co mam jesc

[...] owsianka, obiad to zazwyczaj ~ 1kg mięsa + dodatki w postaci węgli (nie przykładam do tego za dużej wagi) i na kolację np. jajecznica z 6 jajek. Więc co na drugie śniadanie i podwieczorek, dodam że mam do dyspozycji prawie ciągle masło orzechowe z meridiana i też nie wiem do czego go mogę używać za bardzo ;) Z bułkami już mi się trochę nudzi :P

[...] podałem dzieki programiku na androida ''Endomondo'') spaliłem przy tym 807 kcal.. Jutro tak samo zrobie, tylko bardziej 'łagodniej' i codziennie stoponiowo w góre... Teraz mam pytanie do Was, czy jezdzenie w ten sposob ladnie spali tluszcz na brzuchu? I jeszcze jedno pytanko, jaka diete stosowac do tego, tzn co jesc dzien w dzien... PS. 3 [...]

[...] zamieniany z indykiem, ryż czasem z kaszą. Ryb nie jadam, więc dodatkowo omega3 w tabsach. Plan dnia dość ostry (uczelnia, praca), więc jedzenie robię rano i w pudełkach mam przy sobie. Praktycznie od śniadania do ostatniego posiłku muszę jeść to co przygotowałem rano. Proszę o konstruktywne uwagi. Z góry dzięki [...]

Witam jak w temacie mam własna opcje na to ale chiałbym znac Wasze opinie... obecnie jestem na 260g bialka 20g wegli ok 50g tluszczy waga ok 80-85 naturalnie chemii troche laduje i zamierzam jeszcze przez tydzien ostro pojechac:] moje pytanie dotyczy tego ze po odchudzaniu mam zamiar pojesc wmiare normalnie całe lato, czyli ani diet masowa ani [...]

[...] Mam pytanko cwicze juz od dluzszego czasu w tym od pol roku bardzo intensywnie Moja dieta nie jest cudem ale staram sie jesc regularnie i nie jakies smieci, poprostu to co mama ugotuje:) W ostatnim czasie mam jakis przestuj i jakos nie idzie mi dlatego chcialem wziasc jakas odrzywke zeby poprawic diete. Tylko mam taki problem ze boje sie ze [...]

[...] w ogóle (czyli domowe jedzonko) Po tych dwóch latach zauważyłem wzrost siły, i lekko masy A więc proszę o jakąś dobrą i w miarę tanią dietę do sprawdzenia na sobie. I mam jeszcze jedno pytanko czy opłaca się ciągnąć dalej takie ćwiczenia bez odżywek ? czy kupić i zacząć jeść cos konkretnego? Czy to nie będzie miało wpływu na moje [...]

Mam potworny problem ze swoją wagą i bardzo bym chciał jak zrzucić najwięcej zbędnych kilogramów Zastanawiam się co jeść by szybko schudnąć? Na razie diety to nie mam żadnej.. przy 182cm wzrostu ważę 120kg ćwiczę cardio lecz nic mi to nie daje ze względu na dietę a nie za bardzo wiem jak ją zbudować.

[...] i jesli sie da to cokolwiek rosnąc bo dotychczasowy trening na silce bez diety nie dawal 100 % zadowolenia. Przeczylem kilka tematow i stworzylem w miare prosty schemat, nie mam czasu liczyc w gramach czy godzinach ma byc zdrowo i poprawnie. Sniadanie- ryz/kasza ( jakies warzywa dorzuce bo strasznie suche xd) 2 sniadanie to cokolwiek co zlape na [...]

Hey;] Mam 19 lat. Waże 80 kg i mam 182 cm wzrostu. Mój problem jest następujący. Chciał bym przed wakacjami troche zgubić brzuszka i zastąpić bo jako takimi mieśniami. Cudów nie oczekuje bo to tylko 2 miesiące, ale od czegoś muszę zacząć;] Zapisałem się więc na siłownie i od 2 tygodni robie klasyczny trening ogólno-rozwojowy 3 razy w tygodni [...]

[...] jak szkielet. Ręce lepiej nie komentować, nogi troszke lepiej wyglądają (gróbsze niż ręce) klatka piersiowa, nie będe komentował, a brzuszek wygląda najlepiej znaczy się mam go w przeciwieństwie do klatki piersiowej. Prosze o pomoc. Jakie ćwiczenia wykonywać żeby sie nie połamać w moim wypadku i co jeść/ albo jakieś konkretne odżywki. PS. Ile [...]

Witam, mam pytanie zaczalem od dluzszego czasu cwiczyc. Teraz chce ulozyc sobie diete(tylko dokaldnie nie wiem jakimi prawami sie kierowac) Ogolnie na diete chce przeznaczac 350-400 zl Wiem o dodatnim bilansie kalorycznym w moim przypadku kolo 3 tys cal tylko nie wiem ja jakich porduktow pozyskiwac najlepiej kalorie i odpowiednia ilosc bialka, [...]

mam zamiar zaczac cwiczyc mma i wiem ze te treningi dają wycisk, dodatkowo pewnie od czasu do czasu odwiedze siłownie, jestem dosc chudy, 186cm 68kg. zaczynam wiecej jesc i bardziej pożywnych rzeczy co sie ostatnio przełożyło na kilka kilo. chce jeszcze przytyc przynajmniej do 75 kg i troche rozbudować mieśnie, poprawic sylwetke. moj tryb zycia [...]

[...] brały odżywki i nic im nie jest. Czytałem temat podwieszony o cyklach, ale nie moge sie zdecydować i nie wiem czy te produkty są odpowiednie do mojego wieku. Niestety nie mam diety ze wzgledu na moje finanse oraz możliwość gotowania sobie posiłków. Jem 6-7 posiłków dziennie Pije głownie wode w każdym daniu dodaje warzywa/owoce Staram się [...]

Drodzy forumowicze! Mam pytanie, co sądziecie o moczeniu soi nie w gorącej wodzie, ale w gorącym mleku. Smakowo jest lepiej, ale czy odżywczo ? I jeszcze pytanie o zastępowanie płatków musli kotletami sojowymi w połączeniu z mlekiem (chodzi o wchłanianie białka w tych zestawieniach). Według mnie te rozwiązanie są lepsze od smażonych lub chrupania [...]

Witam cwiczylem 2 lata regularnie na silowni pozniej rok basen i bieganie teraz powracam znowu na silownie i zaczolem robic trening masowy,diety nie posiadam bo poprostu nie mam na to czasu,staram sie jesc duzo i zalezy to od tego co mamuska przygotuje ;) Mam 183cm wzrostu 76kg dodatkowo jem mass xxl-2x dziiennie, nigt protein-na noc 50g,zma [...]

witam, piszę w takiej sprawie ponieważ chodzę na siłownie amatorsko sobie do tego kopie sobie w piłkę też amatorsko w klubie, kiedy mam w planie siłownie do południa i trening popołudni to ledwo co biegam na treningu, nawet piłki nie jestem w stanie kopnąć. ktoś poleca jakąś odżywkę dla szybszej regeneracji organizmu? odpadają różnego rodzaju [...]

Witam Wszystkich ;) Mam pytanie, czy moge do diety na mase i innych odzywek dorzucic CLA ? Jak wiadomo na jesien i zime dobrze jest budowac mase... mam bialko,bcaa,cm3,vitaminki,omega3 oraz diete w ktorej jest bialko i sporo wegli.. Chcialbym do tego dodac Cla poniewaz mam dosyc widoczny Celulit (rzadkosc u faceta)Ja odiedziczylem go genetycznie [...]

Siema ;) chce zaczac treningi na silowni, mam 18 lat i jak w tytule - 180 cm i 60kg. wiem, ze podstawa to dieta jednak mieszkam sam, pracuje i zaocznie sie ucze dlatego nie moge jesc regularnie pelnowartosciowych posilkow, czytalem troche w necie i jem jak najwiecje bialka a kiedy moge gotuje cos pozywnego lecz i tak nie tyje. Chce zastosowac [...]

mam pytanie odnośnie tego sterydu mianowicie chciałem brać 1-7 prop 50 mg/ml e2d 3-7 wino 20 mg ed i tak czytałem że wino dawkować jak mete co 4 godziny bo ma półtrwanie takie a mam tabletki po 10 mg to można jedną przedzielić na pół i jeść częściej ?to bym jadł co 6 a nie co 12 godzin.

Więc mam 15 lat, mw. 157 cm wzrostu i ważę 43 kg. To, że jestem szczupły skłania mnię do brania odżywek białkowych. I przy okazji moje pytania: 1. czy mogę brać w tym wieku odżywki białkowe (ostrowię)? 2. Czy są tego jakies skutki uboczne brania w tym wieku, np. podwyższone ciśnienie itp.? 3. Ile muszę brać aby przytyć ok. 10 kg (oczywiście [...]