co mam jesc

[...] to ktos mi doradzil zebym jadł 150g białka, 96g tłuszczy (tyle ile wazyłem wtedy) i reszta w węgle jak to sie ma w diecie na redukcje ??? Wiem ze jak teraz waze 110kg to mam jesc 2860kcal i w tym 176g białka. A co do tłuszczy tez ma byc tyle ile waze??? A reszta w węgle???? Czy w diecie na redukcje ma się to inaczej?????? Zmieniony przez - [...]

a tak wogle to mam jeszcze inne pytanie m w sumie to nie dotyczy zabardzo tego dzialu ale w dziale odzywianie bylem ostatni raz z 2 lata temu wiec troche nie cche mis ie tam wybierac mmm chodzi o to ze na filmie widzialem ze on dzien w dzien mmm jako jeden z swojch posilkow jadl kurczaka no i w sumie ja tez cche sobie teraz tak zaczasc jako [...]

[...] prefencji Co jako deser : brak preferencji Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja na soje Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : mam implant antykoncepcyjny, nie miesiaczkuje Preferowane formy aktywności fizycznej : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak

Smpa, mnie nie ciągnie, mówię tylko, że rozumiem Macieja z Nutelką :) A czy podwyższone białko (po trosze w 4 posiłkach z 5) może w końcu osłabić organizm? Albo ew. dość mało węgli (60-100 zwykle, jak dla mnie). Co wtedy jeść, łykać? (na razie mam lajtowy tydzień od ćwiczenia, bo się czuję słabsza, nawet chodząc!)

yers no jasne że tak. Ja miałam taką wprawę że nawet liczyć nie musiałam bo tak wykułam co codziennie mam jesc ,ale m.in. przez takie mono żarcie przez rok miałam kompulsy ...

Gdzie ty widzisz panikę;]? Po prostu pytam. Po co mam robić wszystko po łebkach, skoro są takie możliwości, żeby zrobić dokładnie:). Idąc w drugą stronę to można równie dobrze niczego nie liczyć i jeść "na oko";p

witam mam pytanie odnośnie posiłku na noc do tej pory jadłem twaróg z oliwą / serki wiejskie ale gdzieś słyszałem że to nie najlepszy wybór bo w nabiale jest laktoza i wgl że białko z twarogu wchłania się w 50% tylko jak to jest co można jeść jako ostatni posiłek prze snem ??

PONIEDZIAŁEK, ŚRODA 1) POMIDOR, PŁATKI OW, ORZECHY, TWARÓG 2)PRZED TR: PIERŚ, KASZA GR. 3)PO: RYBA PLUS RYŻ, POTEM BANAN 4) TUŃCZYK Z OLIWĄ LUB ORZECHY, WARZYWA 5)TWARÓG Z ORZECHAMI, LUB JAJKO + WARZYWA ZIELONE WTOREK, CZWARTEK 1) OGÓREK, JAJKO LUB DWA, KROMKA RAZOWEGO 2) PRZED: RYBA NP. MATIAS + RYŻ 3) PO: MIĘSO, KASZA, WARZYWA (?) 4) WARZYWA [...]

witaam, co mam zrobic gdy moje zapotrzebowanie wynosi okolo 3100kcal a ja dam rade zjesc okolo 2500kcal jak dobic reszte? gainerem? oczywiscie jem mieso z kurczaka,jaja, wegle to platki owsiane, ryz ziemniaki, tluszcz orzechy. Wczesniej dalem rade jesc 3100kcal ale bylem chory i teraz mi nie wchodzi...

Dieta. Te kanapki niestety ciężko będzie mi zamienić, bo na uczelni nie mam możliwości nic sobie przygotować. Chyba że będę robił coś wieczorem i do lodówki. Tylko co lepiej jeść zamiast tego... Banan+mleko tylko jak jestem w domu, zazwyczaj nie ma tam nic i przesuwają mi się trochę posiłki. [...]

niestety w 2 posiłku makela odpada bo jst to posiłek jedzony w szkole :( co do 1 to zminiłem na owsiane 3 posiłek dałem ryż brązowy a co do 4 to o 19 mam jeść tak jakby 2 obiad? nie moge owoców np 1 banan i 1 jabłko? a jeśli chodzi o 5 to została sama makrela a mogę dorzucić do tego np 1-2 jajka na twardo czy nie bardzo?

ok dzięki za pomoc Jeżeli mam jeść więcej to co ??? Ja naprawdę nie bywam głodny ... muszę to jakoś rozkminić . Dobry spalacz ?? chodzi o fat burner ?? ale jaki wybrać ?? Co do ruchu to na serio polecam siatkówkę plażową !! To nie jest to że 10 razy skoczysz , ale jesteś cały czas w ruchu i cały czas pracują praktycznie wszystkie mięśnie , [...]

Do Gorala - Czy na diecie mozna jesc: a) ziemniaczki b) makaron(4-jajeczny bo tylko taki mam) c) jajka d) wogoole make (jesli juz to jaka mozna zeby dodac np do nalesnikow) ?? napisz mi jeszcze co mozna jesc takiego dobrego a nie same gmioty.. mkay? bo ostatnio zywie sie samym twarogiem i jogurtami w sumie dobre to jest ale czasem odzywa sie [...]

plus taki, że zbadam dzisiaj sobie tarczycę, usg może mi zrobi, przynajmniej z tym będzie spokój, potem pójdę do jakiegoś alergologa:/ najgorzej z jedzeniem, bo nie mam co teraz jeść z produktów białkowych, po wszystkich od razu wysypka, jedynie po owsiance na mleku nie i po serkach wiejskich nie Wojtek

ja mam taki przypadek odchudzania dziecka w rodzinie, dziewczynka 10 lat teraz a odkad pamietam miala do glowy wbijace co ma jesc a czego nie zeby piekna sylwetke zachowac

Mam pytanie odnośnie siłowni rano: na siłownie będę chodził bardzo wcześnie 8-9 i tu pytanie co muszę jeść przed i po treningu. To samo jakby ćwiczył po południu tzn. np.pierś z kurczaka z ryżem i po treningu to samo? Nie ma niestety możliwości chodzenia później...

[...] Rozgrzewka: od 3 tygodni 2x w tygodniu robię rozgrzewkę w postaci 30 minut na bieżni (8km/h) + ćwiczenia na różnych przyrządach po 2-3 serie na bardzo małym obciążeniu co (mam nadzieję) sprawia, że rozgrzeję organizm. + kontynuacja basenu (ok.30 minut) + sauna. Dieta: Dawno zrezygnowałem z fast-foodów (choć z kebaba z kumplami nie zrezygnuje za [...]

[...] lub tez ryż) czasem jadłem nawet większe porcje posiłków niż podałem w diecie, od początku maja i nic nie przytyłem, a nawet schudłem 1kg. Co prawda nie stosowałem się w miedzy czasie do diety przez niecały miesiąc(praca w delegacji, no ale starałem się jeść zdrowo i pełnowartościowe posiłki również) Co mam zmienić, bo już nie mam pomysłu..

[...] redukcji to trochę ni jak się ma i nie praktykował bym tego często wiadomo raz na jakiś czas to ok dorzucisz potem aero i git ,a na masie można sobie częściej na takie rzeczy pozwolić , co do tego typu fast foodów to chyba najlepej wychodzi jakiś kebab/tortilla z nagetsami kurczaka czy coś ja jak mam jeść takie rzeczy to tego typu coś wybieram .

[...] puddingi itd. aż nam się uszy trzęsły, więc będzie mnie próbowała karmić na słodko, to wiem, ale z tym sobie akurat poradzę - "nie" nauczyłam się mówić już dawno. Mogę spróbować opcji "religia mi zabrania" %-) Nie jeść mięsa oczywiście ;-). No i pewnie, że dam radę, co mam nie dać. Tak sobie piszę i narzekam, bo się za Wami stęskniłam %-).