co mam jesc

[...] kcal i bilans w diecie) nie rozpisuje ale wiem co jesc na redukcji i mniej wiecej ile czego 11)przewidziane finanse na cykl. pieniadze sa 12) uwagi i sugestie: tylko mi nie pisz ze najpierw dieta bo wiem co jesc. Pomóż mi w suplementacji. dodam ze do kwietnia gdzies mam zamiar redukowac. Zmieniony przez - wsl_... w dniu 2013-01-21 00:13:57

Czyli nie ma sensu żebym teraz najzwyczajniej w świecie starał się jeść jak najwięcej i kupił sobie jakieś białko ? Oczywiście jeść jak najwięcej nie znaczy jechać dietą. Można zrobić taki myk czy mam zaczekać aż zacznę jeść wg diety i wtedy dokupić to co potrzeba, a bez diety nic nie ruszać ?

[...] Miałam robione jakieś badania (Nie pamietam jakie, bo miałam dużo badań kontrolnych robione) i tam tez było białko. Może chodziło o coś całkiem innego. Fakt. Sprawdzałam czy mam niedobory białka poprzez objawy jakie niby miałam mieć i nie mam żadnych. Tylko to, że jestem głodna, ale moja mama też tak kiedyś miała, a jadła wszystko. Moi rodzice [...]

[...] Wydaje mi się, że jak na PO ma trochę mało białka, a jako PRZED jest dosyć lekkostrawny, ma mało tłuszczu i (nie wiem, może to idiotyczne założenie}:-(}:-(}:-() mam wrażenie, że lepiej taką bombę węglowodanową załadować przed treningiem, żeby bardziej posłużyła do dawkowania energii niż odkładała się w tłuszcz to kwestia [...]

Ma ktoś pomysł co zrobić z upieczonego mięsa szynki wieprzowej? :-? Upiekłam spory kawałek, część udało nam (mi i chłopakowi) się już zjeść, ale jednak jest twarde i średnie w smaku :-( Jakieś pomysły jak to "naprawić" ? Nie chciałabym wyrzucać, zostało co prawda ok. 300g, no ale mięso to mięso %-) Mam też pytanie, co jadacie na śniadania? [...]

[...] 500m i powoli będziesz zwiekszał dystanse przy treningu siłowym trzeba dużo jeść lub równo ze swoim zapotrzebowaniem kalorycznym. Co do drążka mozna na ściane jak np taki mam i dobrze mi służy tylko skoro masz wynajmowane mieszkanie no nie wiem czy bedziesz mogł wywiercać dziury w ścinach to chyba na tyle pozdro ! a fotki są musze byc chyba, [...]

Redukcja, 13% bf. Co jeść przed treningiem siłowym, a co przed aerobowym (robiony w dni nietreningowe)? Często na siłownię idę ze szkoły, nie mam jak co zrobić. Moje zapotrzebowanie około 2200kcal i od tego ucinam 500kcal.

to jest tylko tak powiedziane ;) po prostu jak robie mase to staram sie jesc wszystko co mi wpadnie w rece na sile taki mam organizm moge jesc duzo a wiele nie tyje dlatego chce wziac gainera jako uzupelnienie tylko pytanie ktorego z tych co wymienilem polecacie ktory bedzie efektywny?

[...] praktycznie , awrzywa kasszki taka ..hoojowa diete miałem i z 76 na którę zjechałem wpadłem na 96 ... ankiete faktycznie muszę zrobić ale nie jestem w domu i uwierz że nie mam czasu kupic se metra krawieckeigo i obwodów porobić a co do osiągół siłowych to pisałem reset...dwa rozrost mi sie zazcoł nadcisnienie poryło w bani po t4 i efce i [...]

[...] Panowie, czesto piszecie - daj bilans na zero. Fajnie sie to pisze, latwo bardzo, ale co to wlasciwie znaczy? Inaczej - pare lat siedze w tym sporcie, o dietetyce tez mam przyzwoite pojecie. Ale w zyciu nie podjalbym sie okreslenia czyjegos (ba, nawet swojego, teoretycznie) zerowego bilansu. Wiedzac ze roznice o 200-300 kcal moga decydowac [...]

[...] dni słoik masła orzechowego???? Chłopaku, kto Ci taką dietę rozpisał? Ryż ze słoikiem dżemu? Tra-ge-dia 300g i pol sloika drzemu czyli 200 gram. Po to zeby lepiej sie jadlo, mam problemy z kasa i chce jakps nabic kalorie a ten miks przestalem pic zaraz po tym jak dodalem odpowiedzi bo na zoladku za dlugo lezalo a ze w robocie ruch to ch..owe [...]

titti no własnie co z tymi kcal i mam takie pytanie (może głupie) można jeść kurcz ze skora na redukcji ?

nie ,nie tak , zle zrozumialas;) Wiem ze to podstawa i jesli juz chcemy sobie cos darowac to blizej wieczora. Chodzi mi o to ze z tym nie mam problemu wiem co jesc na sniadanie, obiad i kolacje. Darowalam sobie jedynie podwieczorek ;). Ale mysl o zimnym obiedzie mnie oslabia. moze macie jakies fajne pomysly na to co mozna zapakowac dobrego do [...]

Ja mam jeszcze pytanko, nawet nie jedno ;) odnośnie biegania, mianowicie: 1) . czy jest jakiś sposób żeby zwiększyć tempo, ja biegam już dość długo i b. regularnie. Kondycje oceniam pozytywnie, sle to tempo ....Zresztą jak uważacie co jest korzystniejsze długie dystanse w tempie umiarkowanym lub żółwim, czy mniej a szybciej.....chodzi mi o [...]

hej hej daga Ja mam jeszcze pytanko, nawet nie jedno ;) odnośnie biegania, mianowicie: 1) . czy jest jakiś sposób żeby zwiększyć tempo, ja biegam już dość długo i b. regularnie. Kondycje oceniam pozytywnie, sle to tempo ....Zresztą jak uważacie co jest korzystniejsze długie dystanse w tempie umiarkowanym lub żółwim, czy mniej a [...]

[...] caly czas goraczka jest zbijam ja ale to i tak mi sie przez ten tren nie cche jesc jak nie jestem na kuracji to ja sie nie msuze zmuszac do jedzenia bo ja lubie jesc i nie mam z jedzeniem problemu pozatym nie jestem kulturysta zeby sobie wyznaczac dawki ze dziennie jem 8 g wegli a bialka 3 g bo mi to nei jest potrzebne ja chodze na silownie po [...]

nie moge rano jesc platkow na mleku bo mnie zawsze goni do toalety wiec to odpada raczej, pytanie mam jeszcze co do tego ostatniego posilku boje sie dawac duzo ww na noc ale jest to potreningowy posilek (po treningu KB a nie silowni) i nie wiem czy mam normalnie tyle co w innych posilkach dac 30 g ww i kolo 15 g tluszczy ?

[...] mnie zawsze goni do toalety wiec to odpada raczej JAK ROBISZ NA MLEKU TO MZOE WINA MLEKA(LAKTOZA) JAK NIE TO SPROBOJ Z JAKIMS MAKARONEM RAZOWYM ALBO Z MAKI DRUM., pytanie mam jeszcze co do tego ostatniego posilku boje sie dawac duzo ww na noc ale jest to potreningowy posilek (po treningu KB a nie silowni) i nie wiem czy mam normalnie tyle co w [...]

[...] Posilek 4 20:40 5 jaj groszek 1 pucha majonez (salateczka) 100g twarogu :) Posilek 5 22:00 Orzechy wloskie 70g jogurt jogobella 500ml makrela w sosie pomidorowym 70g P.S mam jeden problem jesli chodzi o dietke bo od kat zaczolem tak jesc to cos we mnie wstapilo i wychodzi to w postaci gazow hah nie mam pojecia po czym ? pomocy bo moja [...]

nie bede zakladal odrebnego postu. mam takie pytanie. 32 lata, cwicze od 4 lat intensywnie. waze obecnie 92 kg przy wzroscie 180 cm. Przez ostatni miesiac zrzucilem 4 kg. Probuje dalej zrzucic troche tluszczu, szczegolnie z brzucha. Patrze na to co jem i po kazdym treningu aeroby. Nie stosuje konkretnej diety. Jem po prostu mniej, nie jem kolacji. [...]