ale przynosi efekty, plan fbw. co mam jesc? jak narazie to na sniadanie jajecznica 2-3 jajka z szynka + 2-3 plasterki pomidora + woda, obiad przewaznie jakas piers z ziemniaczkami albo ryzem, kolacja ? nie wiem co mam jesc jest to zazwyczaj jajko jakies albo omlet tez 2-3 jajka
[...] cwicze Uprawiane inne sporty : koszykówka, piłka nozna,jazda na roweże, i za niedługo boks itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W domu mam ławeczke sklepowa z regulowanymi oparciami, 1 łamana sztangle 4 hantelki 2 sztangle proste drazek do podciągania worek do boksowania i około 100 kg w obciązeniach Dieta : [...]
poza tym, co mam jesc wlasnie, zeby sie wyrzezbic, o to mi najbardziej chodzi, bo z masa to dosc proste, duzo zlozonego cukru, mieso kazdego rodzaju i voila... owoce odpadaja, bo niezdrowe wiec chcialbym poznac opinie kogos kto siedzi w tych sprawach pare lat, nie to co ja ~ rok. co jesc i ile razy dziennie zeby moc rzezbic w najlepszy sposob, bo [...]
Condrado , chyba zrobie tak jak Ty mówisz. iza tzn ja nie biegnę ciągle 3 km tylko mam trase która ma 3km i w polowie robie 3 minutową przerwę odpocznę i lece dalej. Cregg to chyba zależy od organizmu mój te papierosy mógł przyjąć źle bo też w tym klubie mam takiego kolegę co pali z 4 lata i on zawsze bierze grę na swoje barki biega tyle co całą [...]
[...] ) możesz zwiększyć w głównej mierze tkankę tłuszczową, nawet po mimo uważnego zwiększania kalorii. Energia w przyrodzie nie ginie, może zmieniać tylko postać. Machanie gumami samo w sobie niewiele da, odpowiednio rozplanowana aktywność fizyczna wspomoże wyregulowanie metabolizmu. Nie. Dietetyk będzie mi kazał zwiększyć kcal tak jak zawsze. [...]
[...] dostarczyć węglowodanów prostych - czyli zjeść np. banana. Powiedz mi czy jeść tego banana czy poszukać czegoś innego ? 2) Dlaczego po godzinie 18 zero tłuszczy ? To co mam jesć same białko (np. tuńczyk ?) 3) piszesz że jak najbardziej tłuszcze zwierzęce - a co z roślinnymi ? można je spożywać, ewentualnie w jakich ilościach 4) Czy redukcja [...]
[...] konkretnego wymienić,to tak jak bym spytał trenera jak przytyc a on by mi powiedzial musisz jesc,taka odpowiedz bez odpowiedzi. chcialbym zeby ktos mi konkretnie napisal co mam jesc to są tylko 4 posiłki dla kogos kto sie na tym zna to 10 minut pracy zeby ulozyć mi diete a ja męcze sie z tym od 3 dni i uzyskuje same podpowiedzi albo skierowania [...]
No wlasnie tak zrobilem i po wyliczeniu wyszlo mi 97% tego co mam jesc. Bedzie lepiej jak zjem to co mi zostalo z zapasow i zaczne kupywac konkretne zywnosc pod zalozona diete:)
carbon91 właśnie kombinuję jak modyfikować, co zmienić. koxamans o węgli w DNT, czyli co mam jeść (owsiane odpadają, mleko odpada, ryż brązowy odpada itd.) ? Zmieniony przez - Asertywny w dniu 2010-07-14 02:00:12
Najprostsza rada to: jedz więcej, a jak to nie pomoże to jeszcze lepsza rada: jedz więcej A co mam jeść ? Bardzo dużo kalorycznego jedzenia, jedz dużo i tłusto, staraj się przy tym jeść "zdrowo" tzn. prościej będzie jak powiem czego masz nie jeść, a to jest: słodycze i słodzone napoje, oczyszczone węglowodany ( biała mąka i jej [...]
ja mam skórę mięśnie i kości... tłuszczu to u mnie ze świecą można szukać. Co do postu o diecie to czytałem ale nie mam takiej wagi i w praktyce mi jest ciężko odliczyć co mam jeść... Może ktoś jest o podobhnej budownie do mojej ;) i ma taką dietę fachowo rozpisanę byłbym wdzięczny
to co mam jesc zeby ruszylo od maja ćwicze i nie pije heh wzialem sie za siebie ale chce przytyc i tak masz racje chyba jestem ektomorfikiem jakbyscie mi mogli napisac co mam jesc na sniadania kolacje itp. bylbym bardzo wdzieczny ;) pozdrawiam !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W sumie trochę ciężko będzie ograniczać jedzenie bo muszę jeść to co robią rodzice :/ To co mam jeść to co robią ale mniej ? Tzw frytek czy innego jedzenia tego typu nie jem. Zmieniony przez - Dave99 w dniu 2014-07-02 23:49:38
a moglbym was prosic o ulozenie dla mnie jakiejs dobrej diety ?? Na forum szukalem to pisze ze trzeba jesc duzo bialek i witamin,ale nie wiem dalej co mam jesc.Metabolizm mam szybki.Mam 17 lat niecale 181 cm oraz 88 kg
to wam powiem cos smiesznego na koniec i mykam marynowac miecho na grilla. Wyslali mnie na kurs dla cukrzykow, zeby niby mi powiedza, co mam jesc. To sie dowiedzialam, ze slodzik, produkty lajt i Cola Zero to jest to, czym moge sie zywic na codzien, plus maly batonik czekoladowy dziennie mi nie zaszkodzi. Probowalam im lamanym niemieckim [...]