenie trzewi i ryzyko różnych chorób. Nie trzeba od razu mieć kraty. Jest jeszcze forma pośrednia między bojlerem i kaloryferem :-) Ja mam taki problem z mężem. Brzuch sobie wyhodował i mi to nie przeszkadza, ale ze względów zdrowotnych staram się go motywować, żeby coś z tym zrobił ;-) Tak samo ze zdrowym [...]

[...] czy na czczo czy po treningu, kombinowałem ze wszystkim i nic, waga schodziła w dół a brzuchol miałem wypchany do przodu, myślałem, że to przed krzywiznę kręgosłupa (mam lekką skoliozę) i już pogodziłem się z tym, że nie mam na co liczyć, co ni ukrywam podcięło mi skrzydła, a tu przez przypadek znalazłem na to receptę - dla samego siebie [...]

[...] weglowodanow ktore obcialem mocno podnioslem tluszcze naturalne lekkie - energetyczne wlasnie z ryb i nasion slonecznika czy orzechow oraz podbilem bialko.. jednak skad mam je brac jesli wlasnie nie z ryby (jakie mam zatem jesc jesli nie z puszki) oraz szynki..? Przeciez innej niz pakowana nie znajde..Czy chodzilo Ci ze w ogole wieprzowiny [...]

[...] się na starcie,organizator powiedział jeszcze kilka najważniejszych rzeczy dotyczących biegu,potem otwarcie i od razu bez odliczania START!!!Tutaj na chwilkę się zatrzymam żeby napisać troszkę o taktyce biegu i czego się spodziewałem.Pierwsza rzecz to to,że organizator powiedział mi rano,że oprócz 3 punktów odżywczych o jakich była mowa w [...]

[...] dluzej, bede mogl normalnie funkcjonowac 3-3,5 godziny. Wynika to z TDE bialek i wegli - ale to wiesz pewnie lepiej ode mnie, bo widze ze wiedze masz nieprzecietna. Nerki mam zdrowe, wyniki doskonale, nie boje sie bialka, poki co. Jest jeszcze wygoda. Zobacz, zaplanowalem sobie dzis dzien tak by jesc to co lubie, zarazem czysto, no i miec z [...]

[...] program biegowy na 10km, który mógłbyś polecić. Jest ich trochę w internecie i myślę, który wybrać. Znalazłem na przykład ten: http://bieganie.pl/?cat=19&id=431&show=1. Jak mam wplatać w trening te "przebieżki"? Ten sos do mięsa to jakiś dietetyczny? Zaczne od konca, nie, normalny ordynarny sos na majonezie, niezdrowy, przetworzony, znaczy sie [...]

[...] poczatku bylo mi tak zimno, ze musialem poleciec szybciej, poszarpac, by sie dogrzac, bo miesnie byly jak z drewna. Pozniej juz ok, a dyszke konczylem w samopoczuciu, jakie mam zwykle po 2-3 km gdy zaczynam, i gdy zaczyna sie plyniecie w przestrzeni. Jutro przelece sie wiecej, bo mam niedosyt. Sprinty dosc mocno, nie na maksa, bo nadal slisko. [...]

" Normy zapotrzebowania na magnez określają jego dzienne spożycie w granicach 3,0 do 4,5 mg/kg masy ciała." waze 73kg czyli dla mnie powinno to byc 219mg - 328,5mg mam ten magnez: http://www.vitanea.pl/index.phtml?apteka=mg_b6_50tabl&action=produkt_szczegoly&pid=41383&k=113 w jednej tabletce jest 500mg mleczanu magnezu co [...]

Witam Koniu Jestem świeżyna w tym dziale i mam pytanie do eksperta. Otóż zacząłem brać Venom 3.0 (2x1)+ Trec L-karnityna (4x1) i zamiast jednego posiłku staram sie jeść białko serwatkowe, wczesniej brałem Lipo 6. Pracuje nad zrzuceniem "opony" - 3 razy w tygodniu mam bardzo intensywne treningi bokserskie (60 minut potu i krwi w bluzie [...]

Wczoraj czułam lekki ból pupy i nóg:-) I znowu mi brzuch wywaliło tym razem po plackach owsianych, więc chyba nie mogę smażonego jeść (chociaż nie zawsze po smażonym tak mam, po plackach już drugi raz mi się zdarzyło, nie mam pojęcia czemu):'-( Trening wczorajszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad0401c2de144a59866eda493b4c114a.JPG Miska: warzywa: ogórek [...]

[...] struktury po wymieszaniu jest rzadsze od ACTIVLAB Whey Protein 80 plus. Zapach po wymieszaniu – jak kefir o smaku owoców leśnych, który zresztą uwielbiam. Bardzo polecam to białeczko!!! Więcej szczegółów jak wrzucę zdjęcia – dziś nie mam do nich dostępu. POZDRAWIAM!! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-04-17 12:11:33

[...] i być może stąd ten ból, albo opcja 2 – lada moment dostanę @. W przypadku tej drugiej to oby nie przed podsumowaniem!!!!!!!, bo w 1-szym dniu @ zawsze brzuch mam jak balon, który znika dopiero po 2-3 dniach. Piję coraz więcej wody, a im więcej tym więcej organizm się domaga wody. Do wc latam też w nocy. Wypróżnianie się, z kolei [...]

[...] I zupelnie nie moge sobie dac rady. Strasznie chce sie wyleczyc w bulimii, wiec jakis czas temu powiedzialam sobie, ze nie wazne ile zjem, nie bede wymiotowac, itd i dlatego mam juz do przodu 5 kilo. Ale najgorsze jest to, o czym napisalas, ze ciagle chce mi sie jesc i ciagle mysle o jedzeniu. Czuje, ze jestem przezarta na maxa, a rownoczesnie [...]

zalezy mi głownie na sniadaniu i kolacji.np: sniadanie: chleb wielozbozowy, ser lub szynka, herbata 2 sniadanie (szkoła): chleb wielo., ser lub szynka objad( na objad nie mam wpływu musze jesc co jest) po objedzie owoce lub jogurt kolacja:mleko z płatkami owsianymi lub ryz z jogurtem albo musli oczywiscie nie bede zawsze jadł na sniadanie [...]

[...] a waga idzie- powoli ale idzie :D ), trening wyglada spoko ( po ile serii?) chociaz nie ma tam cwiczen na np bicepsy, zajrzyj do tematu ronie220'ego sam sie tego trzymam, z poczatku jechalem splitem i przyrostow zero, teraz minal drugi tydzien z treningu roniego etap 5 chyba i 2kg w 2 tygodnie (ciesze sie MEGA!) dietka spoko, sam nie [...]

Czesc Yummy, czy mozesz trenowac po 3posilku? Z tym bedzie ciezko, bo czesto pracuje do 16-17 i dopiero o 18 mam czas na trening, ewentualnie mozna pozamieniac posilki? Raczej podaruj sobie spining na rzecz aerobow. Z tym nie bedzie problemow. Czy tetno 140-145 bedzie optymalne? Raczej sam Ci podpowiem jak jesc, tylko odpowiedz mi prosze na te [...]

[...] miały sporo mniej kcal, więc już przejście na te 1,7-1,8 to dla mnie postęp. Czy takie większe jedzenie może świadczyć o przyspieszeniu metabolizmu? Jak już pisałem, mam troche opory psychiczne. Zawsze byłem tym "miskiem". Wiem, że ty Regenat możesz to rozumieć (albo raczej mam nadzieję). Co byście doradzili do tych pytań odnośnie [...]

Dziękuję Ci curly_joey... chociaż Ty mnie rozumiesz. Pomysł ziomka, mnie jeszcze bardziej do wszystkiego zniechęcił- ze niby ja mam ważyć 75 kg, znowu być krową... o nie, nie! A do do wypaczonego ideału, to w moim przypadku nie on popchnął mnie do decyzji o odchudzaniu. ja na początku chciałam ważyć 70, później 60, później 55, później 50... nie [...]

[...] tylko zielone. po treningu V - izolat z carbo albo bananem. VI - jak 2,3,4 VII - 200g mięsa z warzywami także taka chvjca mało smaczna aha.. co do kurczaków - to teraz mam finał swoich diet. kupowałem je w sklepie mięsnym na bazarku swoim, ale wiadomo, że to drób-masówka a nie wolna hodowla kurek, które śmigają po trawce.. i cóż się okazało [...]

na samym wstepie napisze ze studiuje medycyne i moze to uczyni to co pisze bardziej wiarygodne... :) gdybys lykal CZYSTA fruktoze to to by bylo szkodliwe (z powodow przedstawionych w tamtym tekscie) ale owoce zawieraja takze mnostwo INNYCH substancji ktore sa NIEZBEDNE dla organizmu i dlatego warto je jesc! Na przyklad zawieraja blonnik (celuloze) [...]