co mam jesc

[...] treningu silowego? Alez to zakrecone:)... No i jak jesc po takim treningu? tak jak po silowym bialko+wegle zlozone? czy tylko bialko???? i na jak dlugo przed i po jesc najlepiej... sorki jesli pytanie padalo juz wiele razy ale ja naprawde nie moglam znalezc, a nie mam czasu juz szukac odp, rano na 5ta do pracy:/... pozdrawiam..... dzieki.. olka

[...] okresie czasu musiałbym jeść i ile ćwiczyć, aby mieć tak mocno umięśniony brzuch i klatę, jak Jawor. Minimum trzy-cztery lata z dużymi ograniczeniami oraz zaangażowaniem, mam na myśli wygląd, bo o sile nawet nie ma mowy w moim stanie do końca mojego bytu. Jednym słowem niewykonalne. A gdzie mi tam wyglądem do kulturystów z działu. Szacuneczek, [...]

[...] okresie czasu musiałbym jeść i ile ćwiczyć, aby mieć tak mocno umięśniony brzuch i klatę, jak Jawor. Minimum trzy-cztery lata z dużymi ograniczeniami oraz zaangażowaniem, mam na myśli wygląd, bo o sile nawet nie ma mowy w moim stanie do końca mojego bytu. Jednym słowem niewykonalne. A gdzie mi tam wyglądem do kulturystów z działu. Szacuneczek, [...]

[...] okresie czasu musiałbym jeść i ile ćwiczyć, aby mieć tak mocno umięśniony brzuch i klatę, jak Jawor. Minimum trzy-cztery lata z dużymi ograniczeniami oraz zaangażowaniem, mam na myśli wygląd, bo o sile nawet nie ma mowy w moim stanie do końca mojego bytu. Jednym słowem niewykonalne. A gdzie mi tam wyglądem do kulturystów z działu. Szacuneczek, [...]

[...] pierwszy . dzienniki czytałam , również tego bloga o którym pisałam i ta laska jadła kuraka nawet 3 razy dziennie z warzywami .dlatego pytalam co z nim nie jest ok ,skoro mam go jesc mniej to jaki jest powód, interesuje mnie to , to chyba dobrze . Z dzienników dowiedziałąm się ,że soja która myślałam ze jedna porcja jako białko moze byc tez [...]

[...] i to nie przynosiło żadnych efektów bo widzę, że nabiał w misce miałaś i w listopadzie i październiku i pieczywo i makaron w misce się pojawiał we wrześniu, już dalej nie mam siły śledzić w Twojej misce z mięsa widuję najczęściej pierś z kurczaka, jeśli nie jest to kurczak od "baby ze wsi", to jego spożycie ograniczyłabym do minimum, do tego [...]

[...] nie był mój dzień ćwiczyło mi sie masakrycznie źle, ten MC to w ogóle śmiech (i jęki) na sali w dodatku od jakiegoś tygodnia pobolewają mnie lędźwia i pojęcia nie mam - od czego. a żeby było wesoło, na siłce wysiadła klima i po godzinie to sie już niezła sauna zrobiła Martusia, Ag4ThA nie wiem, czy lubie te kaszki, ale doceniam, że [...]

Po prostu mi to najbardziej smakuje ;) a nie mam zamiaru bawić się w męczennika i jeść sam ryz czy makaron skoro wszystko dobrze trawie/toleruje a fat cały czas leci ;) :-)) jak ja uwielbiam czytać ostatnio takie rzeczy i patrzeć jak postrzeganie ludzi i zawodników zmienia się kiedy spróbują coś innego niż oklepany jadłospis ryżu i kury + warzywa [...]

Ok przyjalem to do wiadomosci i zaczalem odchudzanie.. ale jesli chodzi o dysproporcje to ja juz teraz mam je w ciele.. Nogi mam dosc spore (dobrze rozwiniete) wiec lydki uda i duzy numer stopy oraz konkretny wypukly tylek jest wiec tego rejonu na przyrost absolutnie nie bede cwiczyl na przyrost a wlasnie zeby proporcje sie pojawily odpowiednie [...]

[...] mało wartościowe jedzenie które ktoś mi podniósł pod nos. Mam nadzieję, że w niczym to nie zaburzy dalszego rozwoju budowania masy. Póki co zapewne przez przeziębienie trzymam trochę wody ale ogólnie nie jest źle żyły i prążki dalej są zapewne w kilka dni woda zleci i będzie si. Dziś już obowiązkowo lecę na trening! I dalej działam. Lecę przez [...]

[...] poprawiała technikę(za co dziękuję). Na początku przysiady bez ciężaru były dla mnie dużym wyzwaniem ;). Skończyłam na 49kg. MC-59kg. Mimo wszystko bardzo mi się podobał i mam nadzieje że następny też tak polubię.U góry we wcześniejszych postach rozpiska-zbiór treningów i filmiki z przysiadu i mc. Miska na rozkładzie 1800kal mniej więcej [...]

[...] na temat zapotrzebowania wszedzie pisze co innego po diety 1200 cal itp nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie dzienne kalori ..pytalam sie instruktorow na silowni to ze mam bardzo ograniczyc wegle i jesc 1200 cal ale do mnie to cos nieprzemawia bo jest to za malo cal gdy osoba cwiczy na silce 4 razy w tyg na silowni po 2 godz... juz mialam [...]

siema wszystkim, jestem właśnie na hyper fusion, jem może ze 3-4 dni i teraz jak tak czytam to sugerujecie aby w dzien treningowy jeść po 12 tabsów, do tej pory jadłem po 6. Zastanawiam się czy nie przejść na 12 dziennie, tylko że wtedy szybciej skończy mi się puszka hypera i nie wiem czy będzie mnie stać na drugą:D co można by zjeść zaraz po tym [...]

[...] że soja może być, w innym artykule ktoś pisał, że soja może być, raz na jakiś czas... A ja nie mam zamiaru ciągle jeść tego samego Panowie, pomóżcie, opinie nie bolą :D Może i namieszałem z tymi wszystkimi liczbami Mile zobaczę jeszcze jakieś inne opinie, dzięki [...]

[...] :) Dla mnie trudne ale jak ktos programuje, to pewnie pikus. Jak tak zachwalacie to kupie sobie jakas taka latarynke, podoba mi sie idea biegania w lesie po ciemnosci, drogi mam gladkie jak stol wiec bardziej idzie o to by trasy nie pomylic. Miski, eksperymentalnie, nie licze do grama az do niedzieli, nie ma sensu, nie przejadam sie a widze ze [...]

[...] biegu na 20km, pije tylko wode z BCAA, ale zaczne jesc. Bede na razie eksperymentowal w poszukiwaniu tego co najlepiej sie sprawdza, zaczne w najblizsza niedziele - w planie mam 20km i zabiore 80-100 gram czekolady, bede probowal jak zadziala, jak bedzie tolerowana. Chcialbym nauczyc organizm korzystac z czegos normalnego, za wszelka cene uniknac [...]

[...] żeby już nigdy nie przychodził :-D. A jakby im zagroził, że przyjdzie z kolegami o podobnych możliwościach, to by się Chińczycy zwinęli z interesem pewnie :-) Ja w Lublinie mam taką fajną knajpę z żarciem na wagę. 2,7 zł za 100 g wszystkiego co tylko jest. A jest tego naprawdę duży wybór. Kilka rodzajów mięs, warzywa, surówki, pierogi, kluski [...]

[...] patrzę na Twoje jedzenie, to sam bym chodził głodny. Pomyślisz sobie: " To ile Ty musisz jeść ", uwierz mi, że dużo, bardzo dużo ;) A co najlepsze jest w tym, że najgorzej mam ze snem. Kładąc się o godzinie 22 spać i wstając do szkoły o 6:30 jestem nie wyspany strasznie, czuje zakwasy i wszystko mnie boli. Ale jak wiem, że dzisiaj trening, to, [...]

[...] jest kilka kg jedzenia po obrobce :) o kurde jak tak dalej pojdzie to za 2 miechy bedziemy tyle samo wazyc. Xzar anorekscja...:-) E tam, nie bedzie tak zle. W moim wieku nie mam juz absolutnie parcia na wyglad w lustrze, obraczka na palcu, zona w domu, polowac na Panny juz nie musze - no a prezenie sie mezczyzn przed mezczyznami dla wzbudzenia [...]

[...] zależy czy dzień treningowy czy nietreningowy. Jak zaczynam odczuwać że jakiś mięsień mi pulsuje od kofeiny (wychodzi czasem nawet 500mg/dzień) to wrzucam też magnez, mam plusz z magnezem i jeszcze tabletki. Zazwyczaj też staram się dać na źródło węgli kaszę gryczaną. Kreatynę daję okołotreningowo po 5g, podczas choroby nie brałem to muszę [...]