co mam jesc

Otóż mam problem związany z dietą , chcem przybrac na masie (bez supli) no ale moja dieta musi być bez obiadu z diety ponieważ jak większość z nas mieszkam jeszcze z mamą no i nieoplaca robić się dwóch obiadów ( mojego z diety i dla siebie ) bo matka niechce jeść cały czas tego samego . No i tu sie nasuwa problem czy opłaca sie robić taką diete : [...]

[...] przybyło a reszta mniej wiecej równo. Ćwiczę w domu ( pompki, sztanga i hantle ) Zależy mi na budowaniu mięśnia ale jednoczesnym chudnięciu. Nie chce stosować diety bo nie mam zamiaru ćwiczyć długo, chce zbudować trochę mięśni i schudnąć. Moje pytanie do was jest takie, co jeść ? w sensie, ze np. ryż do obiadu zamiast ziemniaków, mięso [...]

[...] który zakładam był już wiele razy wałkowany i odpowiedzi jest tez dużo i można sie w tym pogubić, więc licze na wyrozumiałość. Ciężary nie sa mi obce, styczność z siłownią mam około 4 lat z przerwami, te przerwy byly spowodowane różnymi sytuacjami jednak mniejsza o większość. Od roku regularnie ćwiczę i zakupiłem nitrobolon 2 1100g i cm3 500g i [...]

Witam. Podobny temat założyłem w dziale olimp. Tutaj zakładam ponieważ również liczę na wypowiedzi ekspertów. Więc tak trenuje sztuki walki, do tego biegam. Waże około 80 kg, dieta jest z nastawieniem na powolne gubienie kg. Mam dużo nauki, spożywam dużo kofeiny. Jade na niskich węglach, jednak do każdego posiłku wrzucam dużą ilość warzyw. [...]

Cześć wszystkim. Mam 23lata, 180cm i ważę 59. 3kg, mam problem z przybraniu na wadze, bylem u dietetyka zrobil mi badanie. Zalecil co jeść (5-6 posilkow dziennie w odstepie 2-3h) ale problem w tym ze nie mam apetytu. Pomimo ze jestem glodny, potrafie zjesc tylko 2 posilki ciagu dnia. Wykupilem diete u "dzikiego trenera" i nadal klops. Bo w diecie [...]

Trenuję boks 5 razy w tygodniu.Dostęp do siłki mam też, ale mam pytanie czy jak będę brał coś bez siłki będą jakieś efekty?Moim celem jest około 5 kg masy,siła i wytrzymałość. Myślałem o kreatynie mono? Co o tym myślicie i oczywiście powiedzcie co miałbym do tego dołączyć. Diety nie mam ściśle ułożonej ale staram się jeść codziennie ryż,tuńczyka i [...]

Właśnie od ponidziałku zaczynam swój trening napoczątku zamierzam redukowac mam do zrzucenie 35kg zakupiłem atlas linkowy tower 200 ustaliłem diete 1600 kalori i zakupiłem następujące odrzywki Trec Clenburexin - 180 kaps, Universal Ripped Fast - 120 kaps , TREC L-Carnitine Complex - 90 kaps , Olimp Thermo Speed 120 kap. Zamierzam faze [...]

[...] układałem sam. Może doradzicie co dodać , a co ewentualnie odstawić . Od razu zaznacze czemu posiłek 2 i 4 musi taki być , są to kanapki dlatego że pracuje fizycznie i nie mam jak jeść lepszych posiłków, może ktoś doradzi jakieś lepsze produkty do tych kanapek :) /SFD/Images/2016/3/17/1f5b0acd8d734db89b2270f56d6cf07b.jpg [...]

Witajcie. Mam 16 lat od niedawna 25.06.2006 mialem urodziny.. ale to nie wazne.. i mam 165cm wzrostu. Chodziłem na siłownie troche wyćwiczyłem. Ale czy to nie pochamuje mi wzrostu? Do tej pory mi nie przeszkadzało to.. Czułem że rosłem. Czytałem rózne rzeczy jakie ćwiczenie robić na wzrost że do sciany plecami trzeba.. albo że na drązku ale to [...]

Witam wszystkim mam 21lat 171wzrostu waze teraz okolo 77kg trenowalem okolo 4lat z przerwami , Chcialbym zapytac jak ogarnac trening razem z praca w kopalni, czego ile jesc i wg, wiadomo jest tam goraco czasami ok 30stopni, strasznie sie poce jeszcze czasami trzeba dzwigac duze ciezary, zalezy mi na treningu i przybieraniu na masie. Chcialbym sie [...]

witam.Cwiczę juz od poł roku, wreszcie chciałbym kupic sobie gainera, poniewaz chce przybrac na masie...Problem jest taki,że w okresie wakacji nie mam za bardzo mozliwosci realizowania diety, np nie mam wplywu na to, co bede miał na obiad, co prawda moglbym jesc codziennie ryze, twarogi itd. Dlatego nie wiem, czy mam kupowac teraz mass xxl, czy [...]

Witam serdecznie, na starcie bez zbędnego owijania w bawełnę, czy przy zachowaniu deficytu kalorycznego na diecie redukcyjnej przyjmijmy ze mam 2000 kcal mogę pozwolić sobie na cokolwiek powiedzmy batonika Mars który ma przykładowo 300 kcal i burgera który ma przykładowo 1000 kcal i suma suma ról jeśli w tym dniu zjem te dwie pyszności i zostanie [...]

[...] Oto mój problem: bardzo szybko urosłem i w 1 klasie gimnazjum miałem 185 cm wzrostu przy 60 kg wagi. Nie jadłem wiele, nie uprawiałem sportu wiec waga była b. mała. Teraz mam 195 cm wzrostu i 81 kg wagi. Mam b. szybki metabolizm i żeby zwiększać wagę potrzebuję jeść ogromne ilości jedzenia, co nie sprawia mi przyjemności. Moje pytanie brzmi, [...]

Witam, w tej chwili jade na L-glutaminie Treca i AMino6000, jechałem do tej pory na kretce z taurynom. Wymiary podane w profilu. Diete mam nastawioną na białko ale z powodu funduszy nie da sie wszystkiego kupić co by sie chciało jeść. Podpowiedzcie mi co bym mógł kupić, a chodzi o mase. Ćwicze wsumie 2 lata. Zastanawiam sie nad Mietkiem - 100k.

Witam ćwicze już 4 miesiące stosuję dietę i ćwicze według planu. Więc myśle że teraz może czas na jakiś gainer lub białko? Bardziej bym był przy gainerze ponieważ mam diete ale jednak nie dostarczam napewno wszytkiego co powinien. Mój cel to przybranie na masie! Wiek-15 Staż-4 mies+basen,tenis Waga 54kg Ogólnie moge jeść bardzo dużo ale na [...]

[...] cellulit. Nie stosowalam zadnej diety, ale i tak waga spadla mi do 48 kilo. Teraz na szczescie wrocilam do tej wyjsciowej, bo staram sie jesc troszke wiecej, no i wreszcie mam troche miesni ;) Wczesniej w trakcie aerobow i troche czasu po nie czulam w ogole glodu, bo po kilku pierwszych minutach mi przechodzil (wstaje glodna zazwyczaj). Teraz [...]

[...] ze swoją grupą krwii. Czytałam troche o tej diecie ( a raczej sposobie odżywiania) i wydaje mi się ciekawa. Ostatnio znalazłam jeden artykuł poświęcony jej tematyce. I mam pytanie. Co o tym uważasz? http://kulturystyka.com.pl/a/12063 ps. dodam, że mam grupę krwii A i żeczywiście bez mięsa czuję się lepiej, przeszłam na dietę jarską (czyli [...]

Witam! Czas na moją dietę do poprawy ;) Wiek - 18, waga +-73 kg, wzrost 184, ektomorfik, zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2730,2 kcal, powinienem dziennie jeść 204,77 g białka, 375,4 g węglowodorów i nie wiem, ile tłuszczy. Mam kupiony Creapure + ALA + Vit.B1. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt). Nie chcę, aby moja dieta była monotonna. [...]

Tak wiec chce przybyć na wadze co najmniej 10 kg teraz ważę 58kg a mam 180cm wzrostu i 17 lat. To strasznie mała waga jak na mój wiek i wzrost staram się jeść minimum 4-5 posiłków dziennie ale to raczej nie sprawia żadnych efektów i mam szybka przemianę materii zastanawiam się czy nie zainwestować w jakieś białko lub w inne odzywki co [...]

Mam 19lat, wazę jakieś 64kg - 170 cm wzrostu. Niestety brzuch mi troszkę wszedł i chcialbym go zrzucić, a zarazem stosować jakieś treningi stymulujące wzrost. Co jeść? Na razie staram sie stosować ćwiczenia full body workout na rzeźbę + biegi 2x w tyg, oraz 6minute abs. Jakieś podpowiedzi co do diety (bądź zmiany ćwiczeń) na hormon wzrostu [...]