co mam jesc

Ale to normalne,, tez jak zaczelam jesc tluszcz (no i normalnie cwiczyc, a nie aero ;-) ) to mam spadki mimo iz jem kalorycznie wiecej niz np jesienia. Mnie tu na pozcatku rozkladu nikt nie dal, wiec jadlam na czuja te 1800 kcal i wyszlo, ze moje cialo lubi tluszcz, wiec co se bede zalowac %-)

[...] Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-02 18:05:31 OMG zaraz polegnę tak jak Twoje dziecko, nie wiem co jest ale mam low power straszny...niemożliwe że to od treningu który był ponad 12 godzin temu dzizasss Wy tu o żeberkach...ja się chyba nie załapałam na jedzenie ich, bo zanim [...]

Zbliża się szkoła i zapowiada się na to że lekcje będę mieć do 15 a później jeszcze dodatkowe zajęcia więc na trening zostaje albo wieczór albo wcześnie rano. Ćwiczenia rano są fajne bo dają kopa na cały dzień czasem lepiej niż kawa xd Zamierzam wstawać 5:00-5:30 i biegać 10-12 km przed pójściem do szkoły. Mam pytanie: czy musze jeść śniadanie [...]

Jestem na redukcji treningi jakoś zrobie ale dieta to ... białko dostarczam w postaci nabialu . I mam pytanko czy stosować if ? Bo kanapki moge sobie schować w poiemnik i zjeść potem a obiadek moze poczekac na mnie czyli np staje z rana i robie małego hita potem 8 h w szkole potem trening od 14 do 16 . pod prysznic i o godzinie 17 zaczynam jeść [...]

Może dobrym sposobem było by np. przez 2 tyg jeść te 3300kcl tyle ile mam zapotrzebowania a po tym czasie uciąć np 200kcl. Co o tym myślicie ?

i niech mi ktoś powie, że nie da się wykombinować, żeby w posiłku było i białko i ww i tłuszcze - płatki owsiane + migdały... z białkiem był kłopot to wrzuciłam kurczaka. i co?? i dało się %-) ahaha mam nadzieję, że nikt mnie w rodzinie nie wydziedziczy za ten zestaw %-) (schowam się w szafie jak będę jeść)

U mnie to samo - ze śniadaniem. Plus ostatnio mam taką miskę, że wreszcie na śniadania jem tak do oporu - jestem w śniadaniowym raju %-). Nie wiem co to będzie jak będę musiała jeść mniej, bo te kalorie to na 100% powyżej mojego zapotrzebowania... A jeszcze dwa tygodnie temu jęczałam, że będę przejedzona.

[...] ale to wcale nei znaczy że im to służy - utnij chociaż 1 trening w tygodniu i 1 zrób mega lekki :-)) Boks jest priorytetem a siłownia dodatkiem.4x w tygodniu boks to minimum bo normalnie trenowałem boks 5x bez siłowni.Jeżeli mam diete to chyba nie powinno być problemu z regeneracją?Czyli co chodzić na siłownie w takim razie raz w tygodniu?

Mam jeszcze dwa pytania :D. Przechodze od jutra na redukcje i na masie jadłem 180g białka, 500g ww i 80g t. Ile na redukcji powinienem jeść węglowodanów? A drugie pytanie to jak zwiększyć testosteron albo co zmniejsza testosteron?

Mam jeszcze dwa pytania :D. Przechodze od jutra na redukcje i na masie jadłem 180g białka, 500g ww i 80g t. Ile na redukcji powinienem jeść węglowodanów? A drugie pytanie to jak zwiększyć testosteron albo co zmniejsza testosteron? Obcinaj aż zacznie lecieć waga. Zwiększa na przykład szybka intensywność treningów, a zmniejsza walenie gruchy

Mam jeszcze dwa pytania :D. Przechodze od jutra na redukcje i na masie jadłem 180g białka, 500g ww i 80g t. Ile na redukcji powinienem jeść węglowodanów? A drugie pytanie to jak zwiększyć testosteron albo co zmniejsza testosteron? zmniejsz wegle do 3g na kg masy ciała i dziennie po 30 min aerobów , w Twoim wieku masz testosteron na wysokim [...]

Mam jeszcze dwa pytania :D. Przechodze od jutra na redukcje i na masie jadłem 180g białka, 500g ww i 80g t. Ile na redukcji powinienem jeść węglowodanów? A drugie pytanie to jak zwiększyć testosteron albo co zmniejsza testosteron? cwiczenie nog podnosi testosteron

Jakie jest maksymalna ilość siarki na tydzień , ile można jeść jajek tygodniowo żeby z siarką nie przsadzić uwzględniając że codziennie sie je migdąły/pestki słonecznika zawierające siarke.. bo ostatnio mam problemy z jelitami przez to a nie chce znowu popełnić błędu , co też moće pomóc na prace jelit ? Probiotyki ? dużą ilość błonnika ?

jak juz chcesz tak bardzo liczyc wszystko na redukcji to polecam jesc chleb 100% z maki zytniej i wtedy chleb jest mały a ciezki wiem ze tak by było najlepiej... Ale niestety jest tylko u mnie w mieście jedna piekarnia i nie robią tam takiego chleba. Więc wykorzystuje to co jest. To mam ta skórkę odkrajać czy nie ?

[...] 67,9 kg Trening pozioma 20/30/40/50/60/70/80/3x90 kg i kilka serii na 80kg po 7 powtórzeń skos minus brzuch Ogólnie determinacja co do poziomej ze mnie wyparowała,nie mam siły ani wytrzymałości więc dzisiejszy trening był na luzie i takie też będą kolejne,odpuszczam. Do końca marca zostało miesiąc i tydzień więc muszę tylko dużo jeść aby [...]

a mam jeszcze pytanie co jeść jezeli trening teraz będę miał rano? Chciałem cwiczyc po sniadaniu? i Tu pytanie... czy sniadanie jeść normalnie? tzn platki jajka itd? i co po treningu? drugie sniadanie czy może kurczaka od razu?

Popuri, mam grypę jelitową ale już jest ok, wczoraj wpadło 0kcal, dzisiaj może 500-600, ale mogę już jeść. Zacząć od jutra ładować więcej kcal czy poczekać jeszcze kilka dni i stopniowo dodawać zamiast od razu wskakiwać na 2000-3000? Pierwsze co bym zrobił to odbudowa flory bakteryjnej bo jeśli tam są braki, to zwyczajnie białko może ulec procesom [...]

wincyj, 700 kilka, ale nie miałam apetytu by jeść wczoraj wieczorem mnie przeczyściło dzisiaj po 1 porcji sałatki tez jak mama wróci ze sklepów za niedługo i coś dobrego kupi to jeszcze zjem, bo teraz nawet nie mam za bardzo co

[...] czas temu złapałem infekcję, dostałem antybiotyk od lekarza i wtedy mnie to rozłożyło, bo zaczęły się żołądkowe sensacje po antybiotyku.... a za tydzien infekcja wróciła bo antyb nie był celowany ... i znów . chciałbym zbić trochę tą prolaktynę ale nie mam kompletnie doświadczenia, chciałbym spróbować najpierw tą B6 ile tego trzeba zjadać ?

[...] powie, zebym czytala posty podwieszone, a ja czytalam je milion razy. Ukladalam sobie zdrowe diety ale nic mi nie pomaga, nie wiem juz co robic. Pogodzilam sie juz z tym, ze mam nadwage i nic nie jestem w stanie zrobic Ale w takim razie co jesc, zebym byla zdrowa i silna? Bylam nawet u dietetyka, ktory zalecil mi diete 1000kcal co dla mnie w [...]