co mam jesc

No ja rozumiem ale omijam potrawy których autor książki nie poleca lub poleca zażywać sporadycznie ale jakieś diety np co mam jeść na obiad to tego nie mogę niestety zrobić bo ja o tym nie decyduje :) Jak coś to tylko jakieś witaminki tak ? A może jakiś gainer ?

Super, tylko że nie wiem co mam jeść, ile razy, jakie dawki, nie umiem obliczać tych wszystkich kalorii itp. Nie bardzo mi pomogłeś... ;<

Dalej nic z tego nie wiem, musze wiedzieć co mam jeść przez cały dzień nic mi nie mówi jakieś 2.2 białka/kg

właśnie w tym problem bo..ja żadnej diety nie miałem ;d a muszę powiedzieć ze niestety lubię słodycze.Cieżko mi utrzymać dietę,ale jeżeli już będę wiedział co mam jeść to będzie mi łatwiej :p

Co mam jeść a czego unikać?

że co mam jeść???

No to co mam jeść !!! jak nie kurczaka doradzcie coś!

Bardzo pomocne były by informacje na temat co mam jeść: białka, tłuszcze czy węglowodany?

Aha,bo zapomniałem dodać,co mam jeść po treningu siłowym na redukcji?Również węglowodany proste w pierwszej kolejności,czy je wyeliminować wogóle,a może czymś zastąpić?

Taak :D tylko teraz mi powiedz co mam jeść i jakie suplementy do tego dołożyć i mogę zacząć ten ostry trening :)

nie wyliczam zadnych gramow i kiedy co mam jesc bo to jest dla mie chore xD Tego Ci brakuje

Co mam jesc zeby w ciagu dnia uzbierac 160g bialka ? Tak aby pokryc cale zapotrzebowanie ?

oki poszukam ale najbardziej zależy mi na tym co mam jesc przed treningiem rano o 8 i zaraz po trenigu który bede miał o 9 czy to jest obojętne ??

To to robie tak, biore to co mam jeść, jak niemoge wcisnąć to wyobrażam sobie że jestem Bear Grylls i że jestem właśnie w środku afryki i wmawiam sobie że jem najzdrowsze białka które dają mi siły. POLECAM

dlaczego? nie chodzi mi co mam jeść tylko te zapotrzebowania

[...] tematow popartych wlasnym doswiadczeniem nie wiesz ktore to moje konto wiec nie mow nic o moim stazu ok? myslisz ze ja od poczatku mialem diete? wiedzialem co mam jesc itd? jestem ektomorfikiem, walczylem i nadal walcze o kazdy ******lony kilogram! i WIEM jak ciezko go/je zdobyc jadac bez diety! poprzedni cykl uswiadomil mi jak [...]

Wlasnie w porzadku jest. Co mam jesc 5 razy dziennie piers z warzywami? Z reszta chudlem na niej ale mi chodzi o to dlaczego tluszcz w ogole nie schodzi z brzucha i klaty. To moga byc jakies problemy zdrowotne?

Bo naprawde nie wiem co mam jesc ;(

Dietetyk jest od was z sfd :P i mi odpowiada:) tylko nie określił co mam jeść na tego cheata, tylko mimogólnie powiedział: wysokie węgle i niskie tłuszcze. Jestem u Was początkująca i niewiele to dla mnie znaczy. Cukierki nimm 2 też mają wysokie węgle i zero tłuszczu :p a jakoś nie pasują mi do redukcji. a czeka mnie znaczna.

A czy uzupełnianie tej diety białkiem czy gainerem nie daje lepszych efektów? nie zawsze jesteśmy w stanie zjeść odpowiedniej ilości węgli / białka z pożywienia. Nie wiem do końca jak i co mam jeść, dlatego proszę o pomoc. Zmieniony przez - N1ghtmar3 w dniu 2016-02-28 17:58:40