co mam jesc

[...] przodu. Wyciskanie od czoła: ciężar póki co maksymalny, ostatnia seria już ciężko. Podciąganie do brody: Podobnie do wyciskanie ciężar na max'ie. Nadgarstki dostają po dvpie mam nadzieje że nic im nie będzie. MC: konkret, ładnie weszło. Ciężar myślę że może jeszcze lekko bym mógł dorzucić. Pompki: fajny ciężar ale co z tego tylko 5 reps... ;p [...]

Ok, wezmę to pod uwagę jutro na siłowni! :) Teraz mam dylemat... Zjadłam kawałek ciasta (wiem, nie powinnam, odmawiałam, nie chciałam, ale jak usłyszałam pełne wyrzutu "specjalnie dla ciebie kupiłam, a ty zawsze odmawiasz", to zjadłam połowę tego, co dostałam...). Z tego co widzę na ilewazy, taka porcja mogła mieć około 300 kcal (raczej nie [...]

Noo heeej :-) Na wstępie, nie przeraźcie się długością posta. Więc... Żyje i mam się dobrze. Ciężko było mi się zebrać do wybrania produktów i stworzenia jako takiej diety, ale jest ! i powiem tak: JEST TEGO ZA DUŻO!! idzie zwariować, tyle tego jest. Z jednej strony produkt bezglutenowy np. ryż brązowy a z drugiej choroba Hashimoto w której tego [...]

[...] planuję refeed. Kur.wa 11 dni bez tego. Zamgliło mnie mocno, ale stawiam, że to johimbina bo co innego ? Lekki katar czy 15g ww i 100g fatu ? Bankowo joszka. Na wagę nie mam co się gapić skoro flaki nie działają jak trzeba. Zostało lustro. Sylwetka zamglona co nawet koleżanka potwierdziła, ale heloł, skoro yoha trzyma wodę non stop to [...]

No ale to nie zmienia faktu ze teraz nic już jeść nie mogę bez rewolucji w brzuchu bo mam wrażenie że co bym nie zjadła to puchnę. Wcześniej tak nie miałam. Od czego mam zacząć żeby wykryć co mnie tak uczula?

[...] wspięcia,czy w zamian tego mogę wykonywać tego typu ćwiczenie?) 2serie:10kg(najmniejsze jakie było) Odnośnie ginekologa niestety nie zdążyłam,bo Pani już zamykała siłownie, mam nauczkę aby wcześniej się wybierać, żeby na spokojnie zrobić cały trening.Dzisiejszą moją wizytę można porównać wycieczki turystyczna z czterema przewodnikami [...]

[...] znaków własnego ciała. No właśnie...i z tym się w 100% zgadzam i dlatego potrzebuję chociaż delikatnego nakierowania na właściwą drogę! Tak samo, jak z tym, że o masie mam zerową wiedzę :-? Przeczytałam większość artykułów z regulaminu, ale na typowy art o masie się nie natknęłam. Gdzieś widziałam wpis, że trening na masie praktycznie nie [...]

[...] żywności nie szkodzi. Strasznie ciężko jej utrzymać miskę i w ogóle. Nie wyobrażam sobie nawet na to cierpieć. Ale po zjedzeniu: - większej ilości niewymoczonych orzechów mam problemy (raz to brzuch miałam jak balon itp. przez calutki tydzień) - po zjedzeniu dużej ilości arbuza, pomidorów ze skórką (koktailowe ok) i ogórków - po zjedzeniu [...]

[...] chyba przez @, bo dzisiaj jest ok, ale tak, czy tak postanowiłam jeść co 2, a max 3 godziny, zeby na wieczor nie zostawalo tak duzo. Trzeba wykorzystać porę dnia, w ktorej mam najwiekszą ochotę jeść. Już jestem po 3 posilku, a jest taki leciutki niedosyt i dobrze, bo za niedlugo obiad %-) [...]

[...] po 7,5 kg. Odnośnie ćwiczeń p90x to nie samo cardio... ale są też dni z pompkami, podnoszeniem się na drążku, ćwiczenia z Hantlami - dlaczego ten zestaw? - bo jest gotowy i mam towarzystwo do ćwiczenia. Włączam filmik i jakoś tak raźniej z ludźmi po drugiej stronie ekranu. Tetiszeri - W życiu nie miałam sztangi w rękach :-D ta... wiem o co [...]

[...] wirus albo cos złapałem brzuch mnie boli,nic nie moge jeść,w sumie moge ale mniej niz zwykle - wiec dzisiaj sobie odpusciłem siłowy trening bo by była jeszcze gorsza lipa mam nadzieje ze do jutra mi przejdzie troche - a moze to przez suple...? i ze dotrzymam do planowanego końca - a potem DETOX dzisiaj 0 krety,0 białka w prochu i innych supli [...]

[...] jakiegoś zwierzaczka zjeść bo po rybie mi sie jeszcze bardziej jeść chce :( Co do ograniczania cheat meali - w sumie dzisiaj to do mnie dotarło że to nie ma w ogóle sensu - mam ataki głodu nawet po głupich kartoflach z mięsem więc już teoretycznie nawet po zdrowym jedzeniu mogę skończyć w kiblu ;/ Pierwszy dzień z diety : No niestety, nie [...]

Po bieganiu:) kiedy dobiegłem do połowy, lekki ból w dolnym odcinku pleców ale zacisnąłem zęby i do końca:) dziś trasa dłuższa o jakies +- 500m łączny czas 34min 47 sec czyli dłużej, mogłem mówić zdania, "Mam na imie ****** *********" myśle że w przeciągu miesiąca dojde do odległości takiej jak w najlepszej kondycji byłem, lecz taki [...]

[...] nóg na prasie 16x 40kg 14x 50kg 12x 60kg Wspięcia na palce z 60kg max max max czyli jak widać całkiem dobrze poszło:) troche zjechany :) jutro pobiegam po szkole:) chociaż mam od 8 do 15;/ no ale trudno;] lece jeść i uczyć sie xD a co do nauki ruska, wreszcie się udało, 4 dostałem:P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-03 18:16:32 Zmieniony [...]

[...] w pomidorach!) wyszło z powrotem. Do wieczora nie mogłam jeść i czułam się, jakby mnie ktoś skopał. Dzisiaj jest ok, rano myślałam że nie doczekam omleta :-P więc nie mam pojęcia co to było i co mogło mi zaszkodzić... Trening z wczoraj przełożony na dzisiaj w zw. z dziwnymi stanami żołądkowymi bo się trzęsłam jak w febrze. Ale dzisiaj jest [...]

Witam. CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? Jezeli komus to pomoze mam dobry przepis na salatke nadajaca sie wlasnie do pracy lub szkoly. Produkty: 1x piers z kurczaka 5x jaja kurze 1 puszka ananasa w plastrach 1 puszka kukurydzy majonez Piers z kurczaka pokroic w kosteczke, przyprawic wg uznania i oczywiscie usmazyc. 5 jaja ugotowac na twardo, [...]

[...] orzechy dorzuce sb do sniadania platki +mleko warzywko oraz oliwe do dania wrzuce a warzywa to umnie podstawa:papryka ogorki salata marchew ost zaczynam jeszcze jesc robione tz weki domowej roboty ;) mam nadzieje ze poskutkuje a co poponujecie do platkow z mlekiem na sniadanie i orzechami dodac? Zmieniony przez - Danek w dniu 2012-01-10 21:01:55

[...] owoców i unikać tluszczów nasyconych.(Ktos mi powiedzial że schudlem bo wyeliminowalem prawie calkowicie tluszcze z diety nawet nienasyconych jadlem bardzo malo). Teraz chce użyć tego planu o którym wspomnialem wcześniej a po nim typowego na mase. Nie mam przeciwskazan medycznych a na trening chcialbym poświęcić czas w pon srode i czw. ***

[...] po 4km... Ponieważ jednak plan przewidywał 24 tygodnie przygotowań a ja do maratonu miałem około 33 (początkowo miał to być Dublin Marathon 27.10.2014) wydawało mi się, że mam czas i lekkie odstępstwa problemów nie spowodują. Plan jednak zmienił się gdy postanowiliśmy w czasie maratonu wyjechać do Polski. Musiałem szukać alternatywy. W czasie [...]

[...] zadaje glupie pytanie na forum : Mam problem :( Witam !! Mam w styczni 14 lat wiec to nie długo. Chodze do 1kl gimnazjum i miałem badania i chigienistka powiedziła ze mam niedowage. W czwartek ide na bilans czy cos takiego do przychodni. mam 177cm wzrostu i waze 58kg, a powiedziała mi chigienistka, ze powinieniem wazyć około 70kg. Jak [...]