co mam jesc

To znowu ja potruję dupę. Moja redukcja wygląda póki co tak i jest to dieta, którą "trzymam" najdłużej: Start (2200 kcal): 27.05 - 78 kg (1 cheat day) 3.06 - 77 kg (2 cheat day'e) 10.06 -76,4 kg (1 cheat day) Obcinka do 2000 kcal: 17.06 - 76,8 kg (1 cheat) 24.06 - 76 kg (2 cheat day'e) 1.07 - 76,3 kg (2 cheat day'e) Cheat day to po prostu dzień, w [...]

O planach to tu jest mnóstwo, wystarczy skorzystać z wyszukiwarki. Tu jest dobra dieta która stosuje i chwalę. Od razu mówię że dieta nie jest mojego autorstwa, mam ja z SFD a nie mogę jej tutaj znaleźć. BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz [...]

[...] ma co pisac wiec koniec Jeszcze jedno: Nie wiem czy źle zmierzyłem czy co ale spadło w talii 0,5 cm i pod pępkiem tyle samo Przez dwa dni nie bede brał krety...juz tydzien mam bóle brzucha i przez to tez nie moge jesc, brak apetytu Zobaczymy czy to od krety te bóle.... Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-25 11:54:56 Zmieniony przez - [...]

[...] Ci się nawet poczytać innych tematów i skorzystać z wiedzy ludzi mądrzejszych od Ciebie którzy zamieszczają ciekawe posty. Ja osobiście nie lubie tu za dużo pisać bo też nie mam na to za dużo czasu ( za co wszystkich przepraszam) ale jedno Ci poradze - ZACZNIJ CZŁOWIEKU CZYTAĆ CAŁE FORUM ODŻYWIANIE a nie bedziesz tu jakieś durnoty wypisywał. [...]

Odkopuje temat bo mam problem... Nie wyrabiam z kasą na tej diecie. Jestem na utrzymaniu mamy, nie zarabia dużo i wkurza się kiedy co 2 dni ciągnę od niej kasę na jedzenie. Na tą dietę, którą wkleiłem w pierwszym poście kasy starcza mi na jakieś 2 tyg, potem już jestem zmuszony jeść tak jak jadłem przedtem czyli cały dzień jakieś kanapki, zupę, [...]

[...] slodzac 3-4 lyzeczki - podobno mozg lepiej pracuje jak sie ma wysoki poziom cukru we krwi a ja wlasnie popylam do szkoly... W szkole jem 2-3 razy zalezy od dnia i zazwyczaj mam 3-4 bulki z maslem + poledwica sopocka/indyk + 500ml mineralki. Jak juz sie naumiem to wracam do domku (13.30-15.00) to wcinam obiad - tutaj jest bardzo duza [...]

nom mozliwe to sorki, jeszcze mam pytanko co do chleba, zakupiłem disiaj taki chlebek : chleb razowy bez polepszaczy niekolorowany, mąka żytnia tradycyjnie ukwaszona, skład: mąka żytnia i przenna, drożdże i sól, jest to chleb z miejscowej piekarni, pytałem też o skład to mówiła ze to chleb razowy zytni z otrębami przennymi, nie jest on zbyt [...]

[...] miejsce i tez to będzie prawda xD 1mc Overall MEN GPA Wiec w sumie wszystko zgarnięte :D. Jutro jak znajdę chwile czasu zrobię może jakieś mini podsumowanie sezonu chociaż mam w opór raportów wiec pewnie czasu wiele nie zostanie a jeszcze musimy wrócić do Tarnowa jutro bo dzisiaj jeszcze zostajemy na noc wiec w domu będę na bliżej nie znana mi [...]

[...] jeść, jak patrze na tego kuraczka z ryżem/makaronem to to jest walka prawdziwa, z 20minut posiłek jem xD To może co innego pogotuj ? Ja nie lubię kombinacji w kuchni, jak jest za kolorowo to nie dla mnie :D chociaż widziałem, że Ty tam nieźle czarujesz :) Też catering mam, to też inaczej, ale wiadomo jak się nie ma czasu to prostota musi być

[...] wole zjeść mięso z ryżem/kasza itd :) na redukcji często idę w objetosc większa ale tez nie na zasadzie jak kiedyś robiłem ze właśnie kleik z 1l wody, tylko po prostu jak mam zjeść 50g ryżu to często wybieram właśnie No 50g kleiku z 200-300ml wody i zawsze to oczy nacieszy bardziej zwłaszcza jak osobno dojadam mięso z warzywami bo wtedy masz [...]

[...] platki owsiane 30gr ,kostka chudego twarogu 250gr i odzywka białkowa Anabolic proteect fusion(Hi tec) 30gr i np 3 rodzynki badz zadna, za 3 godziny sporzywam posilki ktore mam prawie takie same przez caly dzien wiec mieso ( piers kurczaka) i ryz(brązowy) 2 łyzki + warzywa taki sam jest 3 posilek i 4 co do wagi miesa to nie wiem ale kilo piersi [...]

[...] kulturyści polecają co 2,5h. Jeden posiłek to mogły być jakieś 4 kanapeczki z serkiem, bądź wędliną + cherbata + plasterek pomidora na kanapke. Albo jakiś obiad, który mama przygotowała, albo jakiś gainer z mlekiem, albo zupa mleczna, albo porcja jajecznicy z chlebem. Trzeba kombinować, a jedynie pamiętać, żeby w każdym posiłku była porcja [...]

[...] zmęczenie wdało się we znaki, więc siłowni nie opuściłam cała w skowronkach :( Wtorek(22 października) - Niedziela (27 października): znów jestem w podróży, za granicą, nie mam okazji do ćwiczeń (jedynie staram sobie zagwarantować rozciąganie). Miskowo też nie jetem w stanie liczyć, szykować, jem na oko. Od przyszłego tygodnia, mam nadzieję, że [...]

o ktorej pierwszy posilek rano jezeli na silowni bede od ok 6.30 a do pracy mam na 9 wiec mam problem jak rozlozyc posilki? a moze tak: Wstaję rano za piętnaście trzecia. Latem to już widno. Za piętnaście trzecia jestem ogolony, bo golę się wieczorem. Śniadanie jadam na kolację. Tylko wstaję i wychodzę. No ubierasz się pan. W płaszcz jak pada. [...]

To co jadłam wczoraj. Jak widać niestety nie bardzo mam czas, żeby jeść regularnie, więc zdarza się, że w ramach załagodzenia głodu jem byle co ;/ Z reguły jem to, co napisałam wyżej, czyli: - na śniadanie płatki z mlekiem plus owoc lub kanapka - na obiad ryż/makaron plus jakieś mięso i jakieś warzywo surowe lub gotowane do tego - na kolację z [...]

[...] , oby chociaż udało mi się jakoś jeść , jedzenie pewnie będzie szło najtańszą linią oporu , więc raczej słodyczy i czitów nie będzie. Zapas białka jeszcze na miesiac jakiś mam, więc będzie w razie wu czym uzupełniać. Dzisiaj obiecuje że nagram filmiki z serii wyciskań i dopinanie , chcę aby ktoś mi podpowiedział jak stoje z techniką na dzień [...]

Jeszcze warzywa trzeba wliczyć i mam z 50g dzisiaj wegli ;p Ciekawe :) na pewno zastosuję się do tego jak jeśc po treningu. Z reguły zjadam 4 jaja do śniadania całe ;) żeby móc jeść z 10-15jaj(żółtek) bede musial zrezygnować całkowicie z mięsa bo jednak $$ ;( ale postaram się stosować do tego co napisałeś, twarog z żółtkami będzie częściej ;)

zobaczymy co z tego wyjdzie ale narazie jestem na diecie ryżowo jajowej (nie trzymam rygoru ale jak najwięcej ryżu i jaj) a śniadanko to staram sie sytye jeśc bo wiem ze ważne :) pozatym mam jeszcze białko serwatki które dożucam ekstra do szejku ryżowego.

Witam. Wszyscy piszecie o smaku, a mało o efektach. Jak ze spadkami tej nabranej masy? Czy po odstawieniu Mass'a kilogramy spadaja szybko? Mam zamiar kupić tego z 20 kg ;D Z tego co wyczytałem widzę, ze aby utrzymywać stały - wysoki poziom kalorii na dzień, trzeba by to jeść bez przerwy ... Można to połączyć z Animal Mstack?? Pozdrawiam

[...] ale nie w szybkim tempie ogólnie będę się starał zrobić by jeść dużo i zdrowo ale mając na celu palenie fatu. Wiem i wierze, że się tak da ! do niedzieli kaloryczność trzymam cały czas tak samo. w ostatnim tygodniu zmniejszyłem aero. i daję trochę luzu po to by kolejne 3 miesiące iść dalej dobrą drogą ! Od poniedziałku : aero 5 x w tygodniu [...]