co mam jesc

[...] Nie chcę być i nie będę ;) Nie potrzebuję, naprawdę, moralniaków i gadanin. Jakbym naprawdę chciał - to bym robił. Bo wszystko się da. Takiego jestem zdania. Pewności siebie mam aż za dużo, ale muszę znaleźć w życiu rzeczy, które mi się podobają i, mimo wszystko, będą dla mnie przyjemne. Bo nie lubię robić na przekór siebie. Coś mnie męczy, to po [...]

Martucca co mialas na mysli piszac o scisly planie dietetycznym? czy juz czas na jakies zminy? czy narazie mam jesc tak jak jem?

Kama: Cieszę się, że zaparcia już Cię nie męczą. To potrafi być wykańczające ;/ Ja takie problemy mam od lat, więc pewnie z tego względu może sie to dłużej normować. Były już lepsze okresy więc jestem dobrej myśli. Ale wspomagacze niestety jeszcze są. Hmm.. Wychodzi na to, że unoszenie sztangielek robimy w ten sam sposób. Szukałam klucza dlaczego [...]

[...] , czuje wiekszy power niż na zakonczenie roku jak podchodziliśmy pod finał konkursu na 150 kg , za tydzień powtórzę te obciążenia jeśli pójdzie wtedy będę dokładał . Teraz mam pytanie , zastanawiam sie na wykonniem sobie badań , nie z powodu że czuje że cos jest nie tak , lecz poprostu tak profilaktycznie i dla swojej wiedzy myslałem nad [...]

Ragnarok, nie przesadzałbym z tą bitwą. To nie jest tak, że ja koleżanki słowom zaprzeczam. Po prostu mam do tego luźniejszy stosunek. Jak zaczynałem się interesować dietetyką trwała wojna o to ile jajek dziennie można spożyć. Później wybuchały kampanie masła i margaryny (najczęściej naprzemiennie). Kiedyś tuńczyk był rybą zdrowia a potem okazało [...]

Na silownie niestety nie mam kiedy chodzic. Co jak co ale jednak musze znalezc czas na szkole (a chodze do b. wymagajacej). Wyjsc pobiegac to nie jest problem, ale na silownie musialabym dojechac itp a to zabiera wiecej czasu. Co do aktywnosci fizycznej : W tygodniu oprocz srody (nie pozwalaja mi zajecia) i piatku (w koncu to piatek:D) biegam [...]

Czy to nie jest dziwne, ze mam zakwasy tylko na tylnych partiach ud, pośladkach i plecach (szczególnie dół) a nic na bicepsach ani na klatce? Trening wygląda tak (jest 3 razy w tygodniu): -Rozgrzewka na skakance z rozciąganiem itp. -Przysiady ze sztangielkami w rękach 3 serie*12powtórzeń*35kg -Prostowanie nóg w siadzie 3*12*60kg -Wiosłowanie [...]

[...] czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: taniec Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko scitec nutrition (obecnie muszę kupić nowe, bo mi się skończyło) Stosowane wcześniej diety : przeróżne, najczęściej ograniczanie kcal, oraz coś na kształt dukana Zdjęć nie mam jak dodać, bo nie mam kabla do tel, a aparat mi pękł heh.

[...] życia ale nie najważniejsza. Nr 1 to bliscy i życie prywatne a teraz bede musze nad nim skupic. Obecna redukcja gdzie wydawalo się ze jest ok i życiowka i tak pokazala jakie mam ogromne braki jeszcze w masie, sylwetka tez jest nieciekawa. Za jakiś czas czekają mnie dwa zabiegi i off z 12tyg. Do tego moment zdążę zrobic z dwa okresy masowe i [...]

Biniu mam pytanie ...bo nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi... Co mam zobić jesli chcialbym przyjąć model żywieniowy op*****jący się na jem/nie jem ale pracuje w 2ch różnych zmianach tydzien w tydzien (czasem 2 tyg pod rząd jedna zmiana a potem np tydzien druga albo odwortnie - w kazdym razie w systemie tygodniowym i zmiany mam 7-15 lub 15-23 . [...]

[...] końcu wygrać tą walkę z psychiką. Ja tak samo, jadłem tyle ile było, a jak się skończyło to się szło kupić świeże :)) Stąd miałem wagę ponad 100 kg i 113 cm w dupie :)) Nie mam michy w sensie, że nic nie liczę, nie ważę itp. Staram się jeść to na co mam ochotę. Prześledź mój dziennik to się dowiesz co i jak z moją psychiką. Mam pomoc kolegi [...]

A więc jak trzymam dietę to staram sie jeść konkretnie to co mam napisane albo zastąpić to co mam zjeść czymś innym co ma podobne wartości odżywcze jak mam 100g ryżu to nieraz wychodziło że jadłem makaron 100g. Najgorszy problem stanowi u mnie 1 posiłek bo wcześnie wstaje i trudno mi go przygotować i zjeść a później jakoś idzie. Od poniedziałku [...]

[...] Dodatkowo, o ile dobrze pamiętam, przy odpowiednio długim stosowaniu tej diety Twój organizm staje się naprawdę efektywny w wykorzystaniu tłuszczu jako źródła energii, co mam na myśli to jest to, że z 1g węglowodanów (4kcal), produkujemy 30-40 jednostek ATP, natomiast z jednego grama tłuszczu (9kcal) produkujemy 160-180 jednostek ATP*. Co za [...]

[...] jakies 10 - 12 kg z czego mięsni może z 4 kg, reszta fat. Dla tego chce lowcarb i trochę wegli bo czuje że jest to rozwiązanie dla mnie - może i masa idzie powoli ale jak mam znowu tyle jeść to nie wiem. Z drugiej strony jak mam jeść do 250 gram ww to resztę będę musiał podbijać fat i białkiem więc wyjdzie jakąś masakra dietetyczna więc może [...]

[...] i co bym chciała osiągnąć. Jestem 21-letnia kobieta,przez 11 lat trenowałam karate ale niestety przez problemy zdrowotne musiałam przerwać treningi, teraz gdy stan zdrowia mam dobry chciałam zacząć ćwiczyć i poprawić swa sylwetkę a co najważniejsze przybrać na wadze, niestety za nic nie potrafię tego zrobić, niestety posiadam wadę zwana [...]

Ćwiczyłem jakiś czas to całe karate, jeśli chodzi o jakąś ścisłą dietę to raczej nie za bardzo się do niej dostosuje, ale jeśli np chodzi o to że wieczorami przed snem mam jeść jakiś jogurt naturalny czy twaróg pić dużo mleka jeść jaja itp to nie będzie większego problemu, teraz są wakacje i ze snem większego problemu nie będzie, na samym gainerze [...]

Hej! Dziekuje że odpisaliście. Mam 18 lat. Co lubię jeść? Różnie to bywa. Czasami bierze mnei tlyko na zdrową żywność, typu marchewki, jabłka itp, czasami jak nie mam czasu (w sumie mój tryb życia przeważa nad tego typu jedzeniem)jem co popadnie - jaką suchą bułkę z mięsem, serem. A to kupie jakąś słodką bułkę, a to chodze o pustym żołądku cały [...]

[...] i dzieniku posiłkowym ;] B – 2,5 g na kg W – 3,5 g na kg T - 0,8 na kg Chce zobaczyć gdzie dokładnie robie błąd ;] 7.00 - Ale no na sniadanie mam jeść mieso ?? ;/ Uważam że śniadanie okej jest – ale jak gazar mówisz że nie to nie wiem czy je zastapić – ser biały jest – mięsa rano jeść [...]

co racja to racja.. Ja wogóle nie chciała bym diety bo nie mam ani kasy na kupowanie sobie jedzenia a wdomu to jemy tak jak jemy i moge spbie kupić jakiś serek wiejski itp.. Ktoś mi poprostu doradził zresztą tu na forum że powinnam jeść dziennie około 90g białka żeby nie narazić się na katabolizm... No i ogólniie to już niewim co robic czy sobie [...]

Czesc mam prośbe mozecie sprawdzić czy ta dieta jest dla mnie dobra. Waże 80kg mam 188cm i dosc szybko łapie tłuzsczyk Chcialbym sie dowiedziec czy to co jem to wystarczy a moze jest za duzo? po 2 dniach o ile moze cos po takim czasie zauwazyc to czuje sie "spuchniety" tak jakbym juz łapał tłuszczyk śniadanie 7:30 100g płatków [...]