co mam jesc

Wiecie co ja mam po prostu chaos w głowie jeden facet ( z treningu) wmówił mi że od węgli przytyje będę chora że nie mogę jeść zbóż owoców a najlepiej to powinnam ćwiczyć siłowo na low carb przez pół roku i jeść około 1200 kcal... Teraz boje się jeść te zboża i owoce autentycznie, do tego byłam na low carb około 2-3 miesiące a potem jadlam raz [...]

dzieki za odpowiedz, Z tym bialkiem z rana to mnie zalatwiles, o tej godzinie nie bardzo mam ochote jesc jajka czy miesa, mam nadzieje ze bialko w proszku zamiast jogurtu naturalnego zalatwi sprawe. Podbic tluszcze tez mialem prolem, musialem dodac troche oliwy z oliwek W mojej diecie pojawil sie maly blad w obliczeniu ilosci bialka w warzywach, [...]

[...] dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Nie jestem w stanie sobie wyobrazić nie liczyć kalorii i nie postrzegać tego jako chorobliwego obżarstwa. W chwili obecnej nie mam żadnych zachcianek, ale zmieniły się minimalnie moje smaki. Bardzo, bardzo smakują mi owoce, żadna chcica, zachcianka, ot odczuwam ich smak mocniej. Nie smakuje mi [...]

[...] się zemną działo, więc uważam to za naprawdę duży sukces że normalnie jem, nie kombinuję, nie mogę spalać na siłowni. Jest mi przykro i uważam za krzywdzące czytać że waga jest ważniejsza niż dziecko. Mam możliwość jeść swojskie króliki, kurczaki kaczki i indyki, czasem wieprzowina, jakbym chciała to gołębie. W związku z tym mam też swój smalec.

[...] 18.00 znowu pładki owsiane :) najczesciej zjadam dziennie ok 200g płatków owsianych, 100 g pładków kukurydzianych , 70 g tunczyka ,150 g ruzu, no i od przyszłego tygodnia mam zamiar jesc dziennie 500g ryby a konkretnie ,,leszcza" bo dopadłem goscia co sprzedaje po 2,5 za kilo <lol> za bardzo urozmaicona ta dieta wiem ze niejest no [...]

[...] sylwetka podoba mi się, to co ja będę się przejmował? Muszę przestać przejmować się tym cholernym brzuchem i tyle. Cel jest. Dowalić masy, nie marudzić. Pozdrawiam i trzymam za siebie kciuki. Wypiska z reszty michy będzie raczej późnym wieczorem. Dzisiaj się pozbędę irytacji oglądając do późnej godziny jakieś ciekawe anime. Ot co. Zmieniony [...]

zamierzam miec zbior posilkow zeby sobie popatrzec co np na sniadanie zjesc...albo na kolacje i mam zbior a nie myslec i obliczac co bedzie dobre czy co gorsze...jak niekorzy jesc codziennie to samo

[...] wyzej :-) dodajesz gdy HIIT ! 3. Nie do końca widzę sens Bcaa przed treningiem - tzn. Bcaa przed treningiem to najlepsze co może być ale tylko w przypadku kiedy w krwi mamy pozostałe aminokwasy, same niewiele zdziałają. Widzę tu 2 rozwiązania: przed treningiem EAA lub hydrolizat, lup po prostu 1,5h przed posiłek przedtreningowy + BCAA tuż [...]

[...] tł. reszta Dieta tradycyjna: mięso chude, choć nie tylko, ryby, jaja, owoce, orzechy, oliwa, sery białe, full warzyw itp., jakaś odżywka białkowa - w skrócie michę trzymam w dość czysto Suplementy: 20g bcaa xplode, omega 3, lecytyna, białko, flexivit. Może na następny cykl dorzucę kreatynę ale to dopiero gdzieś za 2 miechy Dwa tygodnie na [...]

[...] do 2000 kcal .. musze sie naprawde wziąść garść i zacząć wstawać5-6 rano wtedy jeszcze jakieś porządne śnaidanie wejdzie i na trening , po treningu głód też będzie więc mam już 2 posiłki zjedzone ( min 1500 kcal) a później jak mi sie nie będzie chciało nie wiem przez 4-5 h jeść to przynajmniej nie będe musiał później nadganaić %-) W te lato [...]

Day 48 Diety wczoraj nie trzymałem bo nie mogłem nawet na jedzenie patrzeć : / Ponieważ czułem spory dyskomofort w plecach i siłka mi sie skończyła wczoraj to odpuściłem sobie na ten tydzień treningi , w przyszłym tyg myśle że będe już mógł zrobić spokojnie wszystke partie i w międzyczasie poszukam jakiś ćwiczeń które pomogły by mi w poprawieniu [...]

[...] właśnie te tłuste, dalekomorskie powinny jak najczęściej wpadać - śledź, halibut, dziki(!) łosoś i inne). Planuj i przygotuj miski dzień wcześniej nie będzie problemu z "nie mam co jeść więc ładuję to co pod ręką". Najpierw musisz się zdrowotnie "podprostować" a bez czystej miski będziesz się kręciła w kółko i zdrowotnie i wagowo. Jak będziesz [...]

[...] ale tzn. że mogę wszystko jeść zgodnie z zasadami Ladies??? Posiłki okołotreningowe: węgle złożone + białko (brak tłuszczu), a co z warzywami? czy bezpośrednio po treningu mam zjeść owoca i wypić białko, czy lepiej zaraz po treningu zjeść np. ryż i mięcho? a suple dodać: mam sporo CLA I L-Carnitine z zielona herbata? czy mam robić aero po [...]

[...] podobnie jest z serami, rybami ,nabialem itd z jednej strony to sa bialka a z drugiej to rowniez tluszcze. jak to rozroznic co jest co. chodzi mi o to czy ja mam soje na przyklad traktowac jak bialko czy jak weglowodan albo rybke jako bialko czy tłuszcz, albo serek chudy oczywiscie czy jogurt jako bialko czy tluszcz. gdzie jest [...]

[...] czy bardzo ciężkie i czy jest dużo skakania przy tym bo nie znoszę godzinnego stania w jednej pozycji przypominajacej psa, kozę czy inne a la joga wynalazki. po prostu nie mam cierpliwości. Weroniko, co wy tam robicie na kursach samoobrony i czy juz dużo "sztuczek" znasz pozwalających obezwładnić napastnika małym palcem u ręki? [...]

Ja najgorzej mam w weekendy, zapominam o piciu płynów, może 2l wpadają %-) A tak na codzień to minimum 3l wypijam No dobra, minął 2 tydzień, także mini podsumowanko: Trening na 90% (głownie za sprawą zmiany w połowie tygodnia treningu) Dieta na 90% Na wadze 102,5kg (o 0,7kg więcej) %-), ale na miarze w pasie 102,5, czyli kolejne -1,5 cm :-)) [...]

Nie mogę patrzeć na jedzenie... ale wiem, że muszę jeszcze przemęczyć... a właśnie.. Ile mam być na bilansie 0 czyli jeść 1800kcal?? 2 tygodnie, 3?? i później obciąć o ile? 100kcal? No i muszę inaczej układać posiłki bo dzisiaj miałam rybę na obiad z makaronem i warzywami co było bardzo sycące i później kurczak z makaronem który ledwo co [...]

[...] rozszyfrować. Dziś cały dzień miałem przerąbany i 1.5h przed siłką zjadłem leczo (pomidory,cukinia,papryka) i potem na treningu czułem się jakoś bardzo napchany zawsze tak mam jak jestem po posiłki odstępującym od dietki i troszkę mnie to załamuje ;/ Nie wiem czy to psychika czy co :/ Tylko mówiąc szczerze trudno jest mi tą dietke trzymać [...]

[...] z krewetkami, albo skalopy ala carbonara (z boczkiem i cebula), ale ze kvrwa ciagla redukcja od pol roku, ktorej skonczyc nie moge to wegli malo jadam tak w ogole to jak mam czas to gotuje restauracyjne dania i nie raz juz lepsze wyszly niz w restauracji, ale gotowac to trzeba umic a jak nie mam czasu to niesmiertelne bbq na balkonie, kawal [...]

[...] jak kiedyś na samym początku mogłam jeść cały czas jakieś słodkie jogurty, na kolacje twaróg, a na obiad kurczak z ryżem . I co najlepsze kiedyś nie lubiłam warzyw, a teraz nie wyobrażam sobie bez nich dnia. W domu już mam przezwisko warzywny potwór, chociaż wcale aż tak dużo ich nie jem :) Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-10-15 22:14:49