co mam jesc

[...] co się dało, część pomroziłam), będzie znacznie łatwiej. Rozwiązanie dla mnie: przygotowywać dzień wcześniej wszystko co jem kolejnego dnia. Wtedy się nie pogubię w tym co mam jeść. Dziś kolejne minus 400g na wadze. Póki co wprowadzam plan w życie i ćwiczę, dążę do zrzucenia tego co nadrobiłam, dlatego liczę inaczej niż wcześniej. Łącznie już [...]

1. Mam diete na masę i np. jak nie zjadłem w jeden dzień 8 posilkow dziennie o nie jadłem to co mam rozpisane co mam jeść tylko jakieś chipsy słodkie napoje i słodycze to nic się nie stanie? 2.Czy np. jak ja ćwicze w środę,czwartek,sobota,niedziela i np. nogi mam w czartek i jak ich nie zrobię w czwartek i w tym tygodniu to nic się nie stanie? bo [...]

Siemaneczko. Ja tu mam pare pytanek.. nie jedno :) Ale po co mam zakładać nowy temat :) Czy w wieku 14 lat mogę zacząć brać jakieś odżywki czy nie zabardzo? Czy zakwasy są wynikiem DOBREGO czy ŹLE ROBIONEGO treningu? UŻYŁEM opcji szukaj, ale jedni piszą tak, a jedni tak... niewiem! (Zakwasy mam na brzuchu bo robię sobie w domu prawie codziennie [...]

Dieta ktora sobie ustalilem bedzie sie przedstawiac nastepujaco: Zapotrzebowanie dla 85 kg gdyz mam troche tluszczu i go nie licze: B=2g x 85=170 W=4g x 85=340 T=1g x 85=85 Srednia na jeden posilek : B-29;W-57;T-15 Co bede jadl podczas calego mojego dnia : 2 torebki ryzu : 100 gram zawiera (B-6,7;W-79;T-0,7) ; czyli 2 x 100 gram co daje [...]

[...] No jest to dobre jak chcesz zrzucić tłuszcz tylko poprzez dietę i jesteś kobietą ważącą 50kg przy wzroście 160 tylko nie wiem czy taka osoba ma co z siebie zrzucić. mam 77,5kg juz a miesiac temu bylo 81kg jak zajadalem sie slodyczami a mam tylko sama diete bez cwiczen wlasnie o to chodzi ze nie moge zadnej aktywnosci fizycznej, nawet [...]

[...] widac efekty, schudl, wyrobil sobie miesnie. Juz cos widac. Chcialbym tak samo. Mam 182 cm wzrostu i 75 kilo wagi. Moim utrapieniem sa posladki ktore sa bardzo duze. Brzuch mam maly, barki rowniez. Moim celem jest przybranie\schudniecie na wadze (nie znam sie) i wyrobienie wiekszej masy (barki i brzuch ktore sa poprostu male). Co o tym myslicie? [...]

[...] jakas dietke:) kiedys jechalem na diecie masowej ale brakowalo funduszy heh na produkty i dalem siana ...cwiczylem na sucho lub na gainerach moj staz to 15 miesiecy rzezba jest jak najbardziej teraz pracuje nad masa chcialbym sie dowiedziec mniej wiecej co mam jesc i ile jesc:) jak obliczyc zapotrzebowanie?? czekam na odpowiedzi pozdrawiam:)

[...] jesc kurczaka/wolowine/swieze ryby, kasze/ryze, oliwe z oliwek, olej lniany, orzechy, jaja itd czy jestes zdany na to co gotuje sie w domu? Do tej pory jadłem co ugotowała mama czyli normalne domowe obiady schabowe,gołąbki itp.Ale jak bym poprosił to mógłbym jeść zdrowe żeczy tylko właśnie chciałbym się dowiedzieć co mam jeść i czego mam nie [...]

Wszystko idzie w założonym kierunku, jem co mam jesc - z trudem bo z trudem ale wciskam %-) Musi być dobrze ;-) a tu zdjęcia z dwóch ostatnich treningów http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening12_zps0e65066b.jpg http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening13_zps116280e3.jpg [...]

[...] mojej tarczycy chudnę tylko jak głoduję!!! No a tego nie chcę. Próbuje zrobić zrzut z dzienników dietetycznych, ale nie wiem jak to zrobić. Trening zaraz rozpiszę, ale nazwy mam po norwesku więc to chyba przetłumaczę. Trening mam ułożony przez trenera - starego kulturystę więc może jest dobry? Dostałam również rozpiskę od niego co mam jeść, ale [...]

Wiecie co to ja chyba od urodzenia byłam ortorektyczką,bo jak trafiłam na stronę sfd i zobaczyłam co mam jeść to pierwszy raz poczułam się jak w domu,nigdy nie pokochałam fastfood,ani chipsów,uwielbiam mięcho,oczywiście słodycze zdarzało mi się jeść ,ale to głównie przez ciągłe głodowanie,odkąd nie jestem głodna to i słodycze mogą obok leżeć a ja [...]

spoko mówcie co mam jeśc obiecuje będe się słuchał zdzichu

Nie wiem ona mi tylko tak "przenośnie" mówiła co mam jeśc. To nie była żadna konsultacja. Ja wpadłem i ona akurat gotowała sałatkę meksykańską, więc się zapytałem ułożyłabyś mi dietę? Ona pierwsze co to zapytała, a co jesz Od rana do wieczora? Więc jej opisałem ten pierwszy plan diety". Ona mnie wyśmiała. To ja się zapytałem : "to co mam jeśc?" I [...]

[...] wlasnie! jem moim zdaniem za duzo! nie cwicze morderczo - cwicze 3 h bo tak mi wychodzi zanim oblece wszytkie przyrzady i jeszcze bieznie godzine to czas szybko mija. CO mam jesc? spedzam kilka godzin dziennie na czytaniu co mam jesc i nic staram sie odzywiac zdrowo... nie jem nic przetworzonego.nic tlustego. moja zmora jest to ze jem za [...]

[...] i rower, bo obydwu tych form wysiłku szczerze nienawidzę. Wysiłek fizyczny pożyteczna sprawa ale niestety w twoim przypadku niestety bardzo krótko falowy – co mam na myśli po takim 30 min aerobowym treningu organizm szybko się regeneruje więc pali relatywnie mało kalorii w krótkim czasie (przyrównując do siłowni ten czas [...]

A czy można jeść owoce, jakis jogurt?? I jeszcze jedno: za 2 tygodnie jade z kumplami w góry na survival i tam raczej nie bedzie możliwosci zeby się zdrowo odżywiać. Będziemy dużo chodzić (ok 20 km dziennie). Więc co mam jeść żeby sie nie przewrócić po 15 km i żeby mi sie nie odkładało to co zjem.

[...] Kolacja: 1 kromka razowca, margaryna, wędlina lub jajecznica z 3 jajek(rzadko czyli ok raz na 2 tyg) pewnie mi tu dużo brakuje jest monotonna ale prosze Was o ocene i pomoc co mozna zmienic. Jesli chodzi o wytyczne dla mnie na miesiac to nie mam pojecia co mam jesc skoro to co jem odpada...:( Zmieniony przez - leelaa26 w dniu 2010-12-18 22:27:29

Robię masę, mam obliczone zapotrzebowanie kaloryczne i produkty przygotowane, tylko nie wiem jak to rozpisać? Rano płatki( 06:15)owsiane z mlekiem, później? nie wiem w jakich godzinach co i jak... Nastepnie, wiem ,że 1-2h przed treningiem ryż brązowy to gdzieś może około 15-16godzinie po treningu owoc, źródło węgli prostych i gdzieś około 20 [...]

[...] poszlo z ramion, biustu, brzucha, ale jeszcze sporo zostalo na nogach i biodrach - tzw standard temat jednak zalozylam, bo zrzucenie tluszczu z bioder nie pojdzie tak latwo mam pytanie odnosnie posilkow okolotreningowych . co mam jesc po i przed aerobami, a co po i przed HIIT-em ? jest sens inwestowac w jakas odzywke bialkowa ? - do tej pory [...]

Gratuluje Voodia :) Ja ciągle sie waham co mam robić ,a raczej co mam jeść ! U mnie nazbyt czesto sprawdza sie zasada:Wszystko albo Nic czyli zaczyna sie mocnym ograniczeniem jedzenia,a konczy napadami na lodówke.Wydawałoby sie,ze teraz troche "znormalnialam" i staram sie jesc ok,ale wydaje mi sie,ze za duzo węgli jak na redukcje ,a ja [...]