co mam jesc

no staram się jeść tak mniej wiecej co 3 godz. a jeśli trening mam wieczorem to moge po treningu wziaść tylko wpc i carbo a potem już przed snem tylko troche sera białego i oliwe? normalnie od razu po treningu zawsze brałem carbo i wpc ale w mniejszych dawkach(ok 1/2) a potem pierś z ryżem, ale ze względu na koszty chciałbym brać normalne dawki [...]

Taki trening polecono mi na TYM forum! Dietę mam może nie najlepszą ale wiem co jeść i kiedy. 1.W takim razie jaki plan proponujecie? 2.Czy możęcie dać mi jakieś dodatkowe wskazówki dotyczące treningu na klatke, wykonywania ćwiczeń?

A mam jeszcze jedno pytanie.Czy jeśli zostałbym na low carb to mógłbym stosować te same zasady co w if czyli trenować na siłowni na czczo i nic nie jeść na kolacje tylko też mieć takie okno 4 godzinne?Trzymając się cały czas tych 2100kcal ew obniżać węgle jeśli kilogramy nie będą spadać? Zmieniony przez - eskimos w dniu 2013-09-23 22:24:24

I mam pytanie w takim razie co po treningu najlepiej jeść?

i wlasnie dieta , nie wiem co z tym mam ale poprostu nie moge zrobic nic , probuje to jakos od 2 lat zwalczyc i nic . myslałem zeby jeść 5 posiłkow Śniadanie ( kanapka z szynka i pieczywem razowym) 2 Śniadanie ( jakis jogurt lub owoc ) Obiad ( mięso z kurczaka , ryba itp. z chlebem razowym) Podwieczorek ( owoce lub jogurt ) kolacja (kanapki [...]

Na redukcji mi nie zależy bo jestem szczuply nawet bardzo chce po porostu nabrać kondycji a z tym zeby jeść godzine to nie bardzo bo bym musiał wstawać chyba o 5 rano. A jeszcze co konkretnego mam zjesc platki jogurt ????

wiem że można stosować to również do regeneracji ale na co mi to na regeneracje mam mzb. I nie chodzi o to że sie naczytałem czegoś tylko produkt poprostu nie daje mi tego efektu którego oczekiwałem za 40zł napewno nie oddam już wole jeść po 12-16 caps i testować jak będzie niż dać za pół darmo. Zmieniony przez - blanciorr w dniu 2008-07-21 [...]

Nie mam przeciwskazan zdrowotnych co do aspartanu ,ale niechce jesc tego g**na ,bo to jest podobno z jakiegos plastiku robione..

[...] bolesnosc ;)...jednym słowem wizyta w jakimś szpitalu trudniącym się tym bardzo by Ci pomogła. jeśli tylko masz taką możliwosc załatw to sobie :) co do preparatów...sama mam problem ze stawami, że o kościach nie wspomnę....ale mawiają że trzeba jesc galaretki,kisiele, pic dużo mleka, zażywac glukozamine z duuuużą ilością witaminy C, dobrze [...]

Poczytałem różne artykuły i w każdym jest co innego. W jednym czytam aby jeść dużo nabiału itp a w kolejnym żeby wyrzucić nabiał. Tak jak widać na zdjęciu mam dobrą przemianę materii i jestem szczupły - tylko ten brzuch który jak widzicie jest bardziej napięty niż wiszący tłuszcz

[...] i wyłącznie po wadze, wiadomo to jest jakiś wskaźnik, który pomaga jakoś ją stwierdzić, ale jak pisałam to dzieje się w głowie. jeśli Ty tak nie masz, to lepiej przejdź do tego działu co wyżej osoba napisała, ułóż dietę i powinno być ok. Powodzenia i mam nadzieję, że to nie jest anoreksja, bo może tak łatwo to nie pójść jak w samym przytyciu.

diety nie mam. Staram sie jeść duzo białka (ryby,mięso,makaron,twarogi,kurczaki itp). Za wcześnie myśle ze nie jest, bo znam gości którzy juz w wieku 16 lat dupe kłuli. Prosze wam o rade, co wziąć na pierwszy raz.

[...] antybiotyku i zebym nie jadl smażonych potraw pil jogurty a najlepiej jeść papki ryżowe ...nie wiem jakie to ;d ale jogurty duzo zeby obkleić rzołondek i powinno byc dobrze...jak nie przejdzie zapisala mi jakies lekarstwo ale mam kupic gdy jogurty i dieta nie pomoga...;/ wiec jak nie przejdzie to napisze co i jak ...zycze powrotu do zdrowia 6pak

[...] jałowego jedzenia jako rzekomo sprzyjającego sylwetce - w moim przypadku efekt był odwrotny od zamierzonego. Natomiast kiedy pozwalam sobie (z umiarem) na kaloryczne i smaczne dodatki , łatwiej mi trzymać się sensownej diety i nie mam ciągot na jakieś dietetyczne większe odskoki , tak jak ludzie, którzy na co dzień wszystkiego sobie odmawiają.

[...] ciastka bedziesz je mogl zjesc w odpowiednich odstepach czasu gdziekolwiek bedziesz co ci pomoze w podtszymaniu dietki na danym poziomie ja tak robie gdy jestem w pracy i mam 1 przerwe na 8 godzin a no i orzechy w kieszen i zajadac przez caly dzionek dana ilosc tez ci by pomoglo tylko z nimi nie przesadz bo ci sie nie bedzie chcialo jesc . [...]

przepraszam za pisanie postow jeden pod drugim ale nie widze opcji edycja a co z jedzeniem jak mam nocke?? 12 posilkow?:> ja w przerwie pracy w nocy zjem tylko jogurt z owocami jak jesc na nocce??czy rano jak bede sie kladl spac bede mogl duzo zjesc z racji tego ze pracowalem w nocy ??czy nie mozna??

[...] diete, białeczko i styknie. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze [...]

CO JEŚĆ ŻEBY PRZYTYĆ? Ćwicze już 6 miesięcy, efekty widać ale nic nie przytylem a tkanki tluszczowej nie mam juz prawie wcale.

To czego mam najwięcej jeść ? Co ma najwięcej kcal ?

A co powiecie na temat jakiejś kanapki :) No bo nie mam pomysłów po to jest już taka pora, że to trzeba zaraz jeść kolacje