co mam jesc

[...] wyrównać ? ) Cały posiłek nie nadaje się. Gdzie tam jest 25g białka? Może z 10 będzie. Posiłek 3, godz 14:00 ( przedtreningowy ) Tu chodze do babci na obiad, zawsze mam duże drugie danie, + czasem zupa I nie wiem ile wagowo u babci jem to tu na oko obliczenia. Obiady są przeróżne od klasyka schabowy + ziemniaki + surówka do kapuśniaków [...]

Chyba źle się wyraziłam, właściwie nie tyję łatwo tylko ciężko chudnę. Od zawsze byłam okrągła, taka się urodziłam i właściwie od kilku lat mam mniej więcej stała wagę. Wydaje mi się, że jestem dość umięśniona bo mam twarde uda itd z reszta według tej wagi tez mam trochę mięśni. Dziś w nocy albo jutro spróbuje zrobić ta dietę. Właściwie to tkanka [...]

[...] NASIONA, ORZECHY, OLEJ LNIANY) Poza tym piszesz ze bialko podkreci moj metabolizm - wlasnie o to mi chodzi zeby przy tak duzej podazy 3g/kg spalic ten tluszcz ktory juz mam a budujac mase miesniowa nie nabawic sie nowego. NIESTETY NIE JEST TO MOZLIWE WLASCIWIE NA POZIOMIE NATURLANEGO KULTURYSTY ALBO BUDUJEMY MIENSIE ALBO PODBYWAMY SIE [...]

heheh %-) mam problemy z nadciśnieniem profilaktycznie tak ten czosnek..%-) przez co white flooda chyba nie zjem {{:-(ale i tak w prezencie dostałem bo kumpel nie mogl tego jesc %-) hehe kiedys chlopakom co zadych supli nie jedli, jak w pile gralismy zrobilem podwojne dawki o 23 to do 5 rano sie krecili po chacie hehhehe%-) sporo sie uzbieralo, [...]

Wiedzialem ze znajde gdzies swoj stary temat :D No wiec mam ten sam problem co na pierwszej stronie :) Tym razem nie moge juz cwiczyc 3 razy w tygodniu bo pracuje codziennie od 6 do 12 godzin dosc ciezko fizycznie wiec nie dalbym juz rady meczyc sie na silowni :) kiedy mam wolne staram sie troche boksowac i wymeczyc sie na swojej domowej silowni [...]

[...] odżywczej zupy)." do odzywiania zawodowych sportowcoow troche tu brakooje; nie chce wglebiac sie w szczegooly, bo mozna by tu pisac sporo, jednakze dieta redookcyjna /mam na mysli dostepnosc prodooktoow, ogoolne zasady naliczania makroskladnikoow itp./ sa identyczne dla obu groop - sportowcoow i 'szarakoow'; poza tym jesli wyliczenie [...]

[...] Owoce dodam może 2-3x w tygodniu do pierwszego posiłku. Mogę tak jeść, czy są jakieś większe błędy, których nie dostrzegam ? Co zmienić, zostawić ? Co do ćwiczeń, początkowo mam zamiar wykonywać marszobiegi, zmienię jakoś ten plan tak, żeby wykonywać go 6 razy w tygodniu. Zobaczę jak sobie poradzę. Na siłownie przyjdzie czas, na razie wstyd [...]

Moj poziom tkanki tluszczowej zawsze sprawdzam na wadze na silowni. Jak tak mierze te grubosci fałd to zawsze wyjdzie mi co innego,wiec wole sie nie dołowac tudziez popadac w euforie. dzis biegalam znowu tym razem 28 minut i super sie czue z tym. Jutro i w sobote uda mi sie pobiegac na czczo wiec zobaczymy co z tego rano wyjdzie.Mam pytanie do was [...]

[...] czuję jakieś zakwasy czy zesztywnienie mięśni nie ćwiczę nawet jeśli minął np. tydzień tylko czekam aż zakwasy ustąpią + jakiś dzień dwa jestem ektomorfikiem więc niby mam szybszą przemianę więc myślałem nieraz że powinienem ćwiczyć częściej np. duże grupy raz na 5 dni co wy na to szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... LOGAN

[...] rękę ;] Jeść więcej ? tzn. mógłbym sobie pozwolić na od czasu do czasu pizze, pierogi , ciastka , lody jakieś itp ? Mój dostęp do sprzętu , to jest: hantle , drążek , niedługo skakanka i tyle ;] ćwiczę w domu , gram w piłkę na boisku , nad jeziorko będę chodził latem , biegać od połowy kwietnia i się podciągać ;] Staż mam w sumie 10miesięcy ;]

[...] pełnoziarnisty lub kaszę jęczmienną ? Co sądzicie o takich zmianach na cykl ? Załączone foto sprzed 2 tygodni, teraz po 2 tygodniach brzuch wydaje się być troszkę większy, mam nadzieję że to woda %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af0a4c15b1f243039bc348e8cf0231ca.jpg Zmieniony przez - Chudyyy w dniu 2013-05-08 14:23:43 [...]

[...] to nie od tego niskiego estro co bylo, ciekawejak teraz wyglada jutro musze rano na badania bo dzisiaj musialem szybciej do pracy leciec i zamkniete mieli. Narazie poki nie mam wybikow jesc dalej clomid? Kupilem awaryjnie 30tab wiec mam jeszcze tabletki. Sidow jako tako nie cxuje po klomie czasami chce mi sie plakac, nastroj sie skacze no i [...]

[...] to nie od tego niskiego estro co bylo, ciekawejak teraz wyglada jutro musze rano na badania bo dzisiaj musialem szybciej do pracy leciec i zamkniete mieli. Narazie poki nie mam wybikow jesc dalej clomid? Kupilem awaryjnie 30tab wiec mam jeszcze tabletki. Sidow jako tako nie cxuje po klomie czasami chce mi sie plakac, nastroj sie skacze no i [...]

Jeeeejku... od środy mam chatę wolną przez 3 tygodnie.. A ja już nie mam co jeść.. Kase, którą starzy zostawili wydałem na procenty... Oj głupi ja Czas do sklepu iść, bo trzeba wypić za to, że słoneczko świeci

[...] codziennie dużo śmieci typu słodycze czy fast food. Nie to żebym bez tego nie mógł żyć, ale z czystego lenistwa, na zasadzie jestem głodny to po co smażyć jajecznicę, skoro mam 100 metrów do pizzerii, albo paczkę ciastek w szafce. Treningi owszem było trochę biegania i trochę siłowni, ale to też czasami 3x w tygodniu, a czasami 1x na trzy [...]

[...] że chce jak najmniejszego zła. Jednak narazie przynajmniej dopóki nie wydobrzeję, podaruję sobie konkretną farmakologię i przeczekam, no trudno, nie będę orał flaków skoro mam je na całe życie. Czyli w takim razie po tych kilku miechach do wyzdrowienia powienienem zrobić badania i wskoczyć na odblok. Ma on wyglądać klasycznie, HCG i sermy? Czy [...]

[...] tylko 8h tym razem (3 ostatnie nocki po 12h!!) SKANDAL Posiłek potreningowy: mniam mniam - dobre - zszamałem chyba w 5 minut - mineła moze godzina - nawet nie cała a mam juz ssanie - ale nie chce narazie nic jesc bo czeka mnie 30min w autobsie - zjem jak dojade do pracy - jogurcik + płatki muesli z mlekiem - albo cos innego Owna - została [...]

[...] w rytm.A waga poszła +3kg Zacząłem więcej jeść i przestałem całkowicie biegać(wcześniej codziennie),zero aerobów bo w wakacje sztuk walki też na razie nie ma.Dobra teraz mam kilka pytań odnośnie tego wszystkiego: 1.Kiedy rozciągać całe ciało z naciskiem na nogi? W dni nietreningowe czy w ten sam dzień co trening siłowy a jak tak to przed/po [...]

[...] napiecia miesni? po treningu? (akurat dzisiaj robie to mógłbym zrobic) pytam bo nie chce wrzucac zbednych zdjec. Co do diety w inne dni to planowakem jesc to caly czas, nie mam pieniędzy na dobra dietę, wybralem to co zazwyczaj jest w lodowce, a te nalesniki i maslo orzechowe z sfd to za punkty, jakbym nie mial ich do wykorzystania to by nie [...]

No nie jestem pewnie czy uda mi sie oswiecic Ci tak zupelnie… ale……… Starszy system treningowy w PC wygladal w nastepujacy sposob: Poniedzialek - ciezko Wtorek - srednia intensywnosc Srodek – lekko Czartek – Wolny Piatek – ciezko (z tym ze nieco lzej niz w poniedz.) Sobota [...]