co mam jesc

[...] kalorie up: (dla dnia bez treningu wygląda to tak) Energia: 2898kcal B: 203g T: 112g WW: 322g Zrobiłem też dzisiaj masło z migdałów - bez żadnych dodatków, więc w dni kiedy mam migdały w diecie, będę szamał masło home made :) 2. Suplementacja - Omega 3 - Wit. C 3. Trening Brak 4. Podsumowanie Dzień bez historii. Zrobiłem masło, ale nie jest to [...]

Ale to że się chce jeść może oznaczać też plus - zayebiste menu więc ssie . Ja też od rana myślę o jedzeniu praktycznie, na reduckji też choć wybór był mniejszy. Dla mnie nagroda w postaci jedzenia to najlepsze co mnie może spotkać. I nie mam na myśli Junk food, ale po prostu jedzenie

[...] się miotać od redukcji do redukcji. No i jakieś wyrzeczenia się szykują. Podobno redukcje są coraz trudniejsze. Dasz radę. Masz poważny stosunek do tematu. Macieju, zatrzymam się kiedy zrobię jako taką formę i będę potrzebował ją tylko utrzymać. Wtedy będę jadł gdzieś w okolicach zera i będę trenował trzy razy w tygodniu. Dla przyjemności :) [...]

Wojtek jak to u Ciebie wygada z taka kcal(1900) i oknem 11-19 i jednym posiłkiem po treningu, czyli rozumiem, że masz 2 przed, pewnie 11-16-19 ? chodzi mi o to, że ja mam taka samą albo i mniejszą teraz kalorykę(przez to, że wcześniej zrąbałem redu i teraz murze tak nisko trzymać i "boje się zacząć jeść wcześniej, co nie wiem czy nie było by [...]

[...] czy tez produkty jakike ktos spozywa tylko i wylacznie na podstawie wlasnej oceny,wlasnego przekonania czy swiatopoglodu jem tak bo inaczej nie moge/nie lubie/nie chce/mam alergie/nie stac mnie - wiec kazdy kto robi inaczej robi zle! na cale szczescie wyszlismy z czasow ciemnogrodu i jest juz taki poziom wiedzy,juz tyle jest metod ze nie [...]

Sera mam pol lodówki, ale przestałem jesc bo wywaliłem z miski wszystko co ma cos wspólnego z mlekiem. Ostatni posiłek to zawsze patrze ile mi zostało jakich makro do zjedzenia i pakuje. Idealnie tu by pasował ten omlet z rana ;-)

Czit niezaliczony,dwója! Za tydzień obowiązkowa powtórka ;) Czytałeś może co u siebie napisałem może z tydzień temu? Też tak Czasami mam że jedząc ten ekstra posiłek brakuje potem czasu. Więc go wliczam pod koniec dnia bo musiałbym wstawać o 4 czy 5 i jeść jeszcze raz. Za to za sam wybór posiłku, pięć.

No to mam dokładnie tak jak Ty. Wczoraj jeść zacząłem po 21, w sumie 21:30, w przerwie meczu. O 00:30 kończyłem. Więc dzisiaj przed treningiem zapodam mój ulubiony zestaw ;) A co do treningu - nie wiem czy się odważe zrobić nogi, ze względu na plecy. Przysiad tylny i wypychanie na suwnicy to dwa najbardziej "niebezpieczne" dla mnie ćwiczenia. :) [...]

psycha ma decydujace znaczenie dieta trening progres mozna jesc najlpeiej i ciwiczyc najciezej ale jesli psycha sobie nie poradzi to.......chyba sam wiesz NIC NA SILE! Euforia,zadowolenie,chec kolejnego posilku/treningu - to powinno towarzyszyc kazdego tuz po posilkju/treningu. Nie mysl 'nie,jutro znowu to samo?' Diete nie musi byc dopieta na [...]

[...] śniadanie, trening o 19 i dopiero po treningu tj. po 21 zacząłem jeść i już nie dam rady więcej. Ale nabicie dzisiaj rewelka :D Skoro trener mi się pytał co zrobił, że mam taką łapę nabitą tzn, że węgle zrobiły robotę /-)_ /SFD/2016/7/26/f33c221c19b24a5caf3d7ebbac789504.jpg Galaretka Jello - megaaaaa..... [...]

Ja chce przeciągać porę jedzenia, tak, żeby jeść jak najpóźniej. Jak siedzę sam w domu, a nie mam już nic do zjedzenia wg planu, to strasznie kusi i ciągnie do podjadania. A tak, przyjdę do domu o tej 18/19 zanim zrobię minie godzina, wiec pierwsze co, to szejk wleci. I tak prawie do 24 zejdzie i do spania.

Dla mnie IF nie jest ani zbawieniem w sensie treningów na czczo, ani też nie rozwiązuje problemów z jelitami - bo generalnie większych nie mam. Dla mnie IF to zbawienie jeśli chodzi o rygor. Dwa dni pod rzad 1300kcal i zero chęcie na podjadanie. Być może dlatego, że nie jem węgli w ogóle, a być może dlatego, że zaczynam jeść o godzinie - tak jak [...]

[...] Duphaston x2 (ciągle jestem i długo będę na syntetycznych hormonach (estrogen i progesteron), więc to tylko raz piszę) Czy te suplementy są ok? Coś dorzucić? Co do michy - mam jakieś tam swoje menu i jego się pewnie będę trzymać. Ze zmian - po treningu siłowym będę się starała jeść jednak owoc - to podobno wskazane, a w poprzednim cyklu nie [...]

[...] zapomniałam jeszcze napisać- supementacja. Co do tego to mogę powiedzieć, że przed treningiem będę stosowała Thyrotherm, bo daje powera i nieźle się można po nim spacić, a mam go jeszcze z wizyt na poprzedniej siłce. Mam też białko Whey Maxx,ale w dziale odżywiania radzili mi jeść raczej produkty naturalnie bogate w białko, więć będę je [...]

Dzieki Koniu. Ja mam 24 lata 90kg i ok 175 cm. Na dietach się wogóle nie znam i kaloriach ani nie mam czasu na specjalne jakies dania dietetyczne. Staram sie wogóle nie jeść zeiemniaków minimum cukru i tłustych mięs. Po przebudzeniu biore jak na razie 1 caps TS i przed obiadem to samo. Śniadanie to mała kromeczka z serkiem lub plasterkiem szynki, [...]

[...] miala bym sily na zjedzenie 1800 kcal.. moze lepiej zastanowic sie nad jakims spalaczem ktory rozwnie chamuje głód. ja bym chciała cos takiego co działa w taki sposób ze jak mam ochote na cos slodkiego i zjem magiczna tabletke to za pół godziny ta ochota znika... bo ja nie siegam po cos slodkiego odrazu jak mnie najdzie ochota tylko pozniej majac [...]

oki :) bede podnosic ile sie bedzi dalo, i juz gdzie mi sie ten pobudzacz przewinol kupie go sobie a BCAA mam do niego jesc po treningu czy już nie trzeba ? ------------------------------------------------------------ normalnie sie zdenerwowałam dzisiaj... poszłam na ta silownie pewlna optymizmu z moja super fajna karteczka... dowiedzialam sie [...]

Zdjęcia całej sylwetki postaram się dodać ja najszybciej. Czekam aż mama wróci z lepszym aparatem w telefonie %-) . Czytałam co jedzą ladies i na tym się wzorowałam. Jeśli chodzi o te warzywa to w jakimś innym temacie przeczytałam, że nie można jeść warzyw w czasie około treningowym chyba, że trening jest kilka godzin po posiłku, stąd moje [...]

[...] to od samego początku dziennika. Walczę z tym jedząc regularnie i zdrowe posiłki. Nieraz pisałam o moich żywieniowych porażkach i jak to na mnie wpływa. Mówienie mi, że mam nie liczyć kalorii, cieszyć się tym i jeść co chce ale zdrowe to jak mówienie do alkoholika aby nie pił i nie myślał o wódce tylko aby się świetnie bawił gdy inni obok [...]

[...] to od samego początku dziennika. Walczę z tym jedząc regularnie i zdrowe posiłki. Nieraz pisałam o moich żywieniowych porażkach i jak to na mnie wpływa. Mówienie mi, że mam nie liczyć kalorii, cieszyć się tym i jeść co chce ale zdrowe to jak mówienie do alkoholika aby nie pił i nie myślał o wódce tylko aby się świetnie bawił gdy inni obok [...]