co mam jesc

[...] motywacja jest bardzo duża, brak jest pomysłu/wiedzy dodatkowo co z dietą? wydaje mi się, że jem dużo białka. może biegać i jeść go niewiele? POMOCY 8-) do sezonu letniego mamy 7 m-cy w których chciałabym dać z siebie wszystko /-) _____________________________________________________________________ Wcześniej nie napisałam o problemach z [...]

"pjerdolta sie, sami se walczcie na wolowiny " oczywiście zgadzam się,dzieci w Afryce nie mają co jeść a ja mam wołowiną rzucać;/ bezsensu...

Mam nadzieje, ze sie domyslice o co chodzi Ide jesc

Pewnie że chcę ale zawsze jak zjem coś to mi samopoczucie. Lubię jeść ale.. Zamiast czuć się dobrze z tego powodu, że w brzuchu mi nie burczy i że mam co jeść to gorzej z samooceną. Wiecie może ile powinna ważyć dziewczyna w moim wieku? I czy to zależy też od budowy kości? A co do tych ćwiczeń UNKNOVVN to masz rację, dlaczego? A dlatego bo [...]

Znaczy ja już mam ustalone, że mogę spożyć max 4 posiłki na dobę, co i na jaki posiłek jeść to też mam już rozpisane. Wszystko jak w zegarku itp, ale odnośnie godzin posiłków. Pierwsze śniadanie 0 4.30, drugie śniadanie 0 10:00, obiad 15:30 i kolacja o 21. Więcej posiłków nie wchodzi w grę. Godziny w/w posiłków pasują mi gdy pracuję na pierwszą [...]

[...] 5.W ilu procentach powinna składać się z białka roślinna dieta wysokobiałkowa? Dodam że palę nałogowo papierosy, więc chyba błonnika powinno być mniej, bo przemianę materii mam dobrą. Skoro przyjmujesz 2g/kg to juz masz ilosc bialka. Reszta zalezna jest od kilku czynnikow-posty podwieszone. 6.Ile posiłków dziennie i jak często powinienem jeść [...]

Ok Michail No więc nie mam przeciwskazan co do ćwiczenia, ten plan stworzylem sam opierajac się na "Atlasie" i roznych innych artkułach... Jakos lepiej mi idzie trening partiowy niz ATC (ktory ostatni opraktykowałem przez 3 albo 4 tygodnie), dietki ogolnej nie mam ale staram si eprzyswajac wiecej bialka i ogolem dobrze jesc... Co do [...]

[...] - nie jeść w ogóle ryżu czy płatków owsianych i tylko strączkowe? Warzywa niezielone, np. marchewka, papryka, ma być wliczana do rozpiski? /138g tłuszczu. Olej kokosowy mam taki http://www.google.pl/search?q=olej+kokosowy+mazidla&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a Jak go używać? Dawałabym [...]

[...] obciazeniem (nakladane ciezarki) najtansze rozwiazanie, ale tez czasochlonna i nieco klopotliwa zmiana obciazen, tansze maja sklonnosc do odkrecania sie nakretek (ja mam takie i jestem niezadowolony, bede na dniach wymienial gryfy na lepsze). 3) Hantelki z szybkozmiennym ciezarem: np. Bowflex® SelectTech, niestety bardzo drogie. [...]

[...] bezy. Teraz to jest dla mnie bleee Chociaz nie pamietam nawet, kiedy takie cos jadlam A co do kupnych lodow, to one nawet obok smietany nie lezaly. Robi sie je z masla (te lepsze) Dlaczego? Bo trzeba byloby miec dostawy smietany kremowki co kilka dni. A maslo bach do chlodni i moze lezec i leze Info mam od pracownika z linii produkcyjnej

[...] szybko czy wolno - to już zależy od samej osoby na czym jej zależy ...choć pragną zaznaczyć taki fakt - że im wiećej fatu sie ma na sobie tym bardziej można ucinać kcal nie mam na mysli koniecznie vlcd ale ale należy pamiętać o tym że każdy kilogram fatu to jest jakies 8000kcal do spalania [...]

Witam wszystkich, pojawił się problem ponieważ dziś dowiedziałem się że mam (choroba refluksową przełyku). Choroba polega na tym że jak zjem coś z tej żywności, mam zgagę, kłucia w klatce piersiowej i pieczenie gardła. Dlatego muszę trzymać ścisłą dietę i unikać tych pokarmów bo może skończyć się operacją. -unikanie pokarmów wywołujących [...]

Witam serdecznie, bardzo dużo się zmieniło od czasu, kiedy zaczynałem przygodę z siłownią :D Po dłuższej przerwie postanowiłem wrócić i mam kilka krótkich pytań: - czy białko wolno wchłanialne (np twaróg) nie jest już tak ważne na kolacje? - czy można rzadziej jeść ? (nie rozkładać posiłków co 2h i martwić się 'czy zdążę' :D ) i takie z innej [...]

Panowie, a powiedzcie mi proszę co polecacie, aby spalić tkankę tłuszczową na brzuchu? Ogólnie jestem szczupły, 'brzucha' nie mam. Mam dobry metabolizm, ale siedzący tryb życia robi swoje. Zależy mi na fajnych, widocznych mięśniach brzucha, więc wypadałoby się pozbyć tego co jest. Oczywiście trening robie tak czy inaczej 3 razy w tygodniu. Ale [...]

[...] większa ilość powtórzeń 25 luty 2014 Micha w miare, tylko zdaje mi sie, że mało tłuszczy weszło :/ Trening plecy + biceps 26 luty 2014 Dziś micha też ok ino tłuszczy mało, mam problem z ich podbiciem, musze zacząć jaj jeść więcej czy oliwy dawać. Plusem jest to, że ograniczyłem n-gine i inne kolorowe napoje, praktycznie teraz lece tylko na [...]

[...] reszta fat i białko. Posiłek III: Coś białkowego, ewentualnie troszke tłuszczy. Komentarz: Sporo godzin do postu do czego nie jestem raczej przyzwyczajony, bo trening mam regularnie około 10-11, więc i jeść zaczynam lekko po po poludniu. No ale cóż, wyszło jak wyszło. MC 140kg udało się zrobić pełną serie, nie było już jednak siły na [...]

[...] 45 minut rowerka, albo wiosełka, a potem pod wieczór siłowe (trzy razy w tygodniu). U mnie z tymi treningami różnie bywa. Zwykle staram się pojeździć po siłowych, ale nie zawsze mam czas i wolę rozbić na 2 niż pominąć całkiem. No i jeszcze mam problem co jeść na ostatni posiłek jeśli jest jednocześnie potreningowym? Dać węglowodany czy nie?

[...] siłowni - to raczej odpada, jakieś rok temu okulista (badając dno oka ) stwierdził, iż przechodziłem kiedyś toksoplazmozę (sic!), co potwierdziły późniejsze badania krwi i mam w oku lewym znamiona odklejania rogówki. Dlatego też nie wskazane jest dla mnie ostre dźwiganie ciężarów (tzn takie gdzie mocno człowiek się "zapiera"). Dlatego raczej [...]

[...] łydki robię w czwartek a treningi FBW we wtorek i w czwartek . W sobote wypadło mi przyjęcie urodzinowe tak więc trening niestety musiałem odpuścić . Samopoczucie Jest ok ,mam pewne załamania ale to sprawa bardziej osobista . Po zatym przez weekend troche sobie odpusciłem diete i wczoraj pozwoliłem sobię na tort ,dzisiaj na ciasto .Niestety ale [...]

Ostatnio odwiedzałam różnych lekarzy, wszystko jest oki. :-D, ja nie umiem pozować, krzywo staję do zdjęć, normalnie też staję w dziwnych pozycjach :-P Nie mam pojęcia od czego zacząć, co prawda start dopiero w następny poniedziałek,ale muszę się już przygotować i fizycznie i psychicznie. Nie wiem ile jeść, etc. Jestem żółtodziobem. Jedyny plus [...]