Czy chodziło Ci o: "co mam jest"?
pisze tutaj bo w dziale dieta sa mniej kompetentni ludzie xD Mam mase pytan odnosnie diety . wypisze je w punktach i prosze o taka sama odpowiedz :) 1. Jak reaguje organizm na 3 posiłki oraz na 5-6 przy takim samym bilansie kalorycznym np 3000? wieksza ilosc białka w diecie przyspiesza metabolizm .a czestotliwosc posiłkow tez ? jesli jajka sie [...]
[...] Po 3ech tygodniach znowu zastój, tak więc zmniejszyłem ilość spożywanych węgli w ciągu dnia, kolejne efekty były już widoczne po 2-3 dniach i nadal chudnę, Obecnie trzymam diete na białko 2,5g/kgmc ww 1g/kgmc tłuszcze 0,5g/kgmc i mam w planie jeszcze jakieś 2 tyg. redukcji, a do tej pory zrzuciłem 15kg i 10cm w pasie (obwody w łapie i [...]
[...] 3 (przerwa miedzy seriami ok. 5 minut) 2) Wt,Czw,Sob: -100pompek.pl. Przechodzę ten cykl, jestem w tej chwili w 21-25 pompek. 3) Staram się biegać co rano ok 20 minut. Tempo mam niskie, ale mam nadzieję, że już wkrótce będę wstanie je zwiększyć :) Dodatkowo 2/3 razy w tygodniu chodzę na 1,5h trening taekwondo olimpijskiego. Zastanawiam się, co [...]
[...] tych co w wieku 15 lat chwalą się, że na klatkę 150kg podnoszą. Po prostu chodzi mi o dobre rozpoczęcie suplementacji. Może ktoś myśleć po co to? gdzie dieta itp... Otóż nie mam kasy na dietę i nie pozwala mi na to niestety sytuacja (mieszkam we wsi, daleeeko od miasta..) Staram się dużo jeść i budować masę. Otóż ćwiczę już jakiś czas. Wcześniej [...]
Witam wszystkich. Lat 18, wzrostu 185 waga? za mała bo 70 kg. Z tym miałem zawsze problem. Dwa lata temu zacząłem cwczyc akrobatyke, szczerze mowiąc duzo mi to dało, mam na myśli masę oczywiście. Przez półtorej roku moja masa wzrosła z 55 do 70 kg. Potem wszystko stanęło. Zakupiłem sztangę, ławkę, hantle, obciązenie, staram, sie dobrze jesc, i co? [...]
Ok, to zaczynamy. Mam 29 lat i ok dwu-letni staz na siłowni z przerwami. Ważę ok 60 kg przy 170 cm. Cel - rzezba. Zakładam ten blog, ponieważ: a. muszę sie zmotywować, a na forum publicznym to już trzeba trzymać fason, bo inaczej, to wstyd b. szukam wsparcia wsród bardziej doswiadczonych ode mnie, c. chcę sledzić swój progres lub jego [...]
[...] czy tez jakaś zupa.Wieczorem zwykle jem bułke lub 2 z serem,szynką, warzywami czasem biały ser. Oczywiście w trakcie dnia woda, kawa, herbata, owoce. W domu do ćwiczeń mam korytarz o długości 6 metrów, 2 rodzaje hantelów własnej roboty 6kg i 14kg. Nie mam jakiegoś skomplikowanego planu treningowego i robie zwykle rozgrzewke czyli trochę [...]
[...] sniadanie szejk z bananem i platkami owsianymi lub salatka z jajkiem salata pomidorem i bulka(niestety pszenna) pokrojona w kostki. Jest to troszke monotonne ale w dni kiedy mam troche wiecej spokoju staram sie urozmaicac diete orzechami i rybami. Czy taki rodzaj diety jest ok? Podrzucam przykladowe zrzuty z roznych tygodni. Waga: 84kg Cel: [...]
Witam, mam 16 lat 175 cm wzrostu i zaledwie 52-55 kg wagi. Jedynym sportem, jakie do tej pory uprawiam jest kolarstwo gorskie (jezdze od ponad roku). Moje pytanie brzmi: jak zwiekszyc swoja mase i sile?? Jakie diety stosowac?? Jaki sport uprawiac aby byc poprostu lepszym w biciu sie ?? ;p Bialka jesc czy co?? ^^ Do zalozenia tego tematu i podjecia [...]
Witam. Mam mianowicie problem od ponad 6 lat mam ogromną nadwage mianowicie ważę 135 kg i 174cm wzrostu. Wiem, że według tematu Skalara sami mamy sobie układać dietę oraz sposobne ćwiczenia, lecz ja kompletnie się na tym nie znam. Więc proszę Was o porady. Zacznę od tego, że jedzenie nie ma dla mnie jakiejś szczególnej wartości, codziennie chodze [...]
[...] od kostki): 34cm x 34cm x 35cm x 35cm klatka piersiowa(wysokosc sutow): 84cm x 85cm x 87cm x 88 brzuch(wysokosc pepka): 73cm x 80cm x 80cm x 80cm Zdjecia (jak cos mam duzo wiecej zdjec ale postarałem sie wybrac te które są dobrej jakosci) -Totalny początek 0 cwiczen itp 22.10.2015 http://imgur.com/K6beIZp http://imgur.com/aFS3rKl [...]
Hej. Mam pytanie skierowane raczej do specjalistek, mam nadzieję, że są tu takie. Sam mam kilka uprawnień i doświadczenie w zakresie diety i treningu, ale potrzebuję konsultacji. Problem: Dziewczyna w wieku 20 lat, mało/średnio-aktywny tryb życia. Lekka astma, anemia, morfologia też taka sobie. BMI 16, więc konkretna niedowaga, paląca. Z racji [...]
[...] trochę rower bo jak biegałem to chudłem na ramionach, twarzy a niestety z brzucha wolno schodziło. Efekty są średnie moim zdaniem. Dieta - staram się nie jeść po 20 no i mam w miarę wyliczone 170g białka 400 węgli i ok. 100 tłuszczy. Proszę powiedzieć czy takie efekty są ok jak na 3,5 miesiąca ćwiczeń oraz co byście zmienili w ćwiczeniach? [...]
[...] Grałem wczoraj mecz na sztucznej trawie dokladnie 45 min i dziś boli mnie właśnie ta część śródstopia ,miał ktoś coś podobnego ,jakieś leczenie tego maści ?Nie wiem czy ja mam problem z kościami ale to już druga rzecz która mnie nęka wcześniej kolano ,które sie teraz uspokoiło ,to teraz to ,zacząłem jeść Litozin forte może ,pomoże ,ale [...]
[...] nie wiem po ostatniej odzywce HP i 5 kg Gain bolica zrZucic mi przynajmniej gram jest ciezk ow sumie to cie tym ciesze ze wkoncu umiem utrzymac wage Na dzien dzisiejszy mam wzrostu cos kolo 186-7 i waze 92 kg obwod klatki to cos kolo 107 w spoczynku biceps 39,6 natomiast teraz jest lato i moj problem to brzuch troszke za duzo brzucilem na [...]
Witam, Mam takie pytanie... Jaki trening mam dobrac, bo wpadłem na genialny pomysł, ze bede robił "siłówkę" ale teraz doszedłem do wniosku, że to chybiony pomysł, i zastanawiam się, jaki trening bedzie odpowiedni. Zaznaczam, że zakupiłem: -GainBolic 6000 4kg, -Białko WPC Ostrowia 1800g -Kreatyna Mega Caps 170 caps -Carbo 1500g Stosuje je tak: [...]
[...] dobrym pomyslem, wielu z Was tutaj ma ogromna wiedze, wiec, kto pyta nie bladzi... Opisze sprawe w skrocie, Chce sie dociac, zgubic tluszcz, zdaje sobie sprawe, ze nie mam go az tak duzo. Cwicze tylko w domu, z ciezarem wlasnego ciala. Cwicze od miesiaca, moze. Cwicze niestety malo. 50 pompek, 10 podciagniec zrobie, toz taki ze mnie mocny [...]
[...] sutem prawym ale wtedy podbijam ari do 0.5 tabsa i jakby wtedy maleje albo i go nie ma. Głowa boli normalnie jakbym czuł przysadkę i prolaktyna ciagle tez idzie do góry trzymam ja 1/4 dostinexu co 5dni. Ciężko mi się wstrzelić w super samopoczucie po prostu a leży tylko ten progesteron. Robiłem nawet rezonans niedawno to nie mam żadnych guzów w [...]
Witam. mam 19 lat , miesiac temu sie na silke zapisałem. niemialem wczesniej duzego pojecia o tych sprawach (wogole niemiałem:)? teraz juz cos ogarniam. mam 197 cm wzrostu i waze ... 80kg / przez pierwszy miesiac z kumplem "rozgrzewałem sie" ze tak powiem.teraz koles na siłce nam ułozył niby plan treningu. od 4 dni biore gainera mass xxl . i [...]
[...] teraz zdecydowanie jestem nastawiony na trening siłowy,więc teoretycznie powinienem jeść o 400-600kcal więcej niż wynosi moje zapotrzebowanie,tak?z drugiej strony mam trochę odstający brzuch,co sugeruje lekkie zejście z wagi,np do 75kg.co myślicie?w przyszłości planuję trening na rzeźbę.za wszystkie odpowiedzi dziękuję. p.s. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
