co mam jesc

[...] ponieważ zdecydowałem się wspomóc moją dietę białkiem rzecz w tym , że jestem w tym zielony .... 1. Jakie białko najlepiej wybrać ? Nie potrzebuje odp nie musisz brać -.- mam za szybką przemianę materii co zjem zaraz wydalam kolega doradził mi białko serwatkowe co o tym myślicie ? 2. Proponujecie coś dodatkowego do białeczka ? 3. Oczywiście [...]

[...] Czy muszą być spełnione warunki? Ja ważyłem 89kg, miałem bardzo lekką nadwagę, zacząłem jeść jak królik, biegać i schudłem z 89kg do okolo 82kg (waga ciągle się waha raz mam 81,5 raz 83,5...). I teraz doszedłem do wniosku, że jeżeli schudłem sporo, odrzuciłem tłuszcz teraz chce wejść na masę, czyli znów lekko przytyć ale "zdrowo". Aktualnie [...]

[...] cenie https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html?fbclid=IwAR2SLae_xWlnL_FN_MeFaz467IoRaXfO8jQG3GsSGWYo6aSo_XBUOmxI_m4 wiec go zamowilem, ale nie mam jakiejs super diety tylko chce zaczac 5 posilkow dziennie w odstepach i jesc zamienniki ktore maja wiecej weglowodanow niz normalne produkty, chce przybrac na masie waze [...]

Mam ciezka sytuacje z liczeniem kalorii poniewaz mam 3 posilki w internacie: sniadanie, obiad, kolacja. No i ciezko jest obliczyc kalorycznosc gotowych np obiadow i nie wiem za bardzo co teraz z tym zrobic. Chcialbym liczyc aby wiedziec czy wszystko idzie zgodnie z planem lecz no nie da sie i jesc po prostu to co mam plus moje wlasne posilki i [...]

[...] bicka i plecy. Chciałbym też wyrzeźbić brzuch ale już działam z apki na tel. Jeśli nie pomoże to coś innego ogranę. Ale ok skupmy się na na moich ćwiczeniach. W domu mam ławeczke do ćwiczeń ( prosta/skośna ) i hantle 2x20kg. Powiedzcie jakie mam wykonywać ćwiczenia na dana partię. Ile serii/powtórzeń i jakim obciążeniem? Ile dawać sobie [...]

Hej potrzebuje pomocy i porady Otóż mam 20 lat w listopadzie 21 mam taki problem od paru lat przez nadmierne jedzenie pizzy i tego typu rzeczy wywaliło mi brzuch zacząłem to widzieć podajże już jak miałem 16 tak to się mogło zaczynać. Nie jestem osoba grubą jestem szczupły i wysoki i w nic mi to nie poszło tylko w brzuch wygladam jak koles po 40 [...]

[...] Jestem szczupła 47kg i 160cm zależy mi na ujędrnieniu nóg i pośladków oraz umięśnieniu brzucha. O ile pośladki poszły w górę a na brzuchu lekko widać zarysowane mięśnie to mam wrażenie że stoję w miejscu i brzuch mógłby być bardziej widoczny. Zawsze robie ABS z Mel oprócz tego dobieram dwa różne inne programy: ramiona, nogi i pośladki, talia z [...]

Witam chciałbym się zapytać co musiałbym jeść aby nabrać masy mięśniowej, mam taki problem, że jem wszystko co się da a i tak moja waga nie wzrasta 60kg 178cm . Moja aktywność fizyczna jest dość szeroka, Poniedziałek: siłownia wtorek: trening w piłkę + siłownia w środę trening(biegowy) czwartek: przerwa piątek: trening w piłkę +siłownia jeszcze [...]

Witam. Przeszukuję ową stronę, z jakimiś poradami na temat diety na masę. Mimo tego że trzymam się od jakiś 3 tygodni aplikacji licząc kalorie, białko, tłuszcze i tego typu rzeczy, nie udaje mi się osiągnąć nic. Dodam że mam dość wysoką przemianę materii w organizmie i teraz nie wiem czy mam jesc więcej kalorii czy może sięgac po coś innego. Od [...]

[...] warzyłem 60kg przy wzroście 181cm (tak jestem ektomorfikiem) i przez ten czas przybyło mi sie 3 kg. Do sedna. Czy jak odpuszcze jeden dzień diety to czy coś się stanie? Miałem nie przyjemną sytuację i nie mam żadnego apetytu chodź bym chciał to nie dam rady. Dziś nie zjadłem nawet połowy tego co musze jeść. Z góry dziękuje za odpowiedz

Cześć przychodzę z pytaniem - mianowicie, najlepiej się czuje jak chodzę spać zapchany tzn w ciągu dnia spożywam tyle co później tez na kolacje przykładowo jak mam jeść 3000 kcal dziennie - śniadanie obiad łącznie 1500 I kolacja 1500 ( taka mini wyżerka) może tak zostać czy kolacje powinny być małe?

Witam, Proszę o informację co sądzicie o uzupełnieniu diety odżywką typu bulk? Na porcje 70g 32W/32B/2,4T razem 274kcal i tylko1,2g cukru Jestem na redukcji, mam jeść ok. 2500kcal natomiast czasami nie jestem w stanie tego przejeść i kończę na ok 2200kcal. Pozdrawiam.

Witam. Mam pytanie co do kreatyny i zapotrzebowania kalorycznego, jeśli po fazie nasycenia przybędzie mi np. 5kg to mam jeść tyle ile jem teraz czy zwiększyć do zapotrzebowania dla tej wagi po zalaniu?

Mam 15 lat. Mam 180cm i 60 KG wagi, jestem chudy, ale mam boczki. Nie zabardzo wiem co robić. Mam jeść wszystko bez tluszczu lub z małą jego iloscią tak aby one zniknęly? Dodam, że biegam codziennie po godzinke.

[...] nasze komórki zależą od stopnia czystości. Nasze tkanki nie chcą być nasycone toksycznymi produktami przemiany materii pochodzącymi z produkcji energii. Więc cierpimy jeśli mamy zbyt dużo azotu w naszym organizmie. I dlatego też nawet medyczny podręcznik fizjologii, który jest najpopularniejszy we wszystkich szkolach medycznych, którego nazwa to [...]

[...] Day Fasting , Periodic Day Fasting zaliczane do tak zwanych okresowych restrykcji kalorycznych – Calory Restriction . Formalnie - nie są to diety, bo nie mówią nam CO mamy jeść, ale KIEDY mamy jeść. Nasza dieta może zostać w niezmienionej postaci - choć jeśli jest sama w sobie kiepska, to warto też zająć się tym tematem osobno. Wracając do [...]

[...] i regularnie uprawiać jakaś aktywność fizyczną nasze zrywy dietetyczne przyniosą tylko więcej szkody niż pożytku. Czym częściej się odchudzamy tym większe prawdopodobieństwo mamy by za parę lat skończyć ze znaczna nadwaga. "Rady i treningi tu prezentowane są propozycja i nie zastępują profesjonalnej porady i korekty trenerskiej. Nie odpowiadamy [...]

Przygotowanie psychiczne Taktyka i psychologia są nierozdzielne. Te dwa elementy są, bowiem ściśle ze sobą związane, jednakże przygotowanie psychologiczne może wydawać się pojęciem znacznie szerszym, a równocześnie bardziej abstrakcyjnym. Owo przygotowanie potrzebne jest w każdym momencie: podczas treningu, ale także przed meczem, kiedy [...]

[...] w San Francisco. Robert Lustig: Mnie interesuje, co spowodowało tak silny wzrost epidemii otyłości w ostatnich 30 latach. Oczywiście każdy na to odpowie, ze jemy za dużo i mamy za mało ruchu i to jest niewątpliwie prawdą. Ale pozostaje pytanie, dlaczego nasz organizm pozwala na to aby tak się działo, skoro posiadamy wrodzone mechanizmy które [...]

[...] (25-03-2005 22:05) to zejdz bo pierun ***nie to cie porazi :D Król Infernalnego Bałnsu (25-03-2005 22:05) dekle Kulmas piczka (25-03-2005 22:05) to ja chcialbym pozdrowic mame i tate i kota Król Infernalnego Bałnsu (25-03-2005 22:05) kulmas widzisz faka nie? Faku (25-03-2005 22:05) nie widzi Król Infernalnego Bałnsu (25-03-2005 22:05) d****e%) [...]