co mam jesc

[...] organizm do spozywania 4-5 posilkow na dzien, jednak apetyt nie chcial za cholere mi wrocic. Przez te perypetie znowu przytylem kolejne kilogramy. I do tej pory nadal nie mam apetytu. Jem zazwyczaj 3-4 posilki na dzien. Jednak nie jem tyle co dawniej, baa nawet duzo mniej gdy wazylem kilka kilogramow mniej. Nie chce mi sie jesc sniadan i w [...]

Witam już długi czas nie umiem ułożyć sobie diety cięzko ją utrzymać mało rzeczy lubie jeśc i mama już gada że jestes psychiczny i zaraz będę miał anoreksje albo anemię która kiedyś już miałem ale potem się jakoś udało i jej nie mam . Mówi też że juz o wiele lepiej się odżywiam niż kiedyś gdy prawie codziennie coś słodkiego. Miesiąc temu byłem w [...]

[...] . Waze ok. 86 kg przy wzroście 196 , jestem lekko przygarbiony (barki idą trochę do przodu) chciałbym też temu zaradzić, a prostowanie się nie jest takie łatwe . Na czerwiec mam już przygotowany lekki cykl z testosteronu,deki,mety,winstrolu + odżyweczki jednak chce wrócić do starej wagi(94 kg) w ciągu tych 2 miesięcy aby zacząć właśnie od [...]

Witam mam 18 lat 172/173 cm wzrostu i ważę 66 kg.Mój staż to rok treningu masowego z przerwami.Trochę zalałem się tłuszczem i chciałbym się wyrzeźbić żeby wyglądać jakoś i potem ćwiczyć na suchą masę.Do dyspozycji mam hantle,gryf prosty i ławkę ze skosem do góry i obciążenie. Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 20-15 [...]

[...] i nie świrować (pozwolić sobie od czasu do czasu na jakieś odstępstwo od diety). Wiem, że z moją psychiką było momentami kiepsko i że to wszystko nie jest takie proste, ale mam nadzieję, że ten zły okres mam już za sobą. Chciałabym poprosić o pomoc w OBLICZENIU ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO. Wiem, że to głupie i możecie odesłać mnie do [...]

witam mam ostatnio jakies problemy z watroba i nie bardzo wiem co z tym zrobic, bylem u lekarza zrobilem badania ale mam wrazenie jakby pani doktor sobie to jakos olewala bo wszystko sie tak przeciaga ze powoli mnie szlag trafia no to moze napisze co mi dolega: najpierw dwa dni krew z nosa mi leciala-podobno przez polopiryne, pozniej przez kolejne [...]

[...] chudy bądź serek wiejski do tego wypijam dziennie około 1.5 - 2 litry zielonej herbaty i butelkę 1.5l wody , staram się jeść regularnie co około 2-2.5godz Niestety ostatnio mam mniej czasu na siłownie , zacząłem dodatkowo pracować , a jak nie pracuje to siedze na uczelni , jednak przeważnie zaraz po przebudzeniu jeśli tylko mam czas biore 2 [...]

[...] Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps. Olimp Chela Min Sport Formula - 60 kaps. Czy ktoś mi pomoże to wszystko zegrać w sensowną całość? Co do odbloków i osłonek to mam tylko SYLIMAROL. Z resztą musicie pomóc. Czekam na krytyke i sugestie Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 lata Waga: 72 kg Wzrost: 179 cm Obwód klatki: 98 cm [...]

[...] Narazie ćwiczę na masę, staram się jeść wyłącznie zdrowe rzeczy śniadanie- owsianka(około 70g płatków przed ugotowaniem) z łyżeczką miodu, obiad- tutaj niestety nie mam wyboru, gdyż muszę jeść, to, co ugotują rodzice, ale staram się jeść sporo ryżu i ziemniaków oraz warzyw i gotowanego(czasem niestety smażonego) mięsa. kolacja- 2-3 [...]

potrzbuje porady dotyczacej poprawnego odzywiania sie. W skrocie wyglada to tak: mam 30 lat, w ,,mlodosci'' kopalem pilke nozna, potem bawilem sie troche w kulturystyke ;) nigdy nie wytrzymywalem dluzej niz 3 m-cetreningu na silce. Popadale ze skrajnosci w skrajonos (mam to do dzis) tzn. byly momenty ze wywalalem wszystko z lodowy, kupowalem bialy [...]

Witam was wszystkich.Mam nadzieje ze doradzicie mi co jest lepsze.Chodzi o to że niedługo kończe szkołe a dokładnie to Technikum 4-letnie.Po szkle mam zamiar wybrać sie do policji,a po 2/3 latach do AT.Mozecie sie ze mnie smiac,mówiac mi ze do at w zyciu sie nie dostane ale ja wiem co mówie bo jestem takim typem czlowieka który,zakłada sobie cel i [...]

Witam. Jest to mój pierwszy temat jak i dziennik treningowy na tym forum . Na początek się przedstawię. Mam na imię Szymon,urodziłem się 11 grudnia 1993r., walczę z nadwagą. Historia : Start walki z redukcją zaczął się 10 kwietnia 2010 roku. Na początku nie wiedziałem dokładnie jak ćwiczyć,co jeść itp. Czytałem wiele artykułów na różnych forach i [...]

[...] lub z twarogiem Wydaje mi się że to jest więcej niż 1600kcal. Zapewne jem za dużo węgli za mało białka. Może odżucić chleb z kolacji ale nie zawsze moge bo nie zawsze mam w domu twaróg wiec musze zjeśc kanapki. Mieszkam na wsi rzadko jeżdze do miasta a wole kupywać w supermarkece bo jest taniej a u mnie na wsi wszystkiego w sklepie nie ma [...]

[...] ostatnio chodzic jako, ze mialem mocny nawrot choroby. Mianowicie od malego choruje na nieuleczalna chorobe jaka jest AZS (Atopowe Zapalenie Skory) - Objawia sie to tym, ze mam alergie praktycznie na wszystko co istnieje (glownie na chemie), jak wszamie cos czego moj organizm nie akcpetuje dostaje wysypki itd. Naszczescie moje AZS jest odmianna [...]

[...] wszystko co znajdę w zasięgu ręki. Czasem przejadałem się tak bardzo, że potrafiłem wymiotować z przeżarcia. Niestety nikt nie zauważył problemu i nie zaoferował pomocy (tu mam bardziej żal do bliskich, to oni widywali mnie na co dzień;) ). Podupadło też całe moje życie towarzyskie, bo albo byłem zbyt pochłonięty treningiem żeby się spotkać ze [...]

Witam, założyłem ten temat albowiem nie mam pojęcia co źle robię podczas swojego procesu odchudzania ( moja waga to 96.6kg przy wzroście 173 cm, lat 21 ). Więc zacznę od sedna, w ponad 3 tygodnie udało mi się schudnąć, zaledwie 1-2kg ( gdzieś ok. 1,6kg ) co jest naprawdę kiepskim wynikiem, szczerze powiedziawszy spodziewałem się przynajmniej 3 [...]

[...] sprzet jest tam bardzo urozmaicony i jak go widze troche glupieje, ale konkrety, czego oczekuje od siebie? Przede wszystkim chce ZDROWEGO ciala, problemow z masa raczej nie mam, cale zycie raczej jestem tym przy kosci, ostatnimi czasy zgubilem okolo 9 - 10 kg, na poczatku roku jezdzilem na basen 3 x w tyg plywajac od 1 km do 1,6 w zaleznosci jak [...]

Witam. Zacznę od tego ze mam 18lat, ważę 89-91kg - zalezy od dni , jakos ta waga dziwnie skacze. Dwa lata temu wazylem 108kg, wtedy troszke pobiegalem zbilem wage do 98 i tak sie trzymala az do marca , od marca sumiennie crossfit 5 razy tygodniowo i 2x bieganie tlenowe. Kondycja i wytrzymalosc na coraz wiekszym poziomie, silowo nigdy na siebie nie [...]

nie mam diety bo nie mam jakos tak wielkiego apetytu zeby jesc co 2-3 godziny i za bogaty tez nie jestem staram sie jesc co 2 -3 godziny powiedzmy bułke z serkiem czy cos takiego a tak to ja nie wiem nawet czy jak bede mial diete to mi to cos wejdzie na mase waga 65 kg od powiedzmy napewno roku wiek 18 lat wzrost 180 cm WSTYD ! nie wiem co z tym [...]

Dzień Dobry mam poważny problem i potrzebuje pomocy,musze o sobie napisać wszystko,gdyż to tego wymaga to będzie długa historia,ale to wymaga tego,żebyście mie dobrze poprowadzili o to ona: mam 23 lata od urodzenia mam pewne zaburzenia,które się objawiają na punkcie emocjonalnym do tego depresja tym spowodowana,jest to taka inna schizofrenia od [...]