co mam jesc

[...] raz na miesiąc cheat meal Zdjęcia (wybaczcie ,ale w moim mieszkaniu jest kiepskie światło, starałam się jak tylko mogłam zrobić jak najlepsza jakość zdjęć i tło też mam ograniczone z stąd te drzwi ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3a2d5cde905431681cccafc38e54e55.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29e9fe51f50449e6aa3599644a05ac3f.jpg [...]

[...] będę jadł 2000 to nic nie schudnę. Mam bardzo wolną przemianę materii. Jedząc tyle co koledzy zawsze tyłem a Oni chudli:D W kwestii chrupek. OK. – to zjem te co mam i przerzucę się na Chleb razowy. A dlaczego te chrupki są nie dobre? Także jutro wprowadzę ostatnie poprawki do diety i wstawie to sprawdzisz. Zobaczę też te dzienniki [...]

/SFD/2016/12/17/80f5734c92aa4ca28c68f15f73f5fc4f.jpg Paczka własnie jem wiec nie mam nic do tego kto co lubi jesc };-) Ale juz ktorys raz widze ze napiszesz cos podobnego do tego co napisalem wczesniej albo zadasz zwykle pytanie typu "Jesz chleb?" to zaraz wpadnie ktos z pretensjami co masz do chleba!! }:-( Napisalem swoje wypowiedz po tym jak [...]

"Trening juz zostaw bo widze ze sily cie opuscilu dociagniesz do swiat i tak pozniej przerwa. " - tzn mam nadzieje ze mialas na mysli zeby sobie ten nowy-test odpuscic ale moj normalny trening dalej ciagnac? Dzis jednak silke musialam sobie odpuscic bo czulam sie dosyc kiepsko. Musialam isc na zakupy bo leki mi sie pokonczyly to i [...]

[...] sposob i nikt nikomu nie mowi ze potrzebna jest jakas baza silowa , jesli na dc cwicze do zalamania i daje z siebie wszystko obojetnie jakimm ciezarem dlaczego mowic nie?i mam jesc wysokie wegle nawet jak jestem skrajny endo i mi to szkodzi? bez sensu diete dopasowuje sie pod typ metaboliczny a nie typ metaboliczny pod trening , sa pewne [...]

dzieki Biniu za odpowiedz, moja dieta wyglada tak, ze po 3 tyg schudłem ok 5 kg, ale ciagle mam wrażenie, że moje posiłki sa za duze dlatego jezeli masz jakies dostepne tabele na ktorych mozna liczyc kalorie to prosze o linka. Poza tym nic nie cwicze, jedynie jazda rowerem do pracy, chyba powinienem to zmienic? Co najlepiej jesc w dniu [...]

[...] schudłem ok 5 kg na diecie ketogeniczej (<100g weglowodanow dziennie) to niezbyt imponujacy wynik - chyba ze ktos startuje z niskiego poziomiu tk tluszczowe ale ciagle mam wrażenie, że moje posiłki sa za duze to moze byc przyczyna dlatego jezeli masz jakies dostepne tabele na ktorych mozna liczyc kalorie to prosze o linka. haslo (wpisane [...]

Witam Czego powinienem unikać w diecie przy ginekomastii, dodam że mam 17 lat i jestem średnio otłuszczony. Wiele na ten temat czytałem i różne artykuły podają zbieżne informacje, w jednym wyczytałem że nie należy jeść kurczaka a nabiał można, a w innym odwrotnie, ponadto słyszałem że nie mogę jeść soi (akurat co do tego nie mam wątpliwości) i [...]

[...] max plank ( 30 sek/ 25 sek/25 sek) i tu poprostu mnie rozwali to juz na lopatki, w trzecim obwodzie nie dalam rady bez przerwy.... aero - 25 min orbiterek michy sie trzymam, wlasnie zjadlam kanapki, tylko chleb mam z dynia, to bedzie jako 75 g chleb i 5 g dynia chyba... heh no nic, wiem ze ten tluszcz ma byc z czego innego...to lepiej chleb [...]

[...] wiekszosc diet ukladanych przez specjalistow lub Was samych zmuszaja mnie do tego abym siedzial wiecej czasu w kuchni przygotowujac posilki niz na silowni czy basenie;D Co mam zrobic jezeli diety sa zbyt czasochlonne lub kosztowne? - szykuj hurtowo 2. Kupilem bialko ( do zabeczpieczenia masy miesniowej przy chudnieciu ) i BCAA - czy to dobry [...]

[...] o wiele wiele lepiej........ Jeszcze pozostaja ilosci - duze nie sa - ale zawsze miałem i tego nie ukrywałem - problemu z pochłanianiem duzej ilosci szamy - teraz co mam zaplanowane to staram sie jesc i w 99% jem!! Do tego staram sie dorzucac jeszcze spore ilosci owoców - ale wtedy gdy mam najwieksza ochote na nie (pod wieczór) nie moge [...]

Obiecana ankieta;-) Wiek : 30 Waga :Nie mam wagi ale na moje oko to 63kg Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka :71 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi,pupa W którym miejscu [...]

[...] po prostu taka propozycja mi wyskoczyła to ją wpisałem. Jak mi podbije kcal do 3700 na tym to się wielka krzywda nie stanie, więc zostawiam w takim stanie chyba. Teraz nie mam głowy do wprowadzania tej michy, więc pewnie dopiero od przerwy świątecznej (20 grudnia) usiądę, kupię wszystko co mam kupić z zapasem i się wdrożę w to. Jakbym zaczął [...]

Słucham lekarza i swojego organizmu :-D No chyba, że mam uznać, że racji nie ma :-> A leki mam jeść przez okres choroby i 2 dni po ustąpieniu. Jutro wyjazd na snowboard 8-) WTOREK (4 LUTY 2014) - TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 2 MISKA 1. Kasza gryczana,śledź, ogórki kiszone TRENING 2. Borówki, wołowina 3. Sajgonki z piekarnika(wieprzowina-szynka, grzyby mun, [...]

Ja dzisiaj 5 dzień bez wymiotowania :) Ale niestety nie bez ataku. Wczoraj miałem wieczorem i dość sporo słodyczy zjadłem, dzisiaj znowu ale jakoś to mniej wyszło... może 1600 kcal zjadłem. Jak dzisiaj już zjadłem 2200 kcal a mam jeść 2000 to dzisiaj już nic nie jeść co nie :) ?

[...] zmieniajcie mi jak co wszystko i odp;] 2. II śniadanie: - kura 400g b - marchew - Orzechy laskowe(20g) UWAGI: lubie kurke ale czesto problem z robieniem... moglaby mama robic do szkoly(bo wtedy by wypadalo jesc) ale to tez tanio nie wychodzi.. 3. Obiad: - Łosoś/makrela 200g - Olej lniany 10g - Jabłko UWAGI: jakas inna ryba moze byc? [...]

[...] robie zle, dlatego postanowilam poprosic o pomoc. Nie rozumiem po co usilujecie laików odstraszac zamiast zachecac do swojej zajawki. No nic, nie dam sie odstraszyc, bo mam mocne postanowienie zmiany. Jak chcialabym wyglądac pokazalam na zalaczonym obrazku. Co do diety, nigdy nie udalo mi sie ulozyc prawidlowej, bo czytając (moze za duzo) [...]

Powodzenia, będę uważnie śledził postępy :D Dzięki bardzo, moja metamorfoza dopiero nastąpi w Poznaniu... bądź czujny ;-). Aksel moge wiedziec czemu dostales takie wytyczne na cheat day , jako iz mial byc cheat meal- wiadomo z twoim bfem trzeba wariowac- cheat meal co pare dni itd. zeby napedzac metabolizm ale taki caly dzien obzarstwa gdzie moze [...]

[...] na pewno dałabym radę wziąć więcej. Co do obciążenia - na chwilę obecną wykonanie ostatnich 2-3 powtórzeń sprawia mi trudność. Chciałabym dołożyć coś więcej, ale nie mam siły... Od ok. miesiąca stoję w miejscu... Czy ten brak progresu może mieć związek z dietą? Obecnie jadam koło 1800 kcal. Wyliczałam sobie swoje zapotrzebowanie kcal na [...]

[...] ) Wróciłem do niego na dzień kolejny mówię mu - pisz pan receptę oburzył się , skasował 200zł za wypisanie recepty , nawtykał mi , tak , miałem chęć mu przypier... ale mam za dużo do stracenia i odpuszczam takie sprawy . Mam , mam tą receptę , dzwonię do dużej apteki , mają ! Lecę jak na skrzydłach nie bacząc prawie na ruch uliczny cisnę [...]