co mam jesc

Żyrafka, pewnie jest tak piszesz, organizm musi się przestawić i na nowe jedzenie i na intensywność ćwiczeń mam nadzieję, że dzisiaj już będzie lepiej co do mobilizacji, to u mnie też nie było łatwo, ale stwierdziłam, że już muszę, bo straciłam tyle, że czasem płakać mi się chciało, ale zachwowałam jeszcze trochę talii i tego już nie chciałam [...]

Zeby bylo jasne, nie jestem lekarzem, nie mam fakultetu z medycyny, jestem samoukiem, wiem tyle co przeczytam i ogolna szarlataneria. Zero prawa do wypowiadania sie z pozycji medycyny ;) Zaczne od tego ze lekarz Drazka ( przepraszam Marek, mam nadzieje ze to nie Twoj znajomy ) to jakis IDIOTA ;) Szajba, jak na swoj wiek i sport amatorski masz [...]

Mam pytanie odnosnie artykulu. Co zrobic by zwiekszyc zawartosc kolagenu w organizmie? Bo slyszalem ze np: domowym sposobem mozna jesc galaretki. Nie wiem, pomozcie.

[...] poszła z rąk, chyba zainwestuje w magnezje bo za sto lat nie poprawie uchwytu Wyciskanie olimpijskiej leżąc vna płaskiej: 12x60kg 9x80kg 8x80kg - nic sie nie zmieniło dalej mam leki przy tym ćwiczeniu, odpuszczam dopóki nie załatwie sobie partnera a jest szansa. Wyciskanie hantelek na skośnej: 12x22kg 8x26kg 8x26kg Wiosło na maszynie siedząc: [...]

Może to Ciebie namówi do obniżenia sztangi;-) Nie trzeba mnie namawiać, ja na prawdę, na chwilę obecną nie mam fizycznej możliwości ułożyć ją niżej niż jest. @Magor :-> Moc była, ale ospały byłem jak diabli. Niewiele brakowało a ziewałbym ze sztangą na plecach. Popróbowałem grzybobrania, kilka serii, żeby załapać co z czym jeść. Trochę mam za [...]

[...] chciałabym z nich rezygnować, ale jak trzeba się przerzucić typowo na siłkę, to się przeniosę:] Naprawdę teraz zależy mi na poprawie wyglądu mojego sflaczałego ciała, mam nadzieję, że ktoś mądrzejszy ode mnie pomoze mi nabrać dobry kierunek. Pomysł miałam taki: Trening w klubie : 1 dzień -crossfit -rowery + brzuch 2 dzień -obwodowy 3 [...]

[...] nie dziwi. Nabiał, gluten itd. - każdy ma inne podejście i każdy na te produkty inaczej reaguje. Trzeba testować na sobie. Poza tym też zależy co kto lubi jeść, ja np. nie mam nic do parówek tylko się raczej nimi nie najem, wolę inne rzeczy. Nabiał za to bardzo lubię, jem i nie widzę przeciwskazań :-) Jak się chce bardzo indywidualnej diety i [...]

[...] rady. Musze sie lepiej zorganizowac... Wklejam miska z dnia dzisiejszego. Bede planowac jedzenie dzien wczesniej i dawac do oceny, tyle tylko ze akurat na jutro nie bardzo mam jak to zrobic, bo ide ma Chrzciny... no i nie wiem co tam zaserwuja - ale bede wybierac rybe, mieso, warzywa!!! [...]

[...] 4x 10 na stronę, 60s teraz widzę, że to pewnie miało być po 10 na stronę. Zrobiłam 10 łącznie i to mnie dobiło 4. Leżenie na piłce, ręce za siebie - rozciąganie klatki Nie mam jeszcze pompki do piłki. Nie możemy jej znaleźć. Pominęłam. Moje odczucia: trening hardcororowy jak dla mnie (w pozytywnym tego słowa znaczeniu). Naprawdę się zmęczyłam i [...]

[...] dalo mi niezle w kosc. Teraz najwazniejsze dla mnie zeby hormony unormowaly sie na stale. Nie planuje zadnej redukcji i eksperymentow dietetycznych. Za pare lat chce byc mama, meczylam swoj organizm kilka lat to teraz dam mu tyle samo czasu na regeneracje) * bez spiny na jakies konkretne cele bede kontynuowala push pull legs, * nauka, nauka [...]

[...] się ważyłem i wyszło 76 w samo południe, więc stoi w miejscu ale muszę zrobić zdjęcia bo wydaje mi się że coś wygląd się poprawił:) Co do mojej diety no to widzisz że nie mam aż takiej jak Ty no ale staram się jeść zdrowo i dostarczać jak najwięcej białka:) myślę że camembert to znów nic złego, no a czosnek teraz to musi być bo wszyscy wokół [...]

[...] spięcia na łydki wszystko powyżej - 3s, 15p, 30sekund przerwy spięcia brzucha - 1 seria 65 powtórzeń - dodałem tylko 5 powtórzeń i staram się zatrzymywać chwilę gdy mam spięty brzuch - rozciąganie - całe ciało, 2 x 6 głębokich wdechów na każdym ćwiczeniu Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek Żeń Szeń - 1 tabletka Neo Mag Cardio - 2 [...]

[...] darmo, przy takim treningu nie ma opcji by nie oberwalo sie masie miesniowej, jesli jakas jest. Moze gdyby zabezpieczac sie czyms wiecej niz aminokwasami, ale tej opcji nie rozwazamy. Miesnie leca i juz, nie ma na to sily. Ja sie na to godze swiadomie, nie kazdy jednak jest w stanie poniesc taki koszt. Teraz mam nadzieje juz bylem precyzyjny ;)

[...] znowu móc jeść "normalnie", tzn bez przeginania ani w jedną ani w drugą stronę. Ale wszystko po kolei, nie na raz. Póki co ułożyę jadłospis i spytam Was o zdanie. Dodam, że mam sporo jedzenia, które muszę wykorzystać przed końcem czerwca (kasze, ryże, makarony, sosy do makaronów). Wiem, że część z tego to shit, ale wyrzucać nie będę, dlatego [...]

Myślałam, że w długi weekend wrócę do diety i treningów, a tu słabo. Dzień matki u jednej matki(ciasto!), dzień drugi u drugiej matki, grill na imieniny taty, grill na działce. dramatycznego obżarstwa nie było, ale liczenia i diety też nie :-/ A szczerze mówiąc mając te 28 lat i wiele lat niepotrzebnego myślenia o kcal za sobą chyba stwierdzam, że [...]

[...] zakładaną ilość kalorii :-(, w sumie bardzo to nie szkodzi bo raz, chcę przybrać na masie, a dwa, jednorazowy wybryk nic wielkiego w tym wypadku nie spowoduje, jednak mam lekkie wyrzuty sumienia... A wszystko przez to, że zapomniałem o izotoniku i bcaa, które, jak się okazuje %-), też kcal posiadają... Oraz lekko przesadziłem ze śniadaniem [...]

[...] W unoszeniu juz zaczynało palic. Facepull robiłem pierwszy raz, wiec w miare asekuracyjnie, ale spodobało mi sie. Jedynie co mnie wkvrwia to zbyt mało obciążenia i nie mam jak dokładac na hantle;/ Jak tylko bedzie jakaś kasa to musze załatwic obciazenie bo tak sie nie da... Co do łap to superserie to jest to;-) Ptzypomniały mi się czasy jak [...]

No zapewne mnie zlinczujecie jak to powiem ale trudno. Warzyw jem mało. W sezonie warzywno-letnim to zdecydowanie więcej bo mam własny ogród, ale w zimowym jak teraz, kiedy one są drogie to rzadko sobie pozwalam. Mam sałatki domowej roboty takie z cukinii, pomidorów i ogórków i tego jadam tak pół słoika dziennie, ale nie codziennie bo nie mam na [...]

[...] ja to jeden ogromny stres. Ja cebuli unikam, ale jakoś nie zaobserwowałam żeby na mnie żle działała. U mnie problem polega na tym że cięzko mi stwierdzić co mi szkodzi bo bo mam reakcje po wszystkim. Teraz umieram po zażyciu tego środka przeczyszczającego co mi lekarz przepisał :-( Umówiłam się na wizytę do gastrologa ale taki gburowaty był przez [...]

[...] że miałam odstawić bułki ale myślałam, że chodzi tylko o jasne pieczywo a nie mogę nigdzie znaleźć chleba razowego takiego "prawdziwego". Czyli grahamkami nie mogę zastąpić jednak...to co jeść w zamian? Jajek też mam nie jeść? Innego nabiału nie jem...oj coś czuję, że spieprzyłam dietę...ale inaczej się nie nauczę niż na błędach...