co mam jesc

widzisz sklerotyk ze mnie... Miałem się pytać o te jajka..powiedz mi czy żółtka też mam jeść?? bo dużo osób pisze żeby jeść same białka... ale dlaczego?? co jest nie tak z żółtkiem??

[...] naprawdę szybko się męczę, nawet wejście 2 pięter po schodach sprawia, że serducho mi mocno wali. Czy to normalne? \-) Udało się natomiast wziąć więcej w HT, za tydzień mam nadzieję zmieścić się w zakresie :-) W plie wyszła tak mała ilość powtórzeń, ponieważ dostawałam ataków kaszlu i nie mogłam dokończyć serii. 3 tygodnie męczy mnie ten [...]

[...] dzień, miałam jakies zaćmienie umysłowe %-) nawet robiąc wypiski nie mogłam sobie przypomnieć co się działo w weekend. Dzisiaj już mi lepiej! Poniedziałkowa miska: Teraz mamy fazę na Borderlands 2 i całe wieczory już mam zaklepane :-PP kolejna bardzo fajna gra, w której można prowadzić rozgrywkę na split screen. [...]

[...] 6 serii po 25. Na siłowni cwicze 4-5 razy w tygodniu. Jeśli wiecie co moze mi pomóc w osiagnięciu mojego celu czyli dobrej rzeżby to prosiłbym o rady. Chodzi mi o to jaką diete mam zastowowac, czy mam jeśc duzo białka...i takie rózne. Przeczytałem gdzies ze trzeba pic duzo wody codziennie?czy to jest prawda?? Czekam na rady i z góry dziękuję

Masz na myśli to, że gotowaliśmy sami? Ja jestem z tych co lubią jesc w restauracjach ale tylko jeśli jest coś, na co mam bardzo ochotę i jedzenie jest wysokiej jakości. Inaczej wolę x100 razy bardziej sama sobie coś przygotować. :-) a jeszcze, że żołądek mam czuły to jak zjem coś cięższego to później źle się czuję przez cały dzień także jedzenie [...]

Po pierwsze bardzo mnie nurtuje, jak to jest z tym pobudzeniem metabolizmu do pracy. Odchudzam się różnymi sposobami już od 15 lat (teraz mam 30). Stosowałam bardzo rygorystyczne diety redukcyjne, z porzuceniem jedzenia włącznie. Myślę, że mój organizm już od dłuższego czasu (od kilku lat) jest na trybie oszczędnościowym. CZY POMOŻE, CZY NEI, W [...]

Cze wszystkim waże ok.73kg nie wiem czy to mało czy to dużo jak myślicie ?? Wyciskam 84kg ćwicze od 5 miesięcy , mam 15 lat.Mam problem bo chciałbym wyciskać dużo więcej ale nie chce przekroczyć 80 kg swojej wagi jak na ten wiek oczywiście.Co musze jeść żeby iść na sile i na masie mięśniowej??z góry thx tylko jak jusz ktoś pisze to prosze o [...]

A ja mam jeszcze pytanie do tych 2tygodni przerwy bez deficytu. Jak to ma konkretnie wyglądać?? Czy mam jeść co chce (np. parówki, słodycze, chleb biały ) czy tak jak na diecie ale bez deficytu?? Rozumiem, że ćwiczenia też są wskazane podczas 2 tyg. odpoczynku??

pomozcie mi ulozyc dobro diete na ok 2300 kcal. bede naprawde bardzo wdzieczny. celem diety jest spalenie tkanki tł i odsłona miesni. waga 80kg wzrost 180cm mam tendencje do lapania tluszczu. doradzcie co powinienem jesc co i jak. bede bardzo wdzieczny.

[...] zależności od tego, o której wrócę z treningu jem między 21 a 22, jak w łóżku jestem po 23 to cały czas czuję, że jestem najedzona i jeszcze się kolacja nie uleżała, ale co mam zrobić, nie jeść, chodzić później spać, no co? %-) Miska: Suple: tran, multi, zma, l-karnityna Płyny: woda ok 3l, kawa czarna x2, pokrzywa x 1, herbata owocowa x3 [...]

[...] 30kg/40kg/60kg/70kg x9/55kg x10/50kg/40kg Robienie przysiadów o 5:30 rano nie zostanie wpisane na listę moich ulubionych zajęć. Przysiady jak zwykle ciężko, mam nadzieję, że wrócę do 70kg wczesniej niż później. 2. Hip thrust 10 + izometria/15-18/10 + izometria/15-18 85kg +15s / 70kg x18 / 85kg +12s / 70kg x15 80kg +10s / 60kg [...]

[...] 30kg/40kg/60kg/70kg x9/55kg x10/50kg/40kg Robienie przysiadów o 5:30 rano nie zostanie wpisane na listę moich ulubionych zajęć. Przysiady jak zwykle ciężko, mam nadzieję, że wrócę do 70kg wczesniej niż później. Solidne ciężary. Ja to w ogóle nie lubię ćwiczyć przed południem. 2. Hip thrust 10 + izometria/15-18/10 + [...]

Dla mnie znakiem opanowania danej kuli jest zrobienie z nią ROPu - czyli 5x(1,2,3,4,5). Nie mam takiego żelaznego wyznacznika opanowania pary. Jakiś pomysł?? Asortyment kul mam dość szeroki, także niemal nieograniczone możliwości. Dawniej dostosowywałem program do tego co mam. Teraz popracuję nieco nad siłą i w sumie - mogę pracować nad czym będę [...]

[...] w sosie pieczarkowym z ryżem i warzywami 3. Pizza i piwo Piątki ostatnio to moje luźniejsze dni kiedy ani nie trenuję ani nie jadę rowerem do pracy. Pod koniec tygodnia mam już wszystkiego dość :-P a jak do pracy rowerem się nie jedzie to można się tez posocjalizować i wyskoczyć na coś dobrego do jedzenia ;-) [...]

Rothen sogacz leci ;)) ale to znanie gdzie napisałeś że mam jeść bardzo dużo to nie rozumiem :P Nie wiem o co w nim chodzi :D Mam jeść dużo ? Jak myślisz w jakim czasie moge zrzucić 7kg, przy stosowaniu się do tej diety i treningu ? Pozdro Zmieniony przez - KwiateK_JR w dniu 2008-01-28 17:46:19

Ja nie usłyszałam tego od koleżanek. Ja poprostu widzę. Każdy człowiek jest inny więc wytyczne specjalistów mogą być chybione. Jeśli np.spec mówi że mam jeść od 1 do 2,5g białka/kg masy ciała to mam jeść 60 gramów czy 150? Oczywiście wiem ze to zalezy od tego jaki tryb życia prowadzę, ale rozpiętość jest duża. Albo czytam że palę dziennie 2500, a [...]

Też chętnie bym się zapoznał :-) Choć te kłótnie "co lepsze" są trochę bez sensu... W testach na alergie wyszło mi... uczulenie na jedzenie! Na nadmiar jedzenia!! Mam jeść mniej!!! Tak na poważnie - nie ma śladu uczulenia. Nawet nie wyjechałem na skali do poziomu gdzie niby jest alergia, ale najczęściej nie ma objawów. Jem i puchnę. Jeść mniej.. [...]

Siema wszystkim, jestem nowy na tym forum i poczatkujacy w ->zdrowym<- zrzucaniu wagi. Mam prosbe do osob bardziej obeznanych w tym temacie. Jesli ktos z was moze mi pomoc, bylbym bardzo wdzieczny. Chodzi o to zeby ktos napisal przykladowy jeden dzien zywieniowy, godziny w ktorych nalezy spozywac posilki i co nalezy jesc. Chcialbym miec taki [...]

Dobra mam jeszcze pytanie jeśli mam jeść 3 tabletki na dzień to lepiej jest utrzymanie przerwy między nimi w granicach 6godz śniadanie obiad kolacja czy na noc nie ma sensu tego jeść czy lepiej np co 4 godz??

[...] 3 kilo (trochę mało, bo przy wzroście 170cm ważę 61 kg i przynajmniej 5 kilogramów muszę się jeszcze pozbyć) i już się boję, co się stanie jak dieta się skończy . Jak mam rozpiskę z posiłkami, na karteczce mam napisane, co moge jeść, to jakoś się tego trzymam, ale jak zacznie się samowolka, to obawiam się, że nie będę potrafiła się [...]