Czy chodziło Ci o: "co mam jest"?
Ponieważ nie znam sie na tym zbytnio, chciałbym mieć czarno na białym wytyczone co mam jeść w jakich godzinach w jaki dzień tygodnia, mam 182 cm wzrostu obecnie 82 kilo żywej wagi i 18 lat. Jestem dobrze zbudowany gdyż odziedziczyłem to po rodzinie :P Zamierzam w przyszłym tygodniu zamowić TREC HMB, kre alkalyny oraz profit whey mass. Intensywnie [...]
Siema , jestem nowy na tym forum i całkiem zielony.Mam 15 lat i ćwiczę ponad 3 miechy w domowej siłce. Moje pytanie jest co mam jeść , żeby przybrać na masie? Widać mi mięśnie ale też i żebra.. :D Do tej pory jadłem wszystko co chcę nie miałem żadnej diety.Efekty i tak są i tak są ale chciałbym w niedrogi sposób przybrać na masie , niewiem - jakaś [...]
Mam 174 cm wzrostu i waze niecale 60 kg..jestem chudy i chcialbym przytyc przynajmniej 10 kg.Co mam zrobic?co mam jesc zeby w niedlugim czasie zaczac tyc i czy wogule jest to mozliwe bo niektorzy jedza duzo a i tak sa chudzi...
mam 17 lat 80 kg 175cm 7 15 parowki 100g. 26/23/00 ser zolty 50g 12/11/00 10 30 Jestem wtedy w szkole i niemam pojecia co mam jesc w szkole (pomocy) 14 makrela wedzona 150g. 30/20/00 szynka z indyka 50g. 8/1/00/ 15 spinam sie na silowni 16 piers z kurczaka 125g 35/1/00 lub udko wedzone 200g 32/20/00 pol torebki ryzu 50g 3/0/30 18 [...]
Sluchajcie, Co mam jesc przed bieganiem (biegam 40 km tygodniowo) by gubic tlyko tluszcz bez miesnie? Chce nastawic sie teraz na budowe miesni i utrzymanie kondycji biegowej i przybrac teraz same miesnie bez przytycia tluszczu. Czy trening silownia co drugi dzien i w wolne dni bieganie po 10-12 km jest ok? przed biegiem 30min jem banana i 100g [...]
Pracuje 8h za biorkiem. Do tego dochodza jeszcze 3h spedzone w pociagu (tez na siedzaco). Nie mam mozliwosci wyskoczenia w czasie pracy na jakies mile jedzonko, ani tymbardziej nie mam mozliwosci spreparowania sobie w firmowej kuchni jakiegos zdrowego papu. Taki problemik mi sie zarysowal... 3 razy w tygodniu po pracy chodze na silownie (tam 30m [...]
JAKÁ MAM STOSOWAC DIETE MAM 38 LAT 175CM WZROSTU MUSKULATURE PRZECIETNA NIE MAM POJECIA CO MAM JESC CHOC NIGDY WCZESNIEJ NIE CHODZILEM NA SILOWNIE WYGLADAM NIEZLE PRACA FIZYCZNA MAM LEKKI BRZUSZEK TAK ZWANY MIESIEN PIWNY POWIEDZCIE MI CZY NIE JESTEM ZA STARY ZEBY ZACZYNAC CWICZENIA NA SILOWNI CZY JESTEM W STANIE W TYM WIEKU ZBUDOWAC MIESNIE
na widok chleba chce mi sie rzygac wkoncu jadlem go przez 21 lat ile mozna ? jajka gotowane jem tylko w dni kiedy chodze na silownie. nie wiem co mam jesc na sniadanie. twarog tez nie wchodzi w gre bo jem go jako bialko po treningu. platki corn flaksy bo nie lubie owsianki co jakis czas. i tu wyczerpuje mi sie wiedza poniewaz zawsze jadlem ten [...]
Mam 15 lat. 187 cm wzrrostu i waże 60kg. Wiem że jestem za chudy i chciałbym przytyć. Co mam jeść? Wcale nie tyję, co prawda mam budowę po tacie który jest chudy ale ja chce to zmienić.
Napewno jest na tym forum bardzo duzo osob ktore wiedza cos na ten temat wiec prosze Was....pomozcie :(( juz nie wiem sam co mam jesc....nie moge przytyc ;// jakies konkretne potrawy...dania....:((
co mam jesc by był efekt natychmiastowy , mam niedowage potrzebuje pomocy , waże 40 kilogramów a mam 19 lat boje sie ze wpadne w anoreksję biore leki na padaczke co zaburzają chec na pokarm ale staram sie jak moge
Cześć, mam 15 lat, 180cm i 65 KG, otóż na brzuchu mam troche tłuszczy ale waga prawidłowa :) co mam robić żeby mieć kaloryfer? Pewnie A6W, ok. Ale co mam jeść, jak się do tego zabrać? :) Pozdro:)
Bede pracowal w Anglii w barze z kebabem, pizzą i innymi świnstwami...Wyzywienie mam zapewnione w miejscu pracy, czyli bede sie objadal takimi fast foodami prawie 2 miesiace...mam pytanie..co mam jesc zeby pozim cholesterolu nie skoczył za bardzoi zebym sie nie roztyl jak swiniak...narazie zaopatrzylm sie w maxi vita i omege 3 coś dodac [...]
Witam... Mam problem, nie mogę schudnąć z brzucha ... W zasadzie nie jestem osobą otyła, ale wałek na brzuchu mi nie odpowiada... Chciałąbym prosić o poradę na temat tego co mam jeść i co ćwiczyć ... Proszę o pomoc ...................
Witam wszystkich na samym początku chciałem powiedzieć że najbardziej zależy mi na masie ciałą , oraz na sile . Mam na imie Daniel mam 16 lat 173 cm wzrostu i tylko 54 kg wagi , od sierpnia lub września zaczynam chodzić na siłownie teraz nie moge sie za bardzo wysilać z powodu operacji nie groźnej naszczęście ;d i prosze abyście mi pomogli poprzez [...]
Witam mam problem przy wzroście 174 cm wieku prawie 18 lat 6 miesiącach ćwiczeń (starałem się aby były to ćwiczenia na masę ) moja waga wskazuje nadal 52 kilogramy. BOŻE pomóżcie co mam jeść aby nałapać masy?? Ewentualnie jakie suple. Moja wiedz na temat żywienia i suplementacji nie jest dostatecznie duża abym mógł sobie poradzić więc pytam Was [...]
[...] chodzę na siłownie. Moj trening wyglada nastepujaco : 45 min cwiczenia silowe na poszczegolne partie ciała + 15-20 min cardio ( bieżnia ) .Trening zaczynam o 18:30.Nie mam pojecia co mam jeść przez caly dzień, bo przy cwiczeniach silowych jest wieksze zapotrzebowanie na białko a obawiam sie ze godzina 20:30 (bo o tej jem kolacje) to troche [...]
co mam jesc jakie posiłki i czy żucenie palenia pomorze mi przytyć bo mam 18 lat i earze 56 kg s chcisłbym wsrzyc 85 kg wolałbym przytyć bez odrzywek wolałbym zastosowac bobrom diete chiałbym jak naj szybciej przytyć,tak 5kg w 1 miesiąc i chce wiedzieć co by mi dsło najwięcej masy
Przy wzroście 170cm,waże 46kg.Chciałabym przytyć!Ale jak?Jem BARDZO dużo.Jem tyle co moje koleżanki(które nie należą do szczupłych).Może ktoś mi pomoże?!Co mam jeść itp.Z góry dzięki:)
Witam! Mam 15 lat. Na pierwszy rzut oka jestem mizernie wyglądającym chłopcem bo ważę zaledwie 52 kg. Ostatnio dostrzegłem w sobie problem. Jestem bardzo blady. Wszyscy mi mówili, że wyglądam jak prześcieradło, ale zawsze myślałem, że przesadzają.... Moje pytanie do Was jest następujące. Co zrobić? Co mam jeść/pić, abym nabrał ''koloru''?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
