co mam jesc

[...] staram się zdrowo odżywiać. Jeśli chodzi o mój przypadek to można go zaliczyć do tych ,,hardcorowych". Chociaż i tak jest lepiej niż jakieś 2 lata temu , bo trądzik mam od 5 lat #$@%!? Także jak większość juz byłem u dermatologów itp. wiadomo ocb. Co do węglowodanów i białek to nie wiedziałem że szkodzą. A co do niestosowania specyfików [...]

[...] ryżu na raz? :-> a przede wszystkim to daj spokój z tą redukcją, brakuje Ci mieśni i powinnaś je budować porządnym treningiem i dietą zobacz do mojego starego dziennika, mam tylko 2 cm mniej od Ciebie i na 1400 kalorii bym umarła z głodu wrzucam Ci od str.5 jak juz się trochę ogarnęłam [...]

Co złego w planie? Robiłem proste FBW i chce to jakoś urozmaicić... Dekstroza jako transporter kreatyny, gainer do uzupełnienia braków w diecie. Nie jestem w stanie jeść co 3 godziny, więc mam wybór albo gainer albo w ogóle nie jeść... Zmieniony przez - nomad8x w dniu 2012-03-30 18:27:23

jeszcze nie mam jaka takiej diety staram sie jesc co kolwiek w pracy mam co dwie godziny przerwe probuje zawsze cos jesc a po pracy obiado- kolacja to tyle moze zamalo teraz dozucam pomiedzy na wieczor garnier z mlekiem w proszku i przed snem olive z olivek zobacze czy przytyje cos po miesiacu. Ostatnio jak dozucalem tylko olive z olivek przytylem [...]

[...] robie obiad to tez przewaznie osobno,chlopaki w klasie tez leja z mojego sniadanka szkolenego,jedynie dziewczyny czasem zapytaja mnie jak jesc by nie przytyc, jedna mnie nazwala klasowym dietetykiem,ale ja sam wiem,ze jeszcze duuuzo mam do sedna prawdziwego zywienia,sam wiem,ze malo na ten temat wiem,ale z czasem dojde do perfekcji ...

[...] i węgle już strasznie skaczą, no ale przeciez musze coś jeść...Doradzcie coś. Wrzucę dziś zdjęcia i podpowiecie mi co dalej robić. Mam 183cm i waże 87kg. Trochę tłuszczu mam i właśnie tego chce się pozbyć a potem zrobić troche lepszej masy. Poza tym wiem, że temat trochę głupio nazwałem ale to był skrót myślowy :) Najpierw zrzucę trochę [...]

[...] z mala iloscia wiec jest ok PatLu zastanów się jak to jest u ciebie z tymi węglami: dobrze ci z niskimi czy lepiej z wyższymi, ale po prostu się ich boisz? Powiem ci, że ja mam w diecie 200g (i więcej się zdarza) i jedyny okres, kiedy mnie zalało, to bezpośrednio po zakończeniu redukcji, kiedy jadłam max. 80g dziennie. Ale było to tymczasowe i [...]

Dzieki, chlebka duzo jadam Tez gadam, ze 30 lat to duzo (nadal mam 29), ale to faktycznie glupie jest, bo w takim razie najlepiej sie polozyc do trumny i umrzec Powodzenia Szkola Obliques jest taka, zeby nie robic cyrku w dni nietreningowe i jesc to co zwykle Ale te kcal to jakas zgroza. Mozesz sobie odjac wegli pod warunkiem, ze to przezyjesz, [...]

[...] daje samego tłuszczu? Mam na myśli bar. To co w takim razie, powinienem jeść na wycieczce quadem z kolegami jak oni zatrzymują się w barze, biorą piwko i jedzą frytki? To ja mam w tym czasie patrzeć jak oni jedzą i chudnąć? Nie rozumiem. Druga sprawa, a kiełbasy robione na grillu? PS. Jeszcze jedna sprawa, mam dzisiaj szczepienie a biorę WPC i [...]

Specjalnie sobie zrobilem foto, zebyscie mogli mi lepiej polecic i doradzic;) Specjalnie zrobilem takie, zeby bylo widac, ze ja za duzo miesni to nie mam :( Wiec pewnie mi radzicie mase robic ? ? O trening i diete zadba raczej moj dobry znajomy! Wole sie jeszcze tylko od was upewnic co z suplementami - zeby mi za duzo niepotrzebnych rzeczy nie [...]

[...] ze smokami :) Szkoda gadać w sumie każdy inaczej pisze niektórzy że organizm nie przyswoi mi więcej niż 2g niektórzy że nawet 3 a większosc że 2g-2.5g aj tam z tego co czytałem nie mam jakies suplementacji dużej tylko bcaa wrzucam na regeneracje i antykatabolizm a białko uzupełniam tylko w tym problem że każdy piszę inaczej ile tego białka...

[...] rady zrobić do ziemii. I tak widziałam już na filmie, że dupsko mi się podwija w niektórych powtórzeniach 5 obwodów: 15x burpee 10x pompka 5x CurtisP czas: 27min25s Nie mam pojęcia jak to wyglądało technicznie, jeśli nie stosowałam się do jakiś rad, które tu dostałam to przepraszam, starałam się, ale momentami nie myślałam o niczym tylko o [...]

[...] wyciskanie sztangi lezac na lawce ze skosem dodatnik, czyli cwiczysz gore klatki - niestety moja ławka nie da rady być pod skosem:( czy mogę jakoś zastąpić to ćwiczenie? I mam problem z jedzeniem- wczoraj po bieganiu nie byłam w stanie zjeść zakładanej porcji, zresztą całej kolacji tez nie zdołałam upchnąć. I czy powinnam jeść tłuste mięsa po [...]

[...] zacząć swój pierwszy cykl kreatynowy no i byłem już prawie pewny co do zakupu rzeczy na ten cykl ale na jednym z treningów gadałem z kumplem o tym wszystkim i teraz mam taki mętlik w głowie, że zdecydowałem napisać na forum. Cykl planuje zacząć koniec listopada-początek grudnia ale teraz już chcę kupić kreatyne itp. póki mam na to kasę. [...]

[...] ....uff. Dziś rano na wadze, aż oczom nie wierzyłam -98,2 kg - nareszcie ruszyło. Tabelka pomiarów poniżej. W tym tygodniu tylko dwa razy siłka i trening A i B. A w domu mam sztangielki po 10 kg robię sobie takie treningi jak poniżej. Wieczorkiem tłukę z lubością w wora. Kupiłam różne mieszanki ziołowo-herbaciane, w sklepie ze zdrową [...]

No dobra to wtedy będziemy mieli 3050. Ale co to na dobrą sprawę oznacza? Co powinienem zrobić z tym dalej? Też te 400 to trochę ryzykowne, ja mam prawdopodobnie "genetyczną" otyłość, jeśli można tak mówić. Mam problemy z Hipogonadyzmem, a na dodatek większość osób w rodzinie od strony mamy jest grubszych - ja to samo, ważę naprawdę dużo mimo, że [...]

Slonka moje Ja ostatnio to tylko jem... I moge wiecej jesc ..Tylko jak narazie,to ja mam metlik w glowie po przeczytaniu tego,co Puma napisal..Ja to musze miec jakos..hmmm..prosciej wszystko? Niby sie tyle czasu trenuje,ale nie wglebialam sie w pewne rzeczy na tyle,by ..by kurna,wejsc na silke i wiedziec za co sie tutaj brac.. [...]

[...] zacznij jeść tomoxifen chyba ze sie nie boisz gino jedz przez pierwszy tydzień po 2 tab dziennie czyli w 4 tyg lykasz po 2 tab tomoxu dziennie w 5 i w 6 po 1 tab dziennie (mam nadzieje ze starczy to musisz juz kupic u deelera) I oczywiśnie po wbiciu ostatniego strzalu omki w 6 bądź 7 tygodniu zacznij jeść clomid (tez dostaniesz u deelera albo w [...]

Co do ilości WPC spodziewałem się takiej opinii ale nie do końca byłem pewnien co z nią zrobić.Budze się około 7-8 ale nie odrazu chce mi sie jesc i dlatego sniadanie mam koło 9, nie będę wchodził w katabolizm zbyt mocno bez wpc ? Czy mogę byc 2 h odstepu od wstania do 1 szamy? Jakbym skasował poranną i wieczorną porcję i wrzucił jedną większą tj [...]

[...] ulamek ostatecznej ceny produktu, ktory kupujemy w sklepie. Jest wiele innych czynnikow, ktore podbijaja cene. "Moze problem jest w tym popiole w ostrowi? Ale nie mam danych o jego ilości i jego wpływie na nerki i wątrobe, czuje ze w tym temacie moze sie rozegrac los ostrowi" Pozostaje czekac na ow art. IMO kiedy pojawia sie [...]