co mam jesc

[...] to 250g twarogu półtłustego + łyżka oliwy. Wszystko smażone na oliwie, ew. wołowina to pieczeń. Do dwóch pierwszych posiłków dodaje warzywa(pomidor, sałata, ogórek, to co mam pod ręką). Ze względu na finanse chwilowo nie mogę sobie pozwolić na dawkowanie 10g BCAA x2 (przed treningiem + przed rowerem), zamierzam stosować 5g BCAA przed [...]

[...] sniadania i troche wegli przed treningiem i byloby ok %-) Mam ustalony plan tygodniowy (pn-interwaly w terenie, wt-silowy+GPP, sroda-odpoczynek, czw-silowy (+interwaly jak mam czas), piatek-GPP(to z konkursu), sobota-silowy+...???(zalezy na co mam ochote %-) , nd-odpoczynek ). Narazie nie jest zle, 2x w tygodniu staram sie nie zmeczyc i [...]

Ja wiem, ze nie mam nadwagi, nie jestem otyla, ale ja pamietam jak bylam szczuplejsza (wiem, narzekalam nadal), to choc sukienke ubralam, kupilam cos sobie... W pracy tez slysze uszczypliwe uwagi od facetow, ze bylam taka szczuplutka, a teraz chyba juz na silownie nie chodze...Dzinsy za ciasne, w bikini tez nie chce siebie ogladac... Ja nie wiem [...]

wrong - świetny aparat, mogłabym mieć taki swój własny, ale na razie biorę od dziadka a z tą kurą to mam tak samo, nawet kanapki nie zjem na wyjściu, ani jogurtu. Nawet jak dziewczyny z pracy zamawiały chińszczyznę to ja nie wiedziałam co mam zamówić, bo wszędzie była masa ryżu, a szkoda wydawać na coś co i tak się wywali a białego ryżu to ja [...]

[...] dla ciebie, itd. później tylko stopniowo dodawać np co 2-3 miechy wystarczy 100 kcal by iść do przodu. ja też kiedyś liczyłem wszystko, z biegiem czasu na czuja wiem ile mam jeść. nawet nie musze ważyć ryzu na wage- też zawsze trafie 120 g na garscie wrzucam hehe. pzdr i bede tutaj zaglądał, moze będę mógł w czymś pomóc. Zmieniony przez - [...]

[...] np z szynką. i ją jem na przerwie po 3 , 4 lekcjach , a na śniadanie jadam płatki z mlekiem , owszem jajko też jadam ale to tak po obiedzie lub na kolacje ;].Co do drążka to mam zamontowany w chlewku;/ a zimą ( czyli teraźniejszość) zapominam lub nie mam możliwości pójść do tego chlewka i się po podciągać parę razy.Po drugie w kurtce to trochę [...]

[...] np z szynką. i ją jem na przerwie po 3 , 4 lekcjach , a na śniadanie jadam płatki z mlekiem , owszem jajko też jadam ale to tak po obiedzie lub na kolacje ;].Co do drążka to mam zamontowany w chlewku;/ a zimą ( czyli teraźniejszość) zapominam lub nie mam możliwości pójść do tego chlewka i się po podciągać parę razy.Po drugie w kurtce to trochę [...]

[...] i nie ma co się oszukiwać.. nie wrócę do stanu nastolatkowego.. stałam się kobietą i biodra i dupę mieć będę.. ale do brzuchola to nigdy nie byłam przyzwyczajona, że mam jakąś strerczącą fałde, że stoje a brzuch odstaje jak ciąża (i tylko głównie o ten brzuch mi chodzi.. ale i tak najważniejszym sukcesem dla mnie jest niejedzenie szitu i [...]

Niestety, w te dni bez węgli mam tak, że wieczorem nie tyle, że chce mi się jeść, co mam taki ciąg do jedzenia, że nie potrafię tego powstrzymywać ....więc jeden quescik plus 500ml wody i bebech zapchany błonnikiem :-)) Co masz nie teges z techniką wg.Ciebie? ...przy dipsach głowa do góry i staraj sie trzymać ją w pozycji naturalnej a nie [...]

[...] tak powiem , w święta zresztą sie porządnie nażarłeś ( jak wszyscy ) więc nie ma wymówek! Moi rodzice akurat mnie tak nie podpuszczają a sami sie obżerają różnymi badziewiami ... co nie znaczy żesam tak robie.. a nieraz kumple też sie pośmieją że nie jem słodyczy i innych duperali i mam ich w dupie %-) Wiem co powinienem jeść i to mi wystarczy.

[...] widziałam,żeby ktoś pisał o cukrze i insulinie,która u mnie była przyczyną prawie 8 letniego koszmaru. Męczyłam się z trądzikiem jakieś 8 lat, u ginekologa okazało się, że mam problemy hormonalne, słabą owulację, czasem jej brak, lekarz przepisał mi hormony - faktycznie problem zniknął jednak z odstawieniem tabletek wszystko wróciło, a [...]

[...] a ćwiczenia siłowe lędźwiową część pleców – zaszkodzić. „Tylko według tego forum, ćwiczenie rano na czczo wyrządza mi krzywdę - spalam sobie mięśnie, a wy piszecie, że mam je właśnie budować. No i co teraz?” – Białka tkanki mięśniowej są w ciągłym metabolizmie – to czy będzie przeważać anabolizm czy katabolizm zależy od ogółu diety, [...]

[...] unoszenia tułowia pozycję przyjmowałeś ze skłonu tułowia? Korci mnie żeby pójść na plac zabaw dla dzieci i potrenować trochę na drabinach. Może po pracy się skuszę :-) A co mam więcej narzekać - i tak nikt mnie nie zrozumie! Pochyliłem się przed drabinką i tyle - resztę widać (dawniej robiłem tego około 10p - i jak tu się cieszyć?). I pomyśleć, [...]

[...] dało. Uszykowałam sobie też pyszną bułkę na powrót z tofu i masłem orzechowym - była pyszna. Wstawiam zrzut. Co do kolacji, nie wierzycie mi, ale naprawdę nie jestem głodna, mam jeść na siłę? Jestem tylko niezadowolona, bo nie pamiętam kiedy ostatnio miałam tak słaby tydzień pod względem treningów :( [...]

[...] Co jako przekąskę : świeże owoce,suszone owoce,orzechy, sałatki warzywne Co jako deser : niestety wciąż CZEKOLADĘ i wszystko co jest słodkie Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : bardzo dobry stan zdrowia, biorę tabletki anty. Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] Ladies i dziękuje za obecność i wparcie :-) Od 2 tygodni nie jadłam mięsa, ponieważ zatrułam się jakimś syfnym kurzem cycem i teraz od sklepowych mięs mnie odrzuca (mam nadzieję, że jutro uda mi się kupić coś od rolnika, chętnie pół bawoła :-), bo tyle mięsa potrafię zjeść), nabiał postaram się ograniczyć, bo rzeczywiście kostka twarogu [...]

[...] widziałam,żeby ktoś pisał o cukrze i insulinie,która u mnie była przyczyną prawie 8 letniego koszmaru. Męczyłam się z trądzikiem jakieś 8 lat, u ginekologa okazało się, że mam problemy hormonalne, słabą owulację, czasem jej brak, lekarz przepisał mi hormony - faktycznie problem zniknął jednak z odstawieniem tabletek wszystko wróciło, a [...]

[...] 66 kg. //ru siur? mozesz byc rownie dobrze niedozywionym endo. Postanowiłem podliczyć ile kcal wrzucam w siebie dziennie - patrząc w tabelkę. Wartości przybliżone bo nie mam zielonego pojęcia ile manny wrzucam do miski albo ile waży plasterek sera. Śniadanie: kasza manna (nie wiem ile to będzie kcal ale z 300g mleka i troche manny) + 1 [...]

Pawlo do jakiego specjalisty isc kto sie zajmuje jelitami itd ?, mam z tym problem od dlugiego czasu cokolwiek zjem od razu wzdecia i ucisk w brzuchu, nie wiem co robic to mega denerwuje i przeszkadza w codziennosci, mialem przepisywane od 1 kontaktu takie probootyki na 2 tygodnie o ile pamietam i nic nie przypominam sobie w tym czasie efektu z [...]

Nie chcę się jakoś nienormalnie odchudzać. Poprostu mam dość tego uczucia że zaraz zwymiotuję, tej pełności żołądka, tego całego wciskania jedzenia na siłe. Chcę normalnie jeść ile mój żołądek poprosi a nie wyliczając każdą kalorię i myśleć przez cały dzień gdzie upchać to jabłko żeby się węgle trzymały. Czytam dzienniki i dziewczyny piszą że [...]