co mam jesc

[...] podczas suplemenatcji w podświadomości wmawiam sobie że pomaga A co byś proponował na odbudowe i wzmocnienie stawów? Bo już od jakiegoś czasu nie moge się uporać z kontuzja kolana... konsultowałem się z lekarzem i powiedział mi że nic na to nie poradzi i ewentualnie mam jeść dużo witaminki C i jak coś to od czasu do czasu glucosamine własnie.

Śniadanie 500 ml Mleka 100 Gram Płatkow Kukurydzianych 2 Tabletki Tranu 1Tabletka Zestawu Witamin Vigor 22b 105W 8T /DAJ OWSIANE I ORZECHY WLOSKIE... Nie Trawie Płatek Owsianych ;/ Wiec Zostane Przy kukurydzianych , Orzechy Ok ... 30 Gram ?? Szkoła Chleb Pełnoziarnisty 150 Gram Szynka(chuda) 50 gram Ser Żółty 50 gram Margaryna 30 Gram /WYWAL [...]

Ale widzisz chodzi oto ze wtedy kiedy powinienem jeść czyli ok. 9 i 12 mam 5 minutowe przerwy i nie dałbym rady tego zjeść bo i z ta kanapka co mam ledwo zdarzam.

To powiedzcie mi co mam wyrzucić a co dodać do diety i w jakich ilościach. Kurczaka codziennie jeść nie mogę inne produkty tak.

nie wiem jak to zrobic :) wiem co jesc zeby było tyle a tyle bialka ww itł , ale podaj mi ii le mam jesc wlasnie tych składników z góry wielkie dzięki

Lekarz póki co powiedział że mam jeść białko w "naturalnej" formie. Życie jest komedią dla tych, którzy myślą, i tradegią dla tych, którzy czują.

[...] dietę sam, i nie chce płacić za diety , wole samemu to zrobić. Doradzilibyście mi co ewentualnie w tej diecie zmienić?. Wiem juz , ze mus jabłkowy odpada oraz jogurt , nie mam kompletnie pomysłu co mam dodać do tej diety teraz... wczesniej jak nie ćwiczyłem jadłem 2 razy mniej , czasami więcej ale to pod wieczór zdarzało mi się jeść , bo byłem [...]

[...] zle mnie rozumiesz... mi nie chodzi o wypowiedz typu masz jesc duzo ryb i cos co ma weglowodany bialko oraz jedz 6 posilkow dziennie... Nie nie o to mi chodzi... chodzi mi o tych ktorzy to juz stosuja i powiedza mi dokladnie jakie produkty mam jesc i jak je przyzadzac abym zle tego nie zrobil a takich informacji szczegolowych juz tam nie ma :)

Benny Hill jaki masz pas w Karate ? Trenujesz Karate 5 lat, prawda? Mam pytanie do Ciebie, w jaki sposób uzupełniasz braki jakie są w sportowej formie KK? A drugie pytanie dotyczy się żywienia, właśnie mnie to ciekawi co powinien jeść karateka...kulturyści muszą przestrzegać pewnych reguł w żywieniu...Jeśli chodzi o moje żywienie to kliknij w mój [...]

[...] z tym przestawianem posiłków - załóżmy że drugie śniadanie to kanapki z pełnoziarnistego chleba z szynką drobiową i jakiś banan, a obiad to piers kurczaka z ryżem. Czyli co mam zrobić? Zostawić drugie sniadanie i po nim trening, później posiłek potreningowy i dopiero obiad :)? Czy obiad zamiast drugiego śniadania, potem trening, posiłek [...]

nigdy nie interesowałem się suplementami . Raczej nie chce nic brać w tym wieku . Tak więc mam jeść 5 posiłków dziennie przed i po siłowni ryż z piersią z kurczaka i stosować się do etapów . No dobra zobaczymy co z tego wyjdzie i czy bardziej przybiorę w masę mięśniową . Dzięki wielkie. Zmieniony przez - PL55 w dniu 2013-05-20 01:08:53

nigdy nie interesowałem się suplementami . Raczej nie chce nic brać w tym wieku . Tak więc mam jeść 5 posiłków dziennie przed i po siłowni ryż z piersią z kurczaka i stosować się do etapów . No dobra zobaczymy co z tego wyjdzie i czy bardziej przybiorę w masę mięśniową . Dzięki wielkie. Zmieniony przez - PL55 w dniu 2013-05-20 01:08:53 Brawo dla [...]

moze na poczatek byc cos takiego?? posilek co 3 godz? a jezeli bede odczuwal glod miedzy posilkami to mam jesc normalnie czy cyierpliwie czekac na posilek ktory mam wedlug planu

mam diete na mase. ćicze juz jakis rok (jestem w temacie) czyli co nie nie kupować jeść to co mam a późnmiej ? co przyjmować ?

ale mozesz napisac co wiecej ? bo ja wiem, ze mam jesc czesto, 5 razy dziennie. ale co mam jest bo ja jem co popadnie a to nie jest dobre rozwiazanie...

[...] orzechy w jogurcie naturalnym z magnezem, na podwieczorek robię sobie jajecznice z 5-7 jaj z dodatkiem 50mg oliwy i na kolacje robię makaron z twarogiem. Czasami co nieco zmieniam jak już mam tego dośc. Robię tak praktycznie od roku i masa idzie w górę. Więc nie mam zamiaru nic zmieniac :) Zmieniony przez - Hexed44 w dniu 2014-04-05 14:09:28

ja mam tego od lyka labs i jest pakowany po 25tabl. nie to co jest wyzej na zdjeciu.. mam go jest codziennie po jednej tabletce przez 25dni tydzien przerwy i znow 25dni mam jesc razem 50 tabletek. moje pytanie brzmi czy ten caly anapolin-50 firmy lyka labs jest dobry?i tak go zaczolem i tak od wczoraj.. prosze o odp.. dzieki z gory!!!

[...] kaszy gryczanej+100g piersi z kurczaka+10g oleju lnianego warzywa TRENING godzina 16:30-17:00 5. 18:30 po treningu bezposrednio GAINER z 30g bialka 6. 19:00 100g ryzu+ryba warzywa oliwa (a jak ryby nie lubie to co moge w zamian?) 7. 21:15 razowiec biały ser warzywa masło (ale ile tego dokladnie mam jesc?) 8. 23:00 A co z tym posilkiem???????

[...] mix uwag powyzej a wiec brak warzyw , sensownego bialka oraz wywal wafle i te mleko 4. chyba juz sam wiesz co 5. tragiczny posilek tylko twarog sie nadaje 1-wiec z czym mam jesc kanapki? 2-co do warzyw to sa dosc czesto, a co do tluszczy, jakbym dojadl troche slonecznika byloby ok? 3co do braku warzyw, nie wyobrazam sobie jedzenia jablek z [...]

[...] pogadałem na ten temat i ogolnie teraz obiadu już nie ma tylko jest to co chce do jedzenia czyli. np. ryż biały gorotwany/ kasza/ makaron + jakieś mięso, zawsze mówie dzierń wcześniej co zamierzam jeść i nie mam problemu już z dietą :) bo jedzenie tego co bedzie przygotowane w domu w twoim i przypadku zawsze będzie wszystko tobie psuć w diecie