co mam jesc

[...] poscie; o cos latwego do przygotowania na kilak dni najlepiej, lub codziennie na szybko co mozna latwo spakowac i wziac ze soba bo z checia cos dołoze; wiec nie rozwodzmy sie wiecej nad tym jak mam malo czasu bo tyle mam i tego zmienic nie moge tylko jakies sugestie jak moza przy takim gafiku zmienic diete na bardziej sensowna i zdrowsza :)

Ja w ogóle mam jakiś dziwny organizm Jednego dnia mogę jeść co godzinę, a innego bym w ogóle nie musiał nic, bo zero apetytu

[...] 50g płatków owsianych i 100g chudego twarogu na 90 minut przed treningiem? A może lepiej jeść te płatki i ser na 2 godziny przed treningiem i WPC na 30 minut przed? Trening mam późno bo o 19:00 i po nim nie jem już żadnych węglowodanów tylko odrzywkę białkową i zastanawiam sie czy rezygnacja z węglowodanó przed treningiem nie spowoduje zbyt [...]

[...] i kupie sobie ta oliwkę :D Powiem Ci że matura przy studiach to jest pikuś wg. Mnie  tylko jest taki problem że ja dojedzam na uczelnie :/ i prawie codziennie mam na 8:00 no ale teraz jak nie zjem coś na śniadanie wezmę na uczelnie :D z rana będę starał się jeść marchewkę albo jabuszko. Na saunę chodzę bo lubię ja z nią nie płace [...]

[...] Nogi to podstawa, fundament! Ćwicząc nogi Twój organizm produkuje hormon wzrostu, pamiętaj o tym. Pozdrawiam. Zmieniony przez - RadziuS w dniu 2016-04-10 13:01:40 Nie mam takiej wiedzy jak adminowie i jak wielu uzytkowników z tego forum ale wiem że zwyczajnie opowiadasz głupoty :) Po co doradzać jak się samemu nie ma pojęcia o czymś??

[...] Nogi to podstawa, fundament! Ćwicząc nogi Twój organizm produkuje hormon wzrostu, pamiętaj o tym. Pozdrawiam. Zmieniony przez - RadziuS w dniu 2016-04-10 13:01:40 Nie mam takiej wiedzy jak adminowie i jak wielu uzytkowników z tego forum ale wiem że zwyczajnie opowiadasz głupoty :) Po co doradzać jak się samemu nie ma pojęcia o czymś?? [...]

[...] czasami nie można się doczytać – stwierdzam, że jest to jeden z najlepszych planów jaki przeczytałem przez ostatni tydzień ; D Świetnie go ułożyłeś kolego, nie mam praktycznie żadnych zastrzeżeń – w niektórych punktach sugerowałem modyfikację ćwiczeń /pow./serii itp. Ale i bez tego trening byłby świetny, to tylko drobne [...]

A co sadzicie o polaczeniu if z vlcd to becnie treningi mam o godz 6.30 a pierwszy posilek zaczynam o 11.30 a ostatni o 20 I zastanawiam sie o zmienieniu okna na 9-16 zewgledu na godz pracy od 9-20 I ostatni posilek czasem zjadam puzniej c o sadzicie ktore rozwiwzanie jest lspsze Jak dasz radę utrzymać to moim zdaniem ok. Mnie jest łatwiej [...]

panowie szykuje mi sie pepkowe i mam taki dylemat jak to ogarac z impeza bedzie duzo wodki i grill i zastanawiam sie czy po prostu jesc same miesa i walic czysta wodke czy walic wszystko na co sie ma ochote i poprostu pozniej nie robic zdnrgo ladowania przez 3 tyg na diecie jestem 6 dni i fajnie wszystko svhodzi

[...] za pare dni, co myślicie o treingu na czczo? Biore rano na czczo 2kapsy hellfire pozniej po 30min pije shejka białkowego z olejem linianym i za jakies 45min treing i mam takie wrażenie ze ten szejk to zamula przed treingiem ale tez nie chce mięśni spalic robie cięzki treing siłowy fbw, próbwał ktos cwiczyć na czczo przy vlcd? Przez długi [...]

[...] pierwszy oznacza makroskładnik diety, drugi natomiast to produkty spożywcze z mleka i pochodzenia mlecznego. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-08-31 21:24:28 Czy musli mam wyżucić z jadłospisu? Co jeszcze mam zmienić? To może ja Ciebie zapytam: *z czego musi się składać każdy posiłek? *czego nie jedzą Ladies? Każdy posiłek ma się składać z [...]

[...] więcej będziesz musiał spalić potem w czasie redukcji. Osobiście wyznaje zasadę - zdrowe odżywianie nie może naruszyć strefy komfortu. Jestem ektomorfikiem, oczywiście trzymam stałą ilość białka, na co dzień zdrowo się odżywiam lecz zdecydowanie wolę mieć kilka procent tłuszczu więcej (ok. 12-14%) i sięgać po to na co naprawdę mam ochotę niż [...]

[...] sobie strzelić raz na tydzień, tylko pytanie - po co. Cola to puste kalorie, lepiej chwyć za szklankę soku - szklanka soku pomarańczowego dostarczy Ci dużo wit. C. Ogólnie mam takie zdanie, że Cola i Pepsi idealnie nadają się jako odrdzewiacz. Słodycze ~ szkoda zębów, raz na jakiś czas można, ale dieta pączkowa nie sprzyja zrzucaniu wagi. [...]

[...] siłę usprawiedliwień co do swoich dramatycznie niskich kalorii - jest tu kilka dziewczyn z hashi - między innymi ja i Kokosik. Widzisz ona chudnie na wysokich kaloriach, ja mam 1700kcal bwt 110/170/65 i też leci cały czas. Na 1000kcal na pewno nie schudniesz, uwierz na słowo przerabiałam takie głupoty w życiu. To, że chodzisz najedzona bardzo [...]

Hmm, mam odmienne zdanie co do Twojej miski. Jakość nie jest najlepsza, zwłaszcza to kakao (?), wafle ryżowe i kukurydziane i duże ilości suszonych owoców. Ale o tym mówiła Ci już Kokosik.:-> O tym, że jedzieniem tak mało sobie szkodzisz też była mowa już kilkakrotnie. Takie rzeczy siedzą w głowie, jeśli zaczniesz jeść to napędzisz metabolizm a [...]

[...] i czas na gotowanie musi się znaleźc. Potrafię gotowac tylko dla siebie co innego na śniadanie , obiad i kolację. I żałuję, że facet ostatnio tak rzadko w domu bywa, bo nie mam na kim testowac moich fantazji kulinarnych ...Naprawdę bardzo rzadko zdarzają się dni,że mi się nie chce... MÓJ MĄŻ %-) ja bym mogła narobić sobie z 15 pudełek co 4 dni [...]

Bo tak cały czas mam mało jeść? To już wolę co drugi dzień :D U mnie ta kaloryczność ladiesowa nijak nie redukuje.... ja tez czasem glodowalam na 1700 ale to zalezy co bylo wmisce,czasem az ni e moglam dozrec tego a najwiecej wegli ilosciowo to starta marchew i burak- mega zapycha a fura jak kompost!

[...] jak by chcial a nie mógł. Ile ja się nabiegałem żeby coś z tym syfem zrobili.. i tak nie działa to wszystko za dobrze, na pocztę nie mogę się zalogować, informacjo z Polski mam niewiele, a forum załadowało mi się pierwszy raz od paru tygodni, dlatego postaram się nadrobić zaległości. Przepraszam wszystkich że wyszło tak a nie inaczej, ale nie [...]

[...] obwodami żebym ja się wyrobiła w 40minut to musiałabym dosłownie tym machać. A jak ja próbuje zwiększać te obciążenia.. to sie nie da machać... No chyba, że to faktycznie ja mam jakiś problem... Da się to jakoś skrócić? Większe obciążenie... mniejsza ilość powtórzeń? I w jakim tempie jak mam to kurde robić, bo dość szybko wydaje mi się dziwne.. [...]

[...] diety, to musisz troche poczytac dzial odzywiania, bo jak aczniesz cwiczyc mniej nie znaczy lepiej. Kolacji sie nie unika, wrecz jest potrzebna, tylko nie mozna jesc wegli na noc :] Sam mam zdolnosci do lapania tluszczu, ale jak zaczalem cwiczyc to rowniez zaczalem jesc wiecej, z dwa razy wiecej, ale innych potraw no i sadelka juz nie przybywalo.