co mam jesc

[...] czasami biszkopty, suszone owoce Co jako deser : ciasta własnej roboty Ograniczenia żywieniowe : białko krowie (dziecko ma skazę białkową), ogólnie nie przepadam za mięsem, mam tak od urodzenia :), ale z wiekiem jem coraz więcej. Nie jem mięs czerwonych. Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia (2 x w tyg), spacery [...]

[...] czasami biszkopty, suszone owoce Co jako deser : ciasta własnej roboty Ograniczenia żywieniowe : białko krowie (dziecko ma skazę białkową), ogólnie nie przepadam za mięsem, mam tak od urodzenia :), ale z wiekiem jem coraz więcej. Nie jem mięs czerwonych. Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia (2 x w tyg), spacery [...]

[...] bądź filet z piersi z kurczaka z warzywami. Co jako przekąskę : jabłko, banan, Co jako deser : cappuccino, czekolada( to mój zły nałóg) Ograniczenia żywieniowe : raczej nie mam Stan zdrowia: BARDZO DOBRY! ;) czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy [...]

[...] tak jak przesadze z kolacja :P biegam teraz 3 razy w tygodniu po pol godziny ale najwiekszym problemem jest rozwoj, wydaje mi sie, ze troche w te wakacje przesadzilem... mam teraz maly brzuch i nie jem tak duzo jak kiedys przez co nie rosne z taka czestotliwoscia jak inni bardzo bym prosil, by ktos na swoim doswiadczeniu z mlodszych lat [...]

Dzien 17 - 18.01.2012 Dzien bez treningu. W takie dni mam na wszystko wiecej czasu. Po pracy ogarnolem mich na nastepny dzien, troche pogralem na ps3, jakis film w lozku i spac. Dieta Trzymam na 100%. Jako ostatni posilek wypilem bialko i zjadle orzechy bo nie mialem na nic ochoty, tzn. mialem ale nie na to co moge jesc. Powoli zaczynam sie [...]

[...] po równo na białko i tłuszcze, ale skoro mówisz, że 100g białka to max, to pewnie reszta (te 800 kcal) szłaby w tłuszcze. Tylko czy to nie za dużo? W skrócie, ile mam jeść ww dziennie, bo to mnie nurtuje? Dla mnie zjedzenie 800 kcal a nawet więcej z tłuszczy to nie problem, ale nie chcę sama stać się chodzącą butelką oliwy lub po [...]

wole jeść na co mam ochote i leciec z bf w dół, a aeroby to dla mnie przyjemność, nie ma nic lepszego jak kawka i 50-60 minut pokręcić przed snem, dałem troche nowych fotek na 22str, teraz startuję z czyms w srode, jesli bedzie elegancko to za 5 tyg będe pocięty

Heh :O rowerek ? to znaczy, że jestem skazany na to zeby byc troche grubszy ? :( nie mam gdzie wstawić rowerka i nie mam czasu na bieganie, praca od rana do wieczora - siedzaca jedynie na co mam sile to wlasnie brzuszki i pompki, chcialbym dodac do tego basen w wolnej chwili bo bardzo lubie plywac. Jesli chodzi natomiast o diete to lepiej jesc [...]

[...] za to. Bo ja wlasnie jak to male dziecko, ale i tak po 5min znowu czuje dyskomfort i szukam toalety. Za czesto, denerwuje mnie to, ale z drugiej strony ciezko "trzymac", np. w czasie treningu czy jak mam jesc, przeszkadza mi to uczucie- czyli tak jak mowisz nadwrazliwosc. Mam nadzieje ze warto sie bedzie troche przemeczyc- Dzieki za rady :-)

No ok, ale czy wtedy gdy nie mam dokladnie wyliczonej diedy tak jak w moim przypadku, bo musze jesc to co kucharz ugotuje nie mam co liczyc na dobry rozwoj? Licze na wasze porady co mam w tej sprawie zrobic, poddac sie?

[...] wyciskanie sztangielki siedząc 1 seria 16kg Ciężary raczej pozostały na niezmienionym poziomie - chyba świąteczna zamułka daje się we znaki. Może w piątek coś pójdzie jeszcze w górę, na co mam sporą nadzieję. Ogólnie muszę też dodac, że jestem zmęczony sezonem masowym dobrze, że już niedługo koniec i przestanę jeśc 400g kaszy dziennie

[...] wszystko, tylko kroje na male kawaleczki, jedynie mialam trudnosci z rosołem bo kluski sie owijaly, i niejadlam ich tylko wypilam rosol kolczyka zrobilam w tajemnicy przed mama;p tak jak kolczyk w pepku ktoren sama sobie zrobilam a w uszach to sam ojciec mi przekolwal razem mam ich 11 hmm,, pytalas sie ukogo jak sie goi i co mozna jesc, to [...]

Patrz. nie zrozumiałeś mnie. Nie chodzi mi o to ile mam dać g białka na kilogram ciała tylko co mam zrobić z tymi danymi - 2gB/kgmc , 1gT/kgmc, 6gWw/kgmc Mam na nowo obliczyyć zapotrzebowanie? z tego wynika że : 2g B x 76kg= 152g B 1g T x 76kg= 76g T 6g Ww x 76= 456 Ww I wychodzi mi ile mam tego jeść na dzień , później dzielę każde z nich na 6 [...]

no fakt...cwicze wieczorami...i jak mam jesc o 300 kcal mniej od tego co jem teraz to serdecznie go pozdrawiam ;] a po treningu trzeba jesc wegle ale z umiarem co nie ? filonka od silowni to ja jestem uzalezniona ;p tylko za pozno sie doweidzialam jak spalac tluszcz na i trenerzy z najlepszej sieci silowni w krakowie (Fitness Platinium <3 ) nie [...]

wiem wiem ale u mnie z dieta jest baaaaaardzo ciezko wiem ze tego nie rozumiecie i nie zrozumiecie ale naprawde nie jest mi latwo bo mam rodzicow za granica i jestem na lasce i nie lasce siostry starszej i babki jesli chodzi o obiady. nie ma kto robic zakupow i zawsze tak jest ze czegos brakuje w domu robie co moge uwierzcie jogurty 3x dziennie [...]

[...] Speed 6:09 min/km Max. Speed 3:10 min/km Wkleiłabym ten śmieszny wykres z endomondo z zajączkiem i żółwikiem, ale do tego trzeba chyba użyć Print Screen'a, a nie za bardzo mam teraz na to czas %-) Ale się za tym stęskniłam @-) W życiu bym nie pomyślała, że bieganie sprawi mi tyle radości. Pogoda świetna, ziemia idealna- lekko zmarznięta, ale [...]

Witam Czy może ktoś z fachowców podpowiedzieć czy przy mojej obecnej wadze 81 kg mam jeść 1800 kcl żeby dalej zredukować czy to jest za mało ? Bardzo proszę o podpowiedź gdyż jak pisałem wcześniej moja waga stoi w miejscu i nie wiem co robić dalej. Prośba do Moralesa albo Akneraj Dziękuje i pozdrawiam

[...] musza sie tym problemem zajac, ot co. dlaczego takiego wytlumaczenia nie wezmiesz pod uwage piszac jedno po drugim? Nie kazdy profesor jest dla mnie autorytetem, moze mam za malo wyobrazni... a moze oni za duzo bujaja w oblokach bo taki ich zawod. Mnie interesuja sprawdzlne rezultaty a ich kasa za robienie czegos w czym lubia sie paprac. [...]

[...] jest chyba, że się swoich postępów nie widzi c; Micha - Więcej węgli? Czasem mi ciężko, bo jeszcze warzywa są w posiłkach i ogólnie nie chodzę głodna. Nie narzekam na to co mam teraz. Trening - mam nadzieję, że przyszły rok to już zmiana, pora podnieść tyłek do góry, bo w sumie to największy priorytet jak dla mnie.. Klepsydra tyłem może i tak [...]

lubic lubic a skad kase na to brac :D ja mam o tyle dobrze ze mi mama nie zaluje i kupuje to co chce jesc ale wiadomo to spory wydatek :) ale wiadomo zawsze mozemy przezucic sie na szachy czy bierki :D